Страница 3 из 4
Джефферсон был неправ.
Счастье не ждет нас где-то в будущем.
Если вы готовы наконец-то выйти из МИНУСА, то сейчас у вас есть шанс узнать, как это сделать. Эта книга расскажет вам о ЕДИНСТВЕННОМ способе избавиться от МИНУСА. К счастью для вас, способ этот невероятно прост. Но пусть данная простота вас не обманывает.
Человеку свойственно уходить в МИНУС.
ПЛЮС – вот наша защита.
ПЛЮС дает нам немедленное ощущение счастья.
ПЛЮС помогает восстановить связь с самим собой и здраво оценить собственные достижения.
ПЛЮС все меняет.
ПЛЮС дает силы двигаться вперед и помогает наметить правильный путь.
ПЛЮС позволяет избавиться от МИНУСА.
Когда Дэн сформулировал концепцию МИНУСОВ, он сам был страшно расстроен: один из его клиентов, Боб (имя вымышленное, конечно), был подавлен и разочарован и этим навел тоску на всю группу.
Один из важнейших элементов программы Strategic Coach – обязательные встречи всех участников каждые 60–90 дней. Во время таких групповых сессий предприниматели обсуждают бизнес и личные дела: анализируют важные события, формулируют стратегии, а также делятся своими уникальными и неизменно ценными мнениями.
Дэн спросил Боба, чего тому удалось добиться за последние 90 дней, и Боб рассказал о результатах работы своей компании, в частности о подписанном недавно контракте.
Но сразу после этого Боб заявил, что вообще-то все эти результаты мало что значат, так как все могло бы – и даже должно было – получиться намного круче.
Слушая, как Боб обесценивает персональные достижения и жалуется на жизнь, Дэн вдруг ясно понял, в чем причины этого странного явления и почему успешные предприниматели раз за разом отказываются признавать собственные успехи, чем подрывают личную уверенность в своих силах и сами себе мешают двигаться вперед. Ведь он уже много раз слышал, как клиенты рассказывают о собственных победах с недовольным видом.
Дэн подошел к доске и нарисовал схему, объясняющую то, что происходит с Бобом.
Сверху Дэн написал: «Идеал».
Внизу он написал: «Старт».
Между ними написал: «Достижения».
А потом соединил «Достижения» и «Идеал» стрелкой.
Дэн объяснил все это Бобу:
«Старт – это та точка, где ты был 90 дней назад.
Достижения – это все то, чего ты достиг за эти 90 дней.
Идеал – это точка, в которой ты хотел бы оказаться.
Ты думаешь о некоем идеале и оцениваешь свои достижения, сравнивая их с этим идеалом, вместо того чтобы сравнивать их с положением дел в точке старта. Вот почему ты вечно недоволен своими результатами, а также, я уверен, и жизнью в целом.
Ты оцениваешь себя с позиции МИНУСА».
Рисуя схему и рассуждая вслух, Дэн неожиданно для себя сформулировал концепцию, на основе которой возможна устойчивая личностная трансформация.
Но в тот момент это была всего лишь интересная мысль, только что пришедшая ему в голову. Боб – тот самый недовольный собой участник программы, к которому обращался Дэн, – вообще не желал ничего слушать. Боб оставался на своей позиции МИНУСА и даже начал спорить с Дэном и доказывать, что к его ситуации эта теория не имеет никакого отношения.
Несмотря на сопротивление со стороны Боба, другие предприниматели, присутствовавшие на этой встрече, были потрясены идеей Дэна. Они тут же стали рассуждать о том, как концепция МИНУСА соответствует их личному опыту.
Почти все участники быстро увидели, что они и правда то и дело уходят в МИНУС и из-за этого вечно несчастливы.
Как только вы начинаете сравнивать себя и свою нынешнюю ситуацию с каким-то идеалом, вы уходите в МИНУС.
Представим, к примеру, что вы спешите на концерт, посещение которого давно предвкушали, но немного опаздываете. Если все ваши мысли заняты этим опозданием, значит, вы в МИНУСЕ.
Вы оцениваете себя, сравнивая с идеалом.
Вы не присутствуете в текущем моменте.
Вам нужно переключиться на поиск ПЛЮСОВ и сосредоточиться на мысли о том, что вам предстоит прекрасный вечер. Весь этот вечер – ПЛЮС.
Если сумеете сосредоточиться на ПЛЮСАХ, то вы будете счастливы.
В любой ситуации вы оказываетесь либо в ПЛЮСЕ, либо в МИНУСЕ, но точно не в обоих состояниях одновременно.
Лорен, моя жена, каждый вечер готовит для всей семьи ужин. Иногда дети, выходя из-за стола, жалуются, что не получили свое самое любимое блюдо.
«Вы сейчас в МИНУСЕ или в ПЛЮСЕ?» – спрашиваю я их.
Они слышат этот вопрос так часто, что он стал для них совершенно привычным.
«Спасибо за ужин, мам».
Видите, теперь они уже в ПЛЮСЕ!
Они не были довольны ужином – да и жизнью в целом – потому, что сравнивали текущую ситуацию с каким-то идеалом.
В тот день, когда вы прекратите соревноваться, вы выиграете гонку.
Сравнивать себя с идеалом – это путь в никуда. В роли идеалов могут выступать наши надежды или ожидания, а также чужие победы: «Ему подняли зарплату больше, чем мне».
Уйдя в МИНУС, вы перестаете жить собственной жизнью, перестаете ценить себя, не можете чувствовать себя счастливым.
Вот как пишет об этом Грег Мак-Кеон:
«Если вы уделяете внимание только тому, чего вам недостает, вы потеряете и то, что имеете. Если вы сосредоточитесь на том, что у вас уже есть, получите и то, чего пока не хватает»[7].
Когда вы в МИНУСЕ, вы теряете и то, что уже имеете.
Когда вы смотрите на мир с позиции МИНУСА, все предстает в негативном свете и вы оказываетесь даже в худшем положении, чем были до этого.
С позиции МИНУСА любой прогресс кажется провалом. Что бы вы ни делали, этого будет недостаточно, потому что планка стала выше.
МИНУС делает из вас тирана: в других вы теперь замечаете только недостатки и неудачи.
Идеалы – это что-то вроде линии горизонта: как бы упорно вы к ней ни шагали, она все время от вас убегает.
В психологии для этого есть специальный термин гедонистическая адаптация. Он означает склонность быстро принимать текущую ситуацию за норму и больше не видеть в достигнутых результатах ничего особенного. Люди с подобным стилем поведения никогда не удовлетворены собой и постоянно ищут новых побед или достижений[8].
Гедонистическая адаптация – мощная штука. Какими бы серьезными ни были ваши достижения – например, вы женились на девушке своей мечты, удвоили доход или реализовали все цели, – восторг быстро проходит, и вы начинаете воспринимать новое состояние дел как норму, по-прежнему чувствуя себя неудачником[9].
Вы движетесь вперед, но линия горизонта движется вместе с вами.
Психолог Майкл Айзенк предлагает другой термин для обозначения этого явления: гедонистическая гонка[10]. Включаясь в эту гонку, вы прикладываете все больше и больше сил, чтобы сохранить ощущение счастья, но остаетесь на том же месте, с которого стартовали.
Гедонистическая гонка начинается потому, что никто не учит людей быть счастливыми. Идеалы нужны, чтобы задавать общее направление, мотивировать, придавать жизни смысл.
Однако в качестве ориентира для оценки результатов они не работают.
Общество приучает нас оценивать себя, сравнивая свои успехи с идеалами, которые по определению недостижимы.
А цели, напротив, могут быть достижимыми.
Достижение цели делает нас счастливее
Не думаю, что мы ставим цели и достигаем их потому, что стремимся к счастью. Мы делаем это, потому что уже счастливы и хотим почувствовать себя еще счастливее.
7
McKeown, G. (2021). Effortless: Make it easier to do what matters most. Currency.
8
Sheldon, K. M., Lyubomirsky, S. (2012). The challenge of staying happier: Testing the hedonic adaptation prevention model. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(5), 670–680.
9
Lyubomirsky, S. (2011). Hedonic adaptation to positive and negative experiences. Oxford University Press.
10
Eysenck, M. W. (1994). Happiness: Facts and myths. Psychology Press.