Страница 4 из 5
5. Срезка – подрезка над столом или на ближней дистанции по мячу с нижним вращением, т. е подрезка на подрезку.
Подрезка слева:
– «Нос» ракетки в начале замаха поднимайте вверх на уровень левого плеча. Не выставляйте локоть вперед.
– движение вниз – вперед выполняйте свободно.
– подрезку делайте сбоку от себя, на линии левого плеча, но не перед животом, и не слишком далеко от туловища, рука должна быть чуть согнута в локте.
– переносите вес с одной ноги на другую.
Срезка слева:
– движение выполняйте плавно и с ускорением.
– не поднимайте руку выше и дальше плеча и не ограничивайте движение руки у живота;
– чем сильнее приходящее вращение, тем больше открывайте ракетку.
– по мячу ударяйте в высшей точке отскока, перед собой, не пропуская его назад, за себя.
– руку после удара не останавливайте, а выпрямляйте до конца.
– по окончанию не отводите руку далеко вправо – она должна идти вперед и вниз к сетке.
Срезка справа:
– не поднимайте ракету слишком высоко, не прижимайте ее к правому плечу;
– при замахе не выставляйте локоть вперед – это помешает правильно выбрать угол наклона ракетки.
– выпрямляйте руку с ракеткой до конца, делайте движения плавно, но с ускорением, наибольшая скорость должна достигаться во время соприкосновения с мячом.
– по окончанию движения руку с ракеткой ведите не в бок, а вперед вниз к сетке.
Виды стоек при подрезке слева
Подрезкой слева принимаются мячи, приходящие левее средней линии стола.
Подрезка слева бывает двух видов:
– мяч летит прямо на вас;
– мяч летит немного левее.
Стойка, когда мяч летит прямо на вас
Правая нога впереди, левая позади. Во время приема центр тяжести надо переносить с левой ноги на правую ногу.
Отражая короткий мяч при стойке слева, надо сделать шаг вперед правой ногой под стол, с переносом на нее центра тяжести.
Угол наклона ракетки к столу должен составлять 120-140 градусов.
Движение ракетки сверху вниз, немного вперед.
Стойка, когда мяч идет левее вас.
Необходимо повернуть туловище влево, левую ногу выдвинуть вперед и перенести на нее центр тяжести с правой ноги.
Левое колено при этом согнуть и наклонить влево, правую ногу по диагонали отставить назад для устойчивости.
Скажу из своей практики, у подрезки слева больше возможности для отражения крученых и подрезанных мячей, чем справа.
Виды стоек при подрезке справа
Стойка при подрезке справа далеко от стола
Исходное положение. Правая нога находится позади линии левой ноги и согнута в колене. Тяжесть тела на правой ноге, туловище отклонено вправо. Левая выпрямленная нога служит опорой и обеспечивает устойчивость. Принимая мяч, туловище поворачивается вправо и назад, предплечье поднимается от локтя вверх, кисть слега отводится назад, открытая сторона ракетки направлена под углом 120-140 градусов в сторону соперника.
Из исходного положения, рука по мячу совершает движение сверху вниз вперед, ноги сгибаются в коленях, как бы приседая, ракетка касается нижней части мяча и завершая удар движется перед туловищем. Важную роль при замахе играет предплечье, вращающееся вокруг локтя, дополнительная энергия вращения придается кистью после соприкосновения мяча.
Движение начинается сначала медленно, затем за 15-20 см до соприкосновения с мячом оно резко ускоряется.
Стойка при подрезке справа в зоне стола
Правая нога выдвигается под стол, вес тела переносится под правую ногу, туловище от поясницы наклоняется вперед, рука вытянута, движение завершается поворотом кисти.
Мяч с правым боковым вращением. Рис.16
Закручивается ударом ракетки справа налево. Мяч получает вращение по часовой стрелке
Мяч с левым боковым вращением. Рис. 17
Закручивается ударом ракетки слева направо. Мяч получает вращение против часовой стрелки.
Понятия открытая, закрытая ракетка.
Вертикальная ракетка. Рис. 18
Вертикальная ракетка – это ракетка расположенная перпендикулярно плоскости стола.
Наклоняя верхнюю часть ракетки к сетке – ракетка закрывается.
Отклоняя верхнюю часть ракетки к задней кромке стола – ракетка открывается.
«Перпендикулярная», «вертикальная» ракетка, применяется при выполнении «тычка», подставки, топ спина.
Ракетка закрывается. Рис. 19
Ракетка закрывается, когда верхняя часть ракетки наклоняется вперед к сетке от вертикального положения.
Закрывание ракетки осуществляется при выполнении подставки, наката, топ спина.
Ракетка открывается. Рис. 20.
Ракетка открывается, когда верхняя часть ракетки отклоняется назад от вертикального положения в направлении задней кромки стола.
Открывание ракетки осуществляется при выполнении подрезки, срезки и при приеме «свечей».
Подрезка на тренажере «Нитка»
Совет. Для выполнения подрезки, чтобы мяч на тренажере «Нитка» сильно не закручивался, желательно взять ракетку без накладок, либо чуть-чуть запылить накладку, чтобы у нее было меньше сцепление, (можно смазать маслом), либо взять ракетку с шипами.
Выполнения подрезку ракеткой со сцеплением, чередуйте: раз подрезка, раз накат, тем самым избежите неприятностей с закручиванием нитки.
Упражнение 1. Подрезка слева. Рис. 21
Стойка. Встаньте лицом к мячу. Слегка выставьте вперед правую ногу. Туловище немного наклоните. Правую руку согните в локте. Локоть правой частью должен выходить за проекцию туловища, предплечье при этом горизонтальном положение.
Прием. Мяч движется на вас, вы делаете замах рукой вверх, одновременно переносите вес тела на правую ногу и в момент касания с мячом подрезаете мяч, сверху вниз под углом 60 градусов к полу, сопровождая мяч, выпрямляете руку. После завершения подрезки занимаете исходное положение.
Упражнение 2. Подрезка справа. Рис. 22
В исходном положении вы стоите боком напротив отвесно висячего мяча, слегка выставив вперед левую ногу, правая рука делает замах назад – вверх, а затем идет вперед -вниз. В момент удара мяча о ракетку, которая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка сопровождает мяч, затем уходит влево – вперед – вниз – выпрямляется.
Удары с верхним вращением на тренажере «Нитка»
Упражнение 3. Удар слева. Рис. 23
Накат – это удар, при котором основное значение уделяется скорости полета, а меньше придания верхнего вращения.
При выполнении удара слева правая нога выдвинута вперед, левая немного отставлена назад, туловище слегка наклонено влево, ноги согнуты в коленях, движение руки по оси локтя, в направлении снизу вверх, слева направо и по диагонали вперед, в момент удара главную роль играет кисть.