Страница 4 из 5
5. Какие есть методы решения проблем и в каких случаях лучше обращаться к специалисту?
У нас есть представление, что разные проблемы требуют своего решения, на самом деле есть одно универсальное средство для решения всех проблем – это чистая, свежая и ясная голова!
Когда человек хорошо соображает, голова легко работает, он лучше решает все проблемы. Поэтому надо научить человека решать не отдельные проблемы разными способами, а научить управлять его своим состоянием, чтобы, где бы он ни находился, чем бы ни занимался, он всегда смог отрегулировать свое состояние и начать лучше соображать.
6. Как проще заводить знакомства в новой среде?
Проще всего заводить новые знакомства, будучи внутренне более раскрепощенным, а не зажатым, более счастливым, уравновешенным, с ясной головой, чувствуя себя свободно!
И для того чтобы человек мог в себе все это иметь, он и приходит к нам, проходит курс по освоению навыков саморегуляции. Эти навыки можно освоить, конечно, и по разным другим методикам, их тысячи в мире – от медитации и йоги до цигун и аэробики.
Этот метод проще и быстрее. Его можно использовать при адаптации в новой среде, переезде из города в город. Мы видим, что за последние 15–20 лет ничего нового в психологии в этом направлении не появилось, все переписывают одно и то же, иногда добавляя определенные названия, единственное изобретение – это наш метод «Ключ». Я это говорю с гордостью, потому что метод родился в России, между Западом и Востоком, и поэтому его успешно и с удовольствием применяют индусы для повышения своей эффективности в йоге и с той же целью – атлеты на Западе. Везде с удовольствием пользуются «Ключом».
Чтобы раскрыть свои спящие таланты и развить желаемые способности, а также начать быстрее ориентироваться и принимать эффективные решения при столкновении с любой неожиданностью, например, при страхе, боли, снижении настроения, вам нужно:
1. В течение двух недель записывать погоду:
а) геомагнитную обстановку там, где живете;
б) атмосферное давление;
в) температуру воздуха;
г) осадки (дождь, снег) и ветер.
Всех, кто только начинает заниматься по методу «Ключ», а это все-таки система полноценная, как йога или другие, две недели я прошу каждый день вести дневник погоды. Зачем? Потому, что не все знают, на что они реагируют. Например, на атмосферное давление. Живет человек обычной жизнью, а потом в этот день с женой поругался или чашку разбил, или аварию устроил. Он не знает о том, что накануне плохо спал, а сегодня атмосферное давление резко изменилось, и он в кого-то врезался, но он этого не знал. А когда он ведет в течение двух недель дневник наблюдений за погодой, то потом он соображает, когда и в какой момент ему нужно быть бдительней. Поругался с женой, посмотрел, дождь пошел, ага, потом извинился перед ней: «Это погода, дай тебя обниму». Две недели нужно писать, чтобы человек в этой неопределенности, в которой не понимает, что из-за чего происходит, просто мог взглянуть и понять: «Вот оно!»
2. В течение недели при наличии дискомфортных ощущений (например, страха, головной боли, нарушений сна) три раза в день по полминуты разминать уши, делать мягкий точечный самомассаж биологически активных точек Хэ-гу и Фэн-чи, а также наиболее чувствительных точек на голове и шее, которые вы легко найдете пальцами.
Точка Хэ-гу
Точки Фэн-чи
Всем нужно хорошо знать, что шейно-грудная область – это очень важное звено для нормализации внутричерепного давления и для нормализации кровоснабжения мозга. Поэтому нужно один или два вечера посидеть и поискать точечки (понажимать, прощупать, потрогать), где какие точечки наиболее чувствительны: на голове, на затылке, на шее. Если у вас головные боли или давление высокое, или еще что-то, вы найдите эти чувствительные точки и помассируйте их несильно два-три раза в день.
Чтобы проверить шею, надо сесть спокойно и ровно, потом медленно, насколько это возможно, повернуть голову в одну сторону, потом так же медленно в другую сторону и посмотреть угол поворота. У кого-то может в какой-то стороне не доходить до конца, тогда точно понятно, почему у него могут быть головные боли, почему плохой сон и т. д. Это уже дополнительные условия для того, чтобы качество жизни начало улучшаться, сон начал улучшаться и многое другое. А потом добавляете туда принципом подбора путем перебора идеомоторные движения, какие получаются, а те, которые не получаются, отбрасываете. Подбирая их и выполняя, вы уже оздоравливаетесь, уже развиваете креативное мышление и умственные способности, и кровообращение мозга улучшается.
3. В течение недели по минутке перебирать и подобрать для себя наиболее простые и максимально комфортные упражнения из различных видов физкультуры, спиральной гимнастики[8], цигун, йоги, синхрогимнастики Х.М. Алиева.
Есть два входа в это состояние гармонизации: первый – путем повторяемых действий, снимающих напряжение, которые вам больше всего подходят. Второе – путем идеомоторных действий, которые вам подходят. Они могут быть самые разные, их тысячи, подбирайте себе.
Я никогда не учился рисовать, у меня нет этих профессиональных навыков. Но я, как все дети, рисовал, и у меня ничего особо не получалось. И казалось, что высокое искусство: живопись, например, или музыка – они там! А я здесь. У меня же слуха нет, поэтому меня из музыкальной школы в четвертом классе выгнали. Но это очень интересно, потому что в каждом из нас есть геном творца, в котором сконцентрирован весь предыдущий опыт многих поколений наших предков, все их таланты и способности – они в нас! И когда мы будем делать упражнения «Ключа», мы будем включать мощнейший ресурс и приобретем потенциал для решения любых вопросов (бытовых или специальных, творческих или личностных).
Поскольку я не учился рисовать, а приятельница все время меня приглашала пойти к Рахману в мастерскую (был у меня друг Рахман Шихалиев[9], выдающийся художник), посмотреть картины. Я ей отвечал, что и сам так могу, а она удивлялась.
Незадолго до этого я стоял и делал «Ключевой стресс-тест». Когда воображал, что руки мои расходятся в разные стороны без всяких мышечных усилий, то есть автоматически, я стал мечтать о том, что я великий, гениальный, выдающийся художник, что я рисую только шедевры, великолепные картины рождаются из-под моей кисточки. И вдруг в какой-то момент я почувствовал, что блок, который у меня всегда был (они художники, а не я), исчез. Я почувствовал такую уверенность в себе: «Ну, хочешь рисовать – рисуй!» И уже через год состоялась выставка моих картин.
Теперь, когда у меня уже и выставки проходят, и публикации есть, и ученики появились, главным я считаю то, что у меня есть свое лицо. Именно это делает художника художником.
Мое направление в искусстве живописи известный искусствовед Пацюков Виталий Владимирович назвал «магическая реальность».
Блок исчез, который, оказывается, тормозит каждого из нас. Когда мы видим какие-то шедевры, нам кажется, что это не для нас, так могут только совсем другие люди. А на самом деле все внутри нас, потому что внутри нас есть чувство гармонии – потенциал творца! И нам остается только снять блоки.
Вы станете тем, кем мечтаете быть, если начнете применять «Ключевой стресс-тест» время от времени, мечтая о том, что вы хотите делать. И вы будете создавать нового себя из каких-то неприятных событий, из переживаний, делая «Ключевой стресс-тест», выходить в состояние творца. В вас будут открываться ваши потенциальные качества и способности, которые скрыты до сих пор от вас, потому что вы этого еще не пробовали. А вы попробуйте!
8
Основу спиральной гимнастики составляют плавные амплитудные движения с вытяжением и скручиванием.
9
Рахман Наби оглу Шихалиев (1957–2007) – художник.