Страница 4 из 5
НО!
Одно маленькое НО!
Я – ТРЕНЕР-ВОСПИТАТЕЛЬ ВОЛИ! Я – оптимизатор.
Я знаю как за пару месяцев прокачать волю так, как будто закалял ее долгие годы. Я знаю, как за год проделать путь в полжизни!
И я излагаю это здесь!
Установка на развитие
Саморазвитие – вот задача задач!
Раскрыть свой потенциал, все свои задатки сделать своими достижениями. Все свои способности превратить в таланты. Это ли не МЕГАКРУТО?!
Люди не хотят развиваться. Люди ищут объективные причины, чтобы не развиваться.
Один из моих друзей, человек очень умный, талантливый и очень порядочный не мог начать бегать потому, что у него нет беговых кроссовок. На резонное замечание, что бегать можно в тех кроссовках, в которых он ходит по улицам вместо туфель, он разразился длинной тирадой о том, что у него нет шортов подходящего фасона, а в магазинах их тоже нет, а появятся, наверное, в августе, вот тогда-то он и начнет бегать по утрам.
Ну не бред ли?
Так, напрямую и спрашиваю. И этот умный, разносторонний человек несет какую-то ахинею, лишь бы не признать, что он ленивая, безвольная амеба, не желающая начинать бегать.
Физически работать над собой можно:
А) Бесплатно.
Б) На это всегда найдется время.
Можно бегать в кроссовках. Можно в армейских ботинках, можно в теннисных туфлях. Непринципиально. Двадцать минут. Четыре километра. Ничего трудного тут нет. Бегая каждый день по четыре километра из расчёта 5 минут километр (не быстро и не медленно!), ты на долгие годы обеспечиваешь себе прирост здоровья, физической формы и энергии жизни.
Турник и брусья. Они есть везде. Погуглите открытые спортплощадки СПб и вы увидите их десятки в каждом районе. Подтягивайтесь 10-12 подходов, по сколько получится, хоть по разу. И отжимайтесь на брусьях. И придет момент, когда влегкую, без надрыва сделаете 10 по 10, потом 10 по 15 и так далее.
Приседайте после каждого подхода. Хотя бы с 10-ти приседаний начните. Ноги окрепнут – выпрыгивайте из полного приседа. Это идеально между подходами на подтягивания и отжимания.
Это утро. Хотя подтягиваться и отжиматься большинству людей предпочтительнее днем, я первый силовой блок стараюсь делать утром.
И это совершенно бесплатно. У меня лежит в бумажнике абонемент в World class, до этого был Gollangec, но я туда не хожу.
Зачем? Если есть дорога, турник, брусья. И, иногда, гиря. Чтобы подняться утром нужно взбодрить себя.
Когда вы находитесь в зыбкой грани сна и яви, вы частенько начинаете убеждать себя, что, поспав лишний час, вы будете куда бодрее и эффективнее, чем недоспав и побегав. Зато, после пробежки, вы поймете, насколько ошибались, лежа в койке.
ЭТО ПРОИСХОДИТ ПОТОМУ, ЧТО:
ПОКА ВЫ НЕ ПРОСНУЛИСЬ ПОЛНОСТЬЮ, ВОЛЯ ВАША ЕЩЕ СПИТ.
То есть ВОЛЯ ПРОСЫПАЕТСЯ ПОСЛЕДНЕЙ.
Это Закон Психологии Воли.
День. Вы находите время поесть, потрещать по телефону, просмотреть новости, кто имеет отвратительную привычку к табаку еще и покурить. Так найдите тридцать минут на комплекс Волевой Гимнастики. Или на простые подтягивания с отжиманиями.
Вечер. Растяжки. Медленные, неспешные. Полное растягивания мышц. 10 минут. Больше не надо. Достаточно. Но нет! Человек засыпает перед зомбоящиком или с книгой, но только не после растяжек.
Ведь все это почти не отнимает времени! И абсолютно БЕСПЛАТНО!
Вы можете слопать жирную плюшку, а можете салат и кашу. Что полезнее? Что укрепит ваше тело, а что разрушит его?
ТК «Континент». На третьем этаже едальни. Салат бар. Три человека. Макдональдс – 20 человек. Это нормально?
Это ТУПОСТЬ И БЕЗВОЛИЕ!
Но с телом более или менее понятно. Все меньше людей курят, все больше переходят на Осознанное Пищевое Поведение. Все больше хотят тренировать тело.
Но ТЕЛО – ЭТО НОЖНЫ ДЛЯ КЛИНКА ДУХА!
Тренировке поддается и в ней нуждается прежде всего ИНТЕЛЛЕКТ. Скачайте учебники по матанализу, геометрии, экспериментальной психологии, истории, философии.
И каждый день выделите сорок пять минут (один урок!) для изучения одной из пяти дисциплин. В выходной дайте себе два урока. Через некоторое время вы с изумлением обнаружите, что сорока пяти минут не хватает для счастья. И вы уже учитесь по полтора часа. Каждый день. Легко. Займитесь изучением иностранного языка. Сорок пять минут в день. Один академический час. Один урок.
Приумножайте социальный капитал. Каждый день знакомьтесь с новым человеком. Записывайте контакт, думайте, с кем его состыковать, как его применить.
Понятие о Воле
Воля может заставить человека выполнять то, что ему предписано. Или то, что человек сам себе предписал. Воля может заставить человека не делать того, что ему запретно. Или то, что он сам себе запретил.
Завет Моисеев насчитывает десять заповедей. Христианство насчитывает десять заповедей.
Сам Иисус говорил: «Не отменять Завет Моисея пришел я, но исполнить его!».
Иудаизм насчитывает 613 заповедей. Из них 365 заповедей предписывающих (делай!), остальные ограничивающие (не делай!).
Дети Ноя чтят Семь Законов Ноя. (Шесть из них «не делай!» и один «делай!».)
У каждого человека свой набор «делай!» и «не делай!». Например:
«НЕ ПРЕДАВАЙСЯ ПРАЗДНОСТИ!». Ибо праздность губительна для Воли.
«Не потребляй пищи больше, чем нужно!», ибо иначе она разрушит твой желудок и печень.
«Не сутулься!», ибо сутулость – это вредная привычка, которая сделает больными твои легкие, сердце и желудок!
«Не живи чужими эмоциями!»
«Не думай о том, что тебя никак не касается!»
И много-много других!
И заповеди, предписывающие «ДЕЛАЙ!».
«Вставай ранним утром и бегай!», ибо это сделает тебя энергичным и ловким.
«Подтягивайся на перекладине!», ибо это сделает твое тело крепким.
«Пей не менее 2 л чистой питьевой воды в сутки!», ибо это выведет шлаки из твоего организма.
«Изучай, читай и смотри то, что укрепит, обогатит или возвысит тебя!»
«Обзаводись нужными связями и наращивай социальный капитал!»
Любое задуманное или планируемое действие преломи через призму:
– ОНО МЕНЯ УКРЕПИТ?
– ОНО МЕНЯ ОБОГАТИТ?
– ОНО МЕНЯ ВОЗВЫСИТ?
Да – делай!
Нет – не делай! И, наконец:
«УКРЕПЛЯЙ СВОЮ ВОЛЮ!», ибо только она приведет тебя к Цели!
Все знают, что «типа есть заповеди». Некоторые вспомнят чего-то там: не убий, не кради, не желай жену ближнего своего и все.
Кто-то вспомнит «возлюби ближнего своего, как самого себя». Но следовать этим заповедям не сложно.
В обыденной жизни большинство и так не убивает. Почти не крадет (оптимизация налогообложения не в счет). На жен ближних не засматривается (благо секс в открытом доступе). Насчет возлюбить – так измерителя нет! А на словах можно возлюбить всех подряд. Даже менеджеров, которые не продают.
А вот на то, чтобы следовать своим заповедям, нужна Воля!
Осознанная Воля!
На то, чтобы держать в голове многоугольник, где каждая вершина какая-то задача, решение которой необходимо, нужна Осознанная Воля.
А многоугольник движется. Он многомерен, объемен и искривлен во времени.
И если какая-то из задач ушла из фокуса внимания, это деформирует весь многоугольник.
Это – фокус внимания. Осознанная Воля держит в фокусе внимания, как открытые вкладки на компьютере все задачи, решение которых абсолютно необходимо.
Если что-то уходит из фокуса твоего внимания, то оно потихоньку перестает исполняться.
Там, где идет «НЕ ДЕЛАЙ!» еще более или менее (ты ведь не начнешь курить, упустив из зоны внимания то, что ты некурящий). А вот там, где идет «ДЕЛАЙ!» куда сложнее. ДЕРЖИ СПИНУ ПРЯМО! Забыл – начал сутулиться.
ЕШЬ УМЕРЕННО! Забыл – отяготил желудок.
ПЕЙ 2Л ЧИСТОЙ ВОДЫ В СУТКИ. Забыл – недохлебал водички, траванулся продуктами распада, не вышли из тебя шлаки.