Страница 2 из 2
Пока мы не улучшим метафору отношения с одним человеком в сегодняшнем дне, мы не переходим к тому, как это было в прошлом, в детстве. Но если картинка, с которой мы работаем, не несет в себе негатива (как в моем примере), мы можем параллельно взять работу над метафорами других значимых отношений.
Отношения с мамой на данный момент представляются мне таким образом: я смотрю на себя в зеркало, но вижу в отражении её, мою маму. Метафора достаточно хорошая, но назвать её максимально ресурсной нельзя. Поэтому её тоже необходимо менять. Первое изменение, которое я внесу, чтобы картинка вызывала более приятные эмоции, будет таким: я обернусь и увижу, что мама стоит рядом.
Так как в моём случае значительная часть работы уже выполнена, что описано в предыдущей книге, и метафоры, с которыми работаю сейчас, положительные, я могу их вести и прорабатывать параллельно. Если у вас есть метафоры с негативными чувствами, то вести их параллельно нельзя. Поясню: сначала проведите метафору с одним человеком в сегодняшнем дне, затем с этим же человеком в прошлом. И только потом переходить к проработке отношений со следующим значимым человеком.
Прорабатываем следующую метафору – отношение к себе. Мы можем оценить своё отношение к себе по десятибалльной шкале, где 0 – неприятие себя, а 10 – максимально положительное отношение к себе. В предыдущей книге я подробно рассказывала об этом.
На данный момент моя оценка себя достигла 9 баллов. Это очень высокий показатель, не требующий проработки. Однако я намерена сделать проверочную метафоруп. Я превращу ее в ресурсную картинку и придумаю, как закрепить в своей реальной жизни.
Отношение к себе сейчас представилось мне в виде следующей метафоры: начало сказки про Дюймовочку, когда женщина у которой появилась девочка, сделала из цветочного лепестка лодочку. Дюймовочка плавала в этой лодочке по тарелке с водой. Такая забота и любовь к маленькой девочке у женщины, которая очень ее ждала и хотела. Это хорошая и очень ресурсная метафора , поэтому менять я её не буду.
Единственное, что можно добавить, это несколько деталей. Например: у этой женщины очень уютный домик, красивые цветы на подоконнике, пахнет чаем и какой-нибудь выпечкой. А “привяжу” я эту метафору к своей жизни вот чем: буду пить ароматный чай и представлять, что этот запах – в уютном доме женщины, у которой сбылась мечта о долгожданном ребенке. Дюймовочка выросла в тюльпане. Возможно, я куплю себе тюльпаны – это “закрепит” метафору в реальности.
Если вы оценили себя меньше чем на 6-7 баллов, рекомендую поработать над самооценкой, используя либо вторую книгу из этой трилогии, либо другие мои тренинги и книги. В них вы найдете много упражнений и техник для этого. Если оценка выше, сделайте метафору отношения к себе и превратите ее в ресурсную. Затем придумайте, как ее можно внести в свою реальную жизнь, опираясь на мой пример.
Следующая метафора отношений – это отношения с Богом или вселенной.
В моём случае метафора – большая очередь к начальнику , в которой я сижу. Эта метафора не совсем хорошая, не до конца проработана. Она неплохая, но больше нейтральная, и явно нуждается в доработке. Первое изменение, которое я в неё внесу: у тех, кто сидит в очереди, есть номерочки. Я понимаю, что большая часть очереди находится за мной, а не передо мной. На сегодня этого изменения будет достаточно. Работу с ним я продолжу завтра.
Вот основные метафоры отношений, которые мы все должны сделать ресурсными и найти им реализацию в своей реальной жизни. Перечислю их еще раз: отношение с родителями и/или значимыми людьми, которые вас воспитывали, отношение к себе, отношение к Богу или вселенной.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.