Страница 35 из 71
Превратив ленту выбранной соцсети во вдохновляющее и интересное чтение, на которое хочется тратить время, можно перейти к следующему этапу и уделить внимание собственному окружению. В первую очередь автор советует смело отписаться или скрыть новости негативно настроенных друзей, просто скучных людей или тех, с кем вы уже не общаетесь. Тогда на первом плане окажется социальный аспект, и появится место для новых интересных знакомств и подпитывающего общения. В качестве стратегии на будущее Анастасия Рыжина предлагает целый алгоритм добавления людей в друзья, следуя которому можно с легкостью решить, что делать с поступающими заявками.
Не менее важная составляющая социальных сетей – ваш собственный профиль. Активные, которые вы решили поддерживать, следует очистить от того, что больше вам не соответствует. Это особенно важно для предпринимателей или публичных лиц: вряд ли стоит оставлять в сети то, за что сегодня может быть стыдно. Новые знакомые, клиенты, работодатели будут судить о вас также исходя из профиля в социальной сети. «Помните: ваша страница – ваш внешний вид. Почистите ботинки и посты, причешите волосы и фотографии – и смело выходите в люди», – даёт наставление автор книги.
Внимания требует и сам подход к публикациям в социальных сетях. Анастасия Рыжина предлагает концепцию «экологичного постинга» – размещение только таких материалов, которые не засоряют виртуальную среду. Опираясь на здравый смысл, руководствуясь правилом «экологичного постинга», старайтесь размещать только тщательно проверенную информацию, в достоверности которой вы совершенно уверены. Репост непрочитанного текста или фейковой информации введёт других людей в заблуждение, а особенно впечатлительные сделают неверные выводы или продолжат распространять неправду. Кроме того, с осторожностью следует размещать негативные материалы: они могут вызвать отторжение у читателей. И, наконец, не стоит делиться бесполезной информацией: никому не интересны десятки селфи в одном ракурсе, фотографии всех приёмов пищи (только если вы не фуд-блогер) или анекдоты сомнительного содержания. В общем, публиковать стоит только то, что было бы интересно увидеть или прочитать вам самим. Это касается и качества, и количества.
Дополнительные раздражители
Четвертая часть книги посвящена информационному шуму – всему, что мешает работать с компьютером, планшетом, смартфоном. В первую очередь это касается уведомлений и всплывающих окон. Подобные раздражители перетягивают внимание на себя, они отвлекают и не дают сосредоточиться. Всем, чья работа не связана с быстрым реагированием, автор предлагает отключить оповещения и пару раз в день проверять сообщения в удобное время. Если же к столь радикальным изменениям вы не готовы, можно попробовать отключить звук уведомлений или во время работы и перед сном переводить устройства в режим «не беспокоить». Ещё недавно мне на телефон приходили оповещения о каждом новом письме (с 3 почтовых ящиков!), будь то рекламная рассылка или письмо по работе. И только отказавшись от этих уведомлений, я почувствовала, как они мне мешали.
С электронной почтой связан ещё один вид информационного шума: переполненные «Входящие». Анастасия Рыжина советует разделить письма на две папки. В «Текущих» будет всё, что ещё нужно в работе, а в «Завершённых» – выполненные задачи. Если регулярно сортировать почту таким образом, папка «Входящие» будет пуста, не нервируя и не отвлекая. Поддержать порядок поможет отписка от ненужных рассылок и избавление от бесполезных почтовых ящиков.
Разбирая очевидные (соцсети) и неочевидные (закладки в браузере) виды информационного шума, автор книги даёт необычную рекомендацию: составлять «список дел в интернете». Небольшие задачи, которые, как правило, неудобно выполнять в течение рабочего дня, но важные и значимые, можно перенести на определённое время. Это поможет не отвлекаться от основных дел и случайно не увлечься, отправляя кому-то сообщение в мессенджере.
Советы и вдохновение
Пятая часть книги «Digital минимализм» – это собрание дополнительных рекомендаций для тех, у кого что-то не получается. Здесь автор помогает найти решение, когда уборка остановилась на полпути или когда сложно избавиться от чего-то ненужного, но дорогого (как в эмоциональном плане, так и в материальном). Как и прежде, акцент сделан на индивидуальный подход: можно удалить всё не глядя (вариант для минималистов), а можно не наводить порядок в коллекции любимых фильмов, можно расчищать виртуальное пространство по 20 минут в день, а можно посвятить этому занятию все выходные. «Просто не прекращайте что-то делать, хоть что-нибудь – и у вас обязательно все получится!» – вдохновляет в конце Анастасия Рыжина.
В этой цитате вся суть книги «Digital минимализм». Сборник практических указаний и упражнений по организации цифрового пространства одновременно и очень мотивирующий и вдохновляющий текст о том, как понемногу начать менять свою жизнь. Короткие и информативные главы полны авторской иронии и эмоциональных отзывов тех, кто встал на путь цифрового минимализма и почувствовал облегчение. Такое сочетание неслучайно, ведь состояние нашего виртуального пространства отражает состояние нашей жизни в целом. От минимализма цифрового один шаг к минимализму реальному.
Ключевые идеи книги
Цифровой минимализм – это избавление от ненужной информации, очищение виртуальной среды. Информационный и визуальный шум отвлекают внимание и отнимают внутреннюю энергию, что мешает сосредоточиться на важном.
Главный вопрос цифрового минимализма – как я это использую? Ответы о каждом виде информации помогают понять, нужны ли эти файлы или аккаунты, и как вы с ними работаете. Функцией тех или иных данных может быть не только практическая польза, но и радость. Отложенные на когда-нибудь файлы, скорее всего, не пригодятся, поэтому их нужно удалить.
Чёткую и продуманную файловую структуру проще начинать с нуля: перенести все данные в одно место (папка-свалка), а затем создавать пустые папки – основу будущей системы. Организация виртуальной среды должна быть индивидуально удобна.
Использование социальных сетей тоже должно быть функциональным: приносить пользу или вдохновлять. Важно понимать, что профиль в соцсети – часть имиджа, и его нужно периодически обновлять.
Саммари книги «Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое "я"»
Текст Алины Григорьевой
Проблема женщин, теряющих себя в отношениях, далеко не нова. Однако многие, даже зная о существовании этой проблемы, не осознают, что столкнулись с ней.
Психотерапевт Беверли Энгл в книге «Любить его, не теряя себя» говорит о феномене «Исчезающих Женщин». То есть о тех, кто жертвует своей индивидуальностью, убеждениями, карьерой, друзьями, а иногда даже здравым смыслом в любых романтических отношениях. Исчезающая Женщина может оттолкнуть даже самого «здорового» мужчину или же, наоборот, попасть в зависимость от абьюзера.
«Любить его, не теряя себя» рассказывает о причинах этого личностного расстройства и методах исцеления от него.
Исчезающие женщины
В нынешнее время предполагается, что даже в отношениях женщина должна оставаться сильной, независимой и самодостаточной, но на деле чаще выходит по-другому. Женщины продолжают вести себя так же, как их мамы и бабушки. И если современная женщина благодаря осведомленности о созависимых отношениях может осознать себя как жертву абьюза, то, вступая в отношения с любящим и заботливым мужчиной, она еще сильнее растворяется в нем.
Если вам кажется, что вы можете быть Исчезающей Женщиной, но не уверены в этом до конца, задайте себе следующие вопросы:
1. Влюбляетесь ли вы быстро и сильно и теряете ли контроль, когда дело касается чувств, которые вы испытываете?