Страница 9 из 13
Шаг 5: Слушайте и учитесь у других
Разработанная психологом Кэрол Двек, установка на рост относится к вере в то, что навыки можно приобрести благодаря упорству и настойчивости, талант и интеллект – это всего лишь ступеньки, которые дают вам стимул для достижения больших высот. Проще говоря, установка на рост помогает вам думать, что все достижимо.
Мышление роста можно развить, обращая внимание на окружающих вас людей и слушая их. Это даст точку зрения, отличную от вашей, которую вы сможете принять. Поговорите с людьми об их целях и о том, как они планируют их реализовать. Сравните их со своими. Это упражнение откроет другие пути и предложит вам новые идеи для реализации.
Шаг 6: Начните сначала
Обучение и рост ведут к мышлению изобилия. Это возможно только тогда, когда вы понимаете и принимаете, что вы не эксперт, даже в тех областях, в которых вы много знаете.
Примите позицию новичка и начните с самого начала. Это связано с отношением энтузиазма и готовности учиться с открытым сознанием. Будьте готовы игнорировать ранее существовавшие взгляды на эту тему.
Лучший способ сделать это – начать работать над тем, чем вы увлечены. Новый язык или хобби, которое вас интересует и заставляет учиться.
Шаг 7: Приучите свой ум замечать хорошее вокруг.
Наш разум запрограммирован на то, чтобы отдавать предпочтение негативу. Если вы намеренно не направите свой разум к добру, он застрянет в бесконечном цикле негативных мыслей.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что застряли в проблеме и не видите прогресса, сделайте паузу и поразмышляйте над ней. Взгляните на нее с высоты птичьего полета. Посмотрите на нее шире, чем сейчас.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что идет не так, сконцентрируйтесь на положительных сторонах сложившейся ситуации. Ищите информацию по решению вашей проблемы везде: интернет, консультанты, спросите у людей, которые попадали в вашу ситуацию и благополучно выбрались из нее. Будьте открыты возможностям и помощи других людей.
Шаг 8. Тщательно выбирайте слова
Слова имеют первостепенное значение, которые вы говорите другим, а также себе. Помните подход «стакан наполовину полон, стакан наполовину пуст»? Вы принимаете перспективу изобилия или дефицита?
Когда одну и ту же идею можно передать с помощью положительного или отрицательного утверждения, выберите положительное. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вам не нравится, подумайте о том, что вам нравится. Каждый раз, когда ваш разум отклоняется на негативную территорию, возвращайте его обратно с любовью и решимостью.
Шаг 9. Попрактикуйтесь в изучении выбора.
У большинства из нас есть предвзятые представления о доступном нам выборе. Это может быть основано на нашем собственном опыте или опыте других. Выбросьте эти мысли из окна и посмотрите на них свежим взглядом. Тренируйте свой разум, чтобы подойти к любому вопросу с разных точек зрения и исследовать больше вариантов.
Вы можете начать с вопросов: «Если бы у меня было неограниченное время и ресурсы, что бы я сделал?». Это обязательно поможет расслабить ваше внимание, сместить ваши мысли и открыть ваш разум для возможностей.
Шаг 10: Сосредоточьтесь на том, что у вас есть
Думать позитивно нелегко. Признание и принятие того, что у вас есть, а не того, чего вам не хватает, требует намеренных усилий.
Скудный ум может видеть только препятствия и ограничения на пути вперед, в то время как богатый ум может рассматривать даже проблемы как возможности и вероятности. Вместо жалости к себе и самобичевания приучите свой ум искать положительные стороны.
Шаг 11: Создавайте беспроигрышные ситуации
Мышление дефицита связано с взглядом с нулевой суммой к возможностям «я выиграю, ты проиграешь» или «я проиграю, ты выиграешь». Приложите усилия, чтобы обстоятельно разработать беспроигрышные ситуации. Это означает, что и у вас, и у другого человека будет что-то позитивное, вы оба можете выиграть.
Беспроигрышные обстоятельства оставляют обе стороны с чувством успеха, достижения и удовлетворения. Частый опыт, подобный этому, обязательно изменит ограничительный и односторонний образ мышления.
В дополнение к этим конкретным шагам для развития мышления изобилия вы можете использовать дополнительные умственные упражнения для улучшения позитивного мышления. Например, практика благодарности, повторение аффирмаций изобилия и выбор окружения с мышлением изобилия.
В конце концов, ваши мысли, чувства и убеждения определяют, что вы получите в жизни.
Люди не понимают, почему они не могут найти время, необходимое для счастья и успеха. Упражнения на установку на изобилие – это простая программа, которая сочетает в себе практики внимательности с личным развитием, чтобы помочь вам найти свое предназначение и жить полной жизнью, полной здоровья, счастья и смысла.
Этот переход не является ни легким, ни мгновенным процессом. Терпение, настойчивость и упорство играют важную роль в достижении этой цели.
Последовательный подход является частью долгосрочной стратегии. По мере того, как вы продвигаетесь к своей цели – мышлению изобилия – небольшие, но существенные изменения в вашем поведении, чувствах и взаимодействиях придадут вам уверенность и устойчивость, чтобы в конечном итоге достичь своей цели.
Упражнения для прокачки мышления изобилия
Наличие мышления изобилия является одним из ключей к достижению успеха в жизни.
Прежде чем вы начнете работать над улучшением своего мышления, рекомендуется определить, на каком этапе вы находитесь. Какое у вас мышление?
Если у вас хорошо укоренилось мышление дефицита, вам потребуется больше усилий, чтобы выбраться из него и переключиться на мышление изобилия.
Ниже представлены простые упражнения на создание мышления изобилия, которые помогут вам его сформировать.
1. Внимательность
Знайте, что происходит в вашем уме и жизни. Будьте в курсе своих мыслей, чувств и эмоций. Постарайтесь выяснить свои мотивы и то, что вдохновляет вас на действия. Хорошее понимание себя может помочь в планировании стратегии изменения вашего мышления.
2. Практикуйте благодарность
Чувство благодарности напрямую связано с позитивным мышлением и оптимистичным мышлением. Сделайте привычкой искать лучшую сторону во всем. Вместо того чтобы концентрироваться на своем недостатке, ищите достоинства и успехи в себе.
3. Медитация
Один из способов сформировать мышление изобилия это – сосредоточиться на своем дыхании во время медитации. Комфортное, медленное и глубокое дыхание поможет вам соединиться со своим телом и сосредоточиться на ощущении всего себя в данный момент.
Во время медитации представляйте, что у вас есть все время мира и вы вполне способны справиться со всем, что встречается на вашем пути. Другой метод заключается в том, чтобы сосредоточиться на слове или фразе, например, «изобилие» или «все будет хорошо», и повторять их до тех пор, пока они не станут естественными.
4. Откройте свое сердце безграничным возможностям
Если у вас мышление дефицита, возможно, вы не сможете их увидеть. Заставьте себя искать новые возможности. В каждой ситуации есть несколько подходов и решений, вам остается только их найти.
5. Делитесь тем, что у вас есть
Делясь тем, что у вас есть, вы усиливаете чувство хорошего самочувствия. Это повышает ваше чувство счастья и самооценку. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше хорошего вы можете увидеть в окружающем вас мире.
6. Остерегайтесь своих слов
Когда вы говорите негативные слова, вы, скорее всего, в конечном итоге получите нежелательные результаты. Вы то, во что вы верите, думаете и говорите. Постоянные жалобы и нытье могут повлиять на вашу реальность. Работайте над изменением этого отношения и посмотрите, как изменится ваша жизнь.
7. Мечтай по-крупному