Страница 3 из 5
Однако самооценка – это то, как вы понимаете свою ценность. Она не зафиксирована на одном уровне и может колебаться изо дня в день. Она может взмыть ввысь от простого комплимента или упасть ниже плинтуса, когда мы терпим неудачи. Ваша самооценка подобна ветровому стеклу автомобиля. Сначала ты смотришь через него и прекрасно видишь и собственную ценность, и мир вокруг. Но по мере того как вы движетесь вперед, стекло заливает дождем, на него налипают грязь, пыль и мертвые насекомые, и вот уже без дворников не обойтись. Так же и с самооценкой: иногда нужно включить щетки и протереть стекло, чтобы вновь разглядеть свою ценность.
А если вы их выключаете, лобовое стекло запотевает и пачкается, искажая то, как вы видите себя и окружающий мир.
Чувство ложной уверенности
Мы рассмотрим вопрос уверенности в себе более детально в десятой главе, но я хочу затронуть эту тему уже сейчас. Часто мы идеализируем уверенность в себе как черту характера, но важно понимать, что иногда низкая самооценка прячется за ложной уверенностью. Порой все совсем не так, как кажется. Ложная уверенность возникает не из чувства принятия себя таким, какой вы есть, это потребность изображать уверенность или авторитетность, чтобы чувствовать себя более приемлемым для других.
Ложная уверенность может проявиться в одержимости положением, в хвастовстве, в защитном поведении, в громкой манере общения и в отсутствии смирения, но на самом деле виной всему низкая самооценка. Точно так же заниженная самооценка – это состояние, когда кто-то считает себя недостаточно ценным. И чувство ложной уверенности, и заниженная самооценка, как правило, имеют корни в нашем детстве.
Идеальный мир
В идеальном мире люди, которые нас опекают и воспитывают, относятся к себе и другим с уважением. Они чтут свои и чужие границы, признают чужие чувства и потребности. И если мы воспитываемся в такой среде, то с большой долей вероятности разовьем в себе схожее уважение к себе и окружающим.
В этом идеальном мире вы уважаете и цените себя так же, как и других. У вас есть личные границы, которые побуждают окружающих относиться к вам с тем же уважением. Вы принимаете во внимание свои потребности, чувства, возможности и право голоса. Вы спокойно принимаете тот факт, что иногда вам тоже нужна поддержка. Вы не извиняетесь за то, какой вы есть, но можете легко принести извинения, если причинили кому-то боль. Вы умеете воспринимать критику и реагировать на нее соответствующим образом. Вы в меру гордитесь своими успехами и учитесь на своих ошибках. Вы вкладываете в работу ровно столько сил, сколько можете, а потом не забываете восполнить ресурс.
Вокруг идеи любви к себе столько шума. Было бы замечательно, если бы вы полюбили себя, но для многих из нас эта задача может оказаться слишком сложной. В определенные периоды жизни так было и со мной. Я не буду просить вас полюбить себя, но надеюсь, что вы сможете развить чувство уважения к себе. Представьте себе снежный ком, который катится с горы и становится все больше, так же и вы будете набирать силу на своем пути.
Необходимость полюбить себя – это не конечная цель и не какой-то победный приз. Как и в случае с любыми долгосрочными отношениями, отношения с самим собой – это тонкая и непостоянная материя. Если бы я ждала, что мой брак на протяжении всей жизни будет таким же, как в медовый месяц, я бы очень разочаровалась в нем. Чувства приходят и уходят, у них случаются взлеты и падения. Нам нужен прочный фундамент. И если таким фундаментом для вас станет уважение к себе, то и все остальные чувства – гнев, раздражение, симпатия и любовь начнут произрастать на этой плодородной почве.
Извилистый путь
Как только я начала работать над своей самооценкой, моя жизнь изменилась. Да, она все еще преподносит мне сюрпризы, но теперь, когда я научилась уважать свои потребности и чувства, мои отношения с людьми стали более равноправными и приносят мне удовольствие. Но потом что-то случается – я сталкиваюсь с проблемой, потерей или критикой. И это похоже на удар молнии, который разбивает мою самооценку на мелкие части.
И я снова принимаюсь за самобичевание. Кто я такая, чтобы считать себя хорошим человеком? Кто я такая, чтобы думать, что заслуживаю какие-либо возможности в этой жизни?
Когда весной 2020 года была опубликована моя первая книга, во всем мире был разгар пандемии. Все мероприятия, посвященные выходу книги, были отменены, так что я отмечала это событие дома, в изоляции, с мужем и детьми. В тот день меня накрыло лавиной поздравлений – от сообщений друзей до самодельных открыток моих детей. Я надеялась испытать гордость и счастье, но, к сожалению, возникло только подавляющее чувство собственной ничтожности и дал о себе знать синдром самозванца. Я годами работала над самооценкой, чтобы чувствовать себя достойной этого праздника, а в итоге хотела просто сбежать с него.
В тот день я пошла прогуляться по лесу и меня осенило. Это не откат, потому что работа над самооценкой не является линейным процессом. Одному Богу известно, как бы я справилась с таким вниманием и празднованием в свою честь еще несколько лет назад или сколько времени мне потребовалось бы, чтобы найти к себе хоть каплю сострадания. Прогресс заметен лишь тогда, когда мы на мгновение останавливаемся, чтобы оценить, как далеко мы продвинулись. Вот почему полезно записывать свои мысли, так мы можем не только смотреть вперед, но и оглядываться назад. Я не замечаю, как растет моя дочь изо дня в день, но когда я смотрю на фотографии, сделанные месяц назад, я вижу эти изменения. Так что, приступая к работе над своей самооценкой, будьте осторожны с ожиданиями и знайте, что иногда для дальнейшего роста нужно сделать шаг назад. Теперь, когда вы со своими ожиданиями встали не на прямой, как рельса, а на извилистый путь к успеху, давайте приступим.
Цена низкой самооценки
Представьте, что вы заходите в огромный старинный особняк, в котором вот уже несколько веков не было обитателей. Вам было поручено тщательно его осмотреть, чтобы можно было открыть его для посетителей. Вы отворяете скрипящую входную дверь антикварным железным ключом размером с руку, вдыхаете густой спертый воздух и видите следующее: все на своих местах, только покрыто толстым слоем пыли. Коридоры украшены алебастровыми статуями, но их прекрасные черты искажены налетом. На стенах висят написанные маслом картины, но детали размыты грязью. Цвет плотных, тянущихся от потолка до пола штор приглушен пыльно-серым.
Вы идете из комнаты в комнату, распахивая двери с несмазанными петлями и щелкая металлическими выключателями. Лампочки мерцают, освещая ванные комнаты. Вы отдергиваете занавески, чтобы летний дневной свет проник внутрь сквозь изношенные ставни. Начинаете протирать поверхности. Вы обнажаете то, что было сокрыто. Вы раскрываете истинную ценность дома.
Мы как этот дом. Общество давит на нас: «Не тратьте время напрасно. Снесите эти развалины, постройте все заново, сделайте лучше, чем было, новее, красивее». Но нам не требуется отбивать плитку или менять старинную мебель на безликий современный аналог, и нас самих менять тоже не нужно. То, что сокрыто под слоем пыли, и так представляет ценность. И всегда представляло. Пыль – это результат нездоровых отношений, пренебрежения, несбыточных ожиданий, жестоких слов, растраченных сил и проигнорированных личных границ – всего того, с чем нам довелось столкнуться. Итак, давайте поближе посмотрим на то, что было там все это время.
В большом старом доме, чтобы увидеть, с чем вам предстоит работать, необходимо включить свет. Этим мы сейчас и займемся. Мы прольем свет на те стороны вашей жизни, которые подверглись влиянию низкой самооценки. На последующих страницах вы найдете примеры того, как она проявляется. Не удивляйтесь, если многие из них вам откликнутся. Все они имели отношение ко мне в разные периоды моей жизни. Когда вы поймете, как именно повлияла на вас низкая самооценка, вы сумеете переломить ситуацию в свою пользу.