Страница 4 из 4
Передняя стойка очень прочна в отношении фронта и особенно эффективна, когда сила удара используется вперед.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– расстояние между передней и задней ногами должно быть равно 4—5 ступням или удвоенной ширине плеч. Расстояние между линиями, на которых расположены ступни, равно ширине плеч;
– напрягите стопы и колени обеих ног, подошвы ног должны быть в плотном соприкосновении с полом;
– пальцы передней ступни направлены немного внутрь, ступни почти параллельны;
– проекция переднего колена рядом со внутренней стороной подушечки ступни;
– на передней ноге 60% веса тела.
ОШИБКИ:
– при перераспределении веса тела на переднюю ногу слабая устойчивость, пятка задней ноги отрывается от пола;
– при расстоянии между пятками, меньшем ширины плеч, плохое боковое равновесие. Если же больше ширины плеч, то ослаблено равновесие вперед и теряется мобильность.
Рис.12 ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ
Рис. 13а САНЧИН-ДАЧИ
КОКУТЦУ-ДАЧИ (рис. 7)
Встаньте боком к противнику. Выдвиньте переднюю ногу по средней линии вперед. Ноги согнуты в коленях. Эта стойка идеальна для прочной защиты.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– расстояние между задней и передней ступнями составляет примерно 3—4 ступни;
– стопа задней ноги напряжена, подошва плотно прижата к полу. Пятка передней ноги также прижата к полу, но не так прочно;
– пальцы передней ноги направлены прямо, ступня задней ноги перпендикулярна передней. Пятки обеих ног находятся на средней линии;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.