Страница 5 из 9
3. Йогурт – 100 кал.
ИТОГО: 370 кал.
14 июня 2009
Цель – 600 кал.:
Завтрак – 360 кал.
1. Салат из помидоров, огурцов с майонезом – 100 кал.;
2. Кофе с молоком и сахаром – 60 кал.;
3. Вафли – 200 кал.
Обед
1. Сок (110 мл) – 65 кал.
ИТОГО: 425 кал.
15 июня 2009
Цель – 500 кал.:
Завтрак – 231 кал.
1. Кофе – 32 кал.;
2. Рис – 110 кал.;
3. Перец – 15 кал.;
4. Сыр – 74 кал.
Обед: 572 кал.
1. Конфеты (60 г.) – 222 кал.;
2. Йогурт – 100 кал.;
3. Молоко – 100 кал.,
4. Сок – 100 кал.,
5. Поп – корн – 50 кал.
ИТОГО: 803 кал.
16 августа 2009
Цель: 900 кал.
Завтрак: 248 кал.
1. Щи (200гр.) – 70 кал.;
2. Сыр (20гр.) – 74 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Аруз (100 г.) – 40 кал.;
5. Оладья – 60 кал.
Обед: 729 кал.
1. Молочный коктейль – 152 кал.;
2. Щи (250 г.) – 87 кал.;
3. Сыр (10 г.) – 37 кал.;
4. Хлеб (75 г.) – 202 кал.;
5. Шоколад (50 г.) – 231 кал.
6. Кофе с молоком – 20 кал.
Ужин: 115 кал.
1. Хлеб (50 г.) – 115 кал.
ИТОГО: 1100 кал.
19 августа 2009
Цель: 600 кал.
Завтрак: 555 кал.
1. Творог – 185 кал.;
2. Кофе с молоком – 20 кал.;
3. Гляссе – 350 кал.
Обед: 230 кал.
1. Щи (250 г.) – 88 кал.;
2. Сыр (15 г.) – 56 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Печенье овсяное – (15 г.) – 65 кал.
Ужин – 88 кал.
1. Молоко (100 г.) – 60 кал.;
2. Хлебцы – 28 кал.
ИТОГО: 873 кал.
Бег – 20 минут
19 августа 2009
Цель: 900 кал.
Завтрак: 324кал.
1. Творог (130 г.) – 134 кал.;
2. Кофе с молоком – 20 кал.;
3. Варенье (20 г.) – 59 кал.;
4. Шоколад (20 г.) – 111 кал.
Обед: 547 кал.
1. Фасоль (100 г.) – 100 кал.;
2. Сыр (15 г.) – 56 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Печенье овсяное – (15 г.) – 65 кал.
5. Шоколад (60 г.) – 305 кал.
Ужин – 672 кал.
1. Фаршированные перчики – 350 кал.;
2. Овсяное печенье (30 г.) – 132 кал.
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Какао "Несквик" – 170 кал.
ИТОГО: 1543 кал.
ЗАЖОР!!!
Спорт: Ни хрена не делала, я, вообще, чмо
21 августа 2009 год
Цель: 450 кал.
Завтрак: 141кал.
1. Кофе с молоком – 20 кал.;
2. Сыр (25 г.) – 93 кал.;
3. Хлебцы (2 шт.) – 28 кал.
Обед: 254 кал.
1. Фасоль (100 г.) – 100 кал.;
2. Сыр (15 г.) – 56 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Хлебец (4 шт.) – 65 кал.
5. Шоколад (60 г.) – 60 кал.
Ужин – 35 кал.
1. Гематогенка (10 г.) – 35 кал.;
2. Хлебец (1 шт.) – 18 кал.
ИТОГО: 450 кал.
Спорт: Бег
Как вы могли заметить, рацион не всегда выдерживался. Я часто выходила за «нормы» калорий. Если вместо положенных 800 калорий, я съедала 1200, то в конце дня под подсчетами калорий писала себе «Соберись, чмо!» или «Опять сорвалась, тряпка!!!». Я ограничивала себя в еде, но не скупилась на оскорбления. Себя же. Разумеется, были срывы. И несколько дней я могла не вести подсчеты и съесть половины пачки печений перед сном.
Но большую часть времени я всё же держалась. Теперь у меня был самый настоящий мотив, почему я должна похудеть. Слово на букву «М». Нет, не «молодой человек», а месть. В первый месяц этого же лета случилась ссора с близкой подругой, с которой мы дружили чуть больше года. Одним из её финальных предложений в нашей переписке стало, что я толстая и некрасивая. Наверняка, было ещё что-то, но я запомнила только ТОЛСТАЯ. И да, я разозлилась. И да, я очень хотела похудеть ей назло. Даже если цена этому цена 400 калорий в день. Дружить после той переписки я с ней перестала, как и с понятием НОРМАЛЬНОСТИ.
Потому что ненормально считать человека близкой подругой, которая может тебе сказать, что ты некрасивая и толстая. Ненормально пытаться ей доказать обратное, садясь на жёсткую диету. Ненормально к таким ограничениям в еде добавлять сумасшедшие физические нагрузки.
А ещё это было самое жаркое лето, 2009-ого года. Помню, было достаточно снять намокшую от пота одежду и переодеться в другую – и ты снова была мокрым. Настолько было невыносимо душно. И я нашлась, как это использовать для своих целей. Четыре раза в неделю у меня была запланирована домашняя тренировка. О, и это было тоже, разумеется, ненормально. Вечером я тайком прокрадывалась на кухню, чтобы взять полиэтиленовые пищевые пакеты, прокрадывалась обратно в комнату, запиралась – и тогда я называла это тренировкой, а сейчас – «Боже, и о чём я только думала». Я разрезала пакеты по швам, обматывала себя ими – начиная от икр и заканчивая талией – включала на компьютере подборку из музыкальных клипов, засекала 60 минут и начинала прыгать на скалках. Ни разу не позволив себе остановиться. В 30-градусную жару. В закрытой комнате. Надев сверху термолеггинсы. Четыре раза в неделю. На протяжении двух месяцев.
И о чудо! Да, я сделала это! Я похудела!!! Невероятно, но к концу лето мне стало нравиться моё тело. Я ещё не весила, как хотела – 55 килограммов – но это было максимально близко. 56,5! Пятьдесят шесть с половиной килограммов!!!
Правда, у меня пропал цикл. А ночью я просыпалась по несколько раз от того, что у меня немели ступни или предплечья. Но даже это переносила с наслаждением. Я чувствовала покалывания в ступнях и представляла, что я – словно та русалочка, пожертвовавшая такими «неудобствами» ради красивой фигуры. Признаться честно, эти жертвы я не считала жертвами. Что пропал цикл – было даже в некотором смысле удобно. Покалывания среди ночи – можно потерпеть. Ещё чуть позже заметила, что сил становилось все меньше, но я не могла пожертвовать тренировками или диетой. Вместо этого всё чаще предпочитала оставаться дома: почитать книгу, посмотреть телевизор, полежать. Даже, чтобы сходить в магазин, я старалась выбирать тот, что поближе к дому.
Первая неделя в университете после каникул была головокружительной. Парни, которые до этого не обращали на меня внимания, заинтересовано изучали мои ноги. Парни, которые до этого были со мной дружелюбны, задумчиво останавливали взгляд на моих ягодицах, которые обтягивало платье. Знакомые сокурсницы, те девчонки с идеальной внешностью из «Spice Girls», одобрительно кивали, проходя мимо меня. Меня стали замечать! И надо признаться, мне это нравилось. И льстило.
Но стало сложнее выдерживать диету и регулярные «тренировки». Ранние подъемы, занятия в университете по 6–8 часов в день, домашняя работа по предметам. Сидеть на диете легче, когда 90 % времени ты проводишь дома и у тебя нет соблазнов. Сладкая университетская выпечка в буфете на перемене. Батончик шоколада, купленный на кассе в столовой вместе с «здоровой» едой. Большой стаканчик сладкого капучино, купленный на остановке по дороге домой. Сначала ты покупаешь что-то из этого один раз в порядке исключения. Через несколько дней ты находишь оправдание, чтобы купить снова.
Устала.
Мало спала.
Надо себя чем-то порадовать.
Оправдание липнут так же легко, как и лишние килограммы. Но я продолжала верить, что у меня всё под контролем. Даже если есть отклонения от рациона сегодня – можно начать питаться идеально завтра. Ничего страшного, что сегодня ты съела почти на 2000 калорий – и из них большая часть сладкое. Ничего страшного, что домашняя работа по предметам вытеснила часовые прыжки на скакалках. Всё под контролем.
Но контроля стало так много. Я перестала справляться. Стало слишком всего много. Лекции, домашняя работа, общение с сокурсниками, встречи с подругами, чтение книг, ведение блога. Я не могла продержаться и на тысяче калориях. И для меня это было позорным. Я хотела всё или ничего! Или 800 калорий, или ничего!
Моя идеальная выстроенная система питания пала ближе к октябрю – сначала перестала укладываться в те «святые» для меня цифры калорийности. К середине октября перестала считать калории. К декабрю ко мне вернулся прежний вес.