Страница 5 из 5
4. Вы осознанно тратите время впустую, отслеживая состояние, положение или действия этого человека.
5. Вы сравниваете себя с ним – ваше настроение и действия теперь зависят от этого человека.
6. Вы будто соревнуетесь с ним, хотя он может даже не подозревать о вашем существовании.
7. Вы вслушиваетесь в каждое его слово, всматриваетесь в каждое действие, вчитываетесь в каждый пост в поисках изъянов и несоответствий, в надежде однажды заявить: «Так я и знал! Он что-то скрывает!»
8. Этот человек лишает вас уверенности в себе, в своих мыслях и действиях.
9. Вы убеждены, что ему везет чаще, чем вам; у него больше возможностей, сил, времени, чем у вас; вам никогда не светит стать настолько же удачливым, обрести такие же шансы на успех, найти столько же сил и времени (причем выводы, скорее всего, основаны лишь на небольшой горстке сведений).
10. Вы РАДЫ, когда у этого человека что-то не получается. Неважно, завидуете ли вы одному человеку или нескольким – вы всегда готовы позлорадствовать по поводу чужой неудачи.
Самое время познакомиться с правилом, которому я настоятельно советую следовать в ходе исцеления от зависти, в том числе на этом этапе: «Честности – да. Осуждению – нет». Скорее всего, некоторые из перечисленных утверждений показались вам неприятными или даже в какой-то мере отвратительными. Не пугайтесь. Это в порядке вещей. Я бы удивилась, если бы они не вызвали у вас отклика. Не осуждайте себя, а взгляните на свою жизнь со стороны.
Такой подход позволит вам намного проще и быстрее изучить себя, не тратя время на бессмысленное самобичевание. Ваша задача – собрать все необходимые сведения о себе.
• Совет: вместо: «О Господи, да, я так делаю! Вы взломали мой телефон?! Так и знал, я настоящий неудачник!» – подумайте лучше так: «Согласен. Я так поступаю. Надеюсь, это знание окажется полезным сейчас или в будущем». Учитесь воспринимать неприятную правду о себе спокойно.
• Как бы то ни было, пришло время первого упражнения – первого шага на пути исцеления от зависти.
Сколько из перечисленных утверждений подходят лично вам? Возможно, вы отметили все, а может, только одно, самое яркое. Выпишите в столбик номера тех, которые вы выбрали, и для уверенности снабдите каждое утверждение примером.
Держите этот список под рукой, он поможет нам в дальнейшем. Исцеление от зависти началось!
_________________________
_________________________
_________________________
Кому вы обычно завидуете?
Прямо сейчас я хотела бы воспользоваться геймерской терминологией и ввести такое понятие, как «аватар зависти». Под ним понимается та личность (неважно, знакомы вы с этим человеком или нет), с которой вы себя сравниваете.
Если вы определите, каким людям завидуете в большинстве случаев, то обнаружите, что не все «аватары зависти» находятся в равном положении. Вы можете завидовать близкому знакомому, а можете знать о жизни и достижениях человека исключительно поверхностно и все равно ему завидовать. «Аватары зависти» делятся на два основных вида:
• близкий: знакомый человек, на которого вы постоянно оглядываетесь;
• далекий: человек, с которым вы не знакомы и вряд ли когда-то познакомитесь, но он вызывает у вас зависть.
Кто-то из моих аватаров зависти относится к первому виду: есть у меня парочка одноклассников, которым я завидовала в школе. До сих пор я на них немного равняюсь. Однако по поводу представителей второго вида мне необходимо постоянно быть начеку: стоит ослабить бдительность – и вот я уже одержима совершенно незнакомым человеком, сведения о котором случайно попались мне на глаза.
А теперь поговорим о вас. Помните: никто не прочтет того, что вы здесь напишете. Поэтому не стесняйтесь и смело перечислите всех, кому вы завидуете, и все чужое, чем вы хотели бы обладать:
Ваши близкие аватары зависти:
_________________________
_________________________
_________________________
Ваши далекие аватары зависти:
_________________________
_________________________
_________________________
Зависть, хоть к близкому, хоть к далекому человеку, имеет следующий перечень распространенных признаков:
• жалко проявлять любовь и поддержку по отношению к тому, кому мы завидуем; жалко написать ему добрый комментарий или поставить лайк. Мы не можем поддержать того, кто нас превзошел;
• мы воспринимаем в штыки чужие призывы и советы. Нам обидно, когда окружающие не разделяют или даже не терпят нашей привычки равняться на других;
• мы не можем разорвать замкнутый поведенческий круг. Мы мечемся между недовольством окружающими и самобичеванием;
• мы оцениваем окружающих, осуждаем их и высказываемся об их действиях, пусть даже нас об этом не просят. Мы то и дело умничаем и не в силах устоять перед возможностью пустить «грязный слушок» о том, кому завидуем.
Все вышеперечисленное в конце концов причиняет нам боль. Мы словно идем плавать в океане и, продырявив дыхательную трубку и маску, злимся, что вода заливает нам рот и глаза.
Вместо того, чтобы всплыть и спокойно добраться до точки назначения, мы опускаемся ко дну. Раз за разом мы разрушаем себя, свою жизнь и отношения с окружающими, причем делаем это все чаще и все изощреннее.
«Сравнение – акт насилия против самого себя».
Однако с нас хватит. Довольно причинять себе боль и учинять над собой насилие. Это не приносит выгоды и не приближает к цели.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.