Страница 9 из 9
Купание, безусловно, одно из занятий, которому присущи глубокие индивидуальные и культурные различия. В то время как многие жители Запада любят начинать день с душа или ванны, на Дальнем Востоке, например в Японии, отмокать в ванне – это чаще всего удовольствие на конец дня. Кстати, как мы увидим в главе о спальне, это, в сущности, совсем не плохая идея. Иногда вечерние процедуры с горячей водой помогают уснуть. Североамериканцы любят душ с сильным напором, а британскую привычку бултыхаться в ванне считают «неестественной». Но, прежде чем кто-либо из североамериканских читателей выскажется по этому поводу, надо заметить: в Британии струйка из местного душа не вызывает у жителей страны энтузиазма – по крайней мере, по сравнению с американской мощью.
Здесь я могу столкнуться с критикой, по температуре не уступающей горячей воде. Однако должен признаться: я из тех, кто очарован преимуществами регулярной долгой горячей ванны. Здесь я решительно согласен с высказыванием писательницы Сильвии Плат: «Должно быть, есть какие-то напасти, от которых не в силах исцелить и горячая ванна, но я таких почти не знаю»[99]. Заметьте, что один из наших величайших лидеров, Уинстон Черчилль, был весьма неравнодушен к этому удовольствию. Он принимал чрезвычайно горячие ванны дважды в день, начиная с температуры 36,7 °C, которую его помощник обязательно замерял термометром. Как только сэр Уинстон благополучно погружался в воду, температура повышалась до 40 °C[100]. Я все же полагаю, что более фундаментальный вопрос заключается в том, почему кто-то вообще находит горячую ванну приятной?[101] Что ж, с точки зрения здоровья исследования Университета Лафборо в Великобритании и Орегонского университета в США показали: горячая ванна не только помогает снизить кровяное давление и уменьшить воспаление, но может способствовать и сжиганию калорий. Например, если человек лежал в воде с температурой 40 °C в течение часа, сгорало то же количество калорий (140, чтобы быть точным), что и при энергичной ходьбе в течение получаса. Отстаивая пользу высокой температуры для организма, можно пойти и дальше. Финские исследователи выяснили, что частое посещение сауны снижает вероятность сердечного приступа или инсульта у мужчин[102].
С другой стороны, бодрящий холодный душ с утра, по-видимому, ничуть не хуже. По данным одного рандомизированного исследования, начиная день с контрастного (горячего-холодного) душа[103], мы укрепляем работоспособность и здоровье. В частности, у тех, кто ежедневно принимал холодный душ каждый день хотя бы в течение месяца, количество больничных сократилось на 29 %[104]. Для сравнения: регулярные физические упражнения приводят к сокращению пропусков из-за болезни на 35 %. В Кремниевой долине явно последовали хорошему примеру: все больше специалистов клянутся, что с утра встают под холодный душ, чтобы испытать «позитивный стресс»[105]. А Джек Дорси, миллиардер, основатель и генеральный директор Twitter, по слухам, принимает пару ледяных ванн в день между саунами, чтобы повысить ясность ума.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
99
Платт С. Под стеклянным колпаком / Пер. В. Топорова. СПб.: Амфора, 2000. – Прим. ред.
100
Daily Mail. 19 October 2017. P. 19.
101
Когда пытаешься представить, что сказали бы по этому вопросу эволюционные психологи, мозг вскипает.
102
Hoekstra et al. (2018); Kohara et al. (2018).
103
Принимайте душ настолько теплым, насколько вам удобно, и так долго, как вам нравится, но затем заканчивайте холодной водой в течение полутора минут.
104
В Древнем Риме купание состояло из прохождения через ряд отапливаемых залов, и кульминацией процедуры было погружение в холодную ванну. В наше время традиционный ритуал фригидария соблюдается в большинстве саун и спа-салонов во всем мире.
105
Buijze et al. (2016).