Страница 2 из 4
Жертва часто прибегает к манипулятивным техникам для достижения своих целей, поскольку просто договориться с другими людьми ей не удается.
Часто на консультацию приходят женщины, которые так крепко застряли в роли жертвы, что самостоятельно уже не способный из нее выйти. Вот типичные реплики женщин, находящихся в роли жертвы:
• «Я хочу развестись, но боюсь мужа. Он угрожает, что отнимет детей»
• «Я хочу замуж, а он не видит смысла в штампе в паспорте. Как его уговорить жениться?»
• «Я переехала с детьми ради его карьеры в другой город. Он стал поднимать руку на меня. Здесь у меня нет ни друзей, ни родственников. Куда мне идти?»
• «Я чувствую вину за то, что развелась с мужем. На меня все давят: бывший муж, родственники, собственная дочь. Меня все обвиняют в том, что я разрушила семью. Я чувствую себя глубоко несчастной»
• «Я хочу развестись, но боюсь. Муж выгонит меня на улицу с детьми»
• «Я не могу сказать мужу о своих желаниях. Боюсь его разозлить»
• «У меня заболели зубы. Нужно дорогое лечение. Я боюсь сказать об этом мужу. Мне так неудобно, что я дорого ему обойдусь»
• «У нас трое детей, но муж не дает денег. Я боюсь, что мы скоро по миру пойдем»
• «Я говорю мужу о своих потребностях, но он игнорирует меня. Делает вид, что не слышит. Я не знаю, что делать»
• «Бьет, значит любит»
• «Я хочу развестись, но мне некуда идти. Я боюсь остаться одна без поддержки, без денег»
• «Я хочу развестись, но боюсь не справиться одной. У меня трое детей»
• «Я не могу этого сделать. А что подумают другие?»
• «Я не хотела секса, но боялась отказать, чтобы он меня не бросил»
• «Он ушел к другой. Как мне его вернуть?»
• «Он вытирает об меня ноги, но я не могу ничего с собой поделать. Люблю его – не могу!»
• «Мне нужен только он! Ну и что, что изменяет? Все мужики изменяют!»
• «Так люблю хурму. Не могу остановиться. Знаю, что потом будет живот болеть. Но ничего не могу с собой поделать»
• «Я и этому должна, и тому должна. Где мне взять столько энергии на все это?»
• «Я попросила повышение у начальника. Он отказал. Я чувствую себя такой беспомощной. И пойти мне некуда. Везде одна и та же ситуация на рынке»
• «Я не знаю, чего хочу. У меня нет целей. Живу одним днем»
• «Мне пришлось отменить отпуск, потому что коллега уволилась. Некому работать. Без меня они не справятся»
• «Муж лежит на диване. Я не могу его бросить. Он же умрет с голоду без меня»
• «Я не могу брать деньги за консультации с клиентов. Мне кажется, что с меня будут требовать того, что я не могу дать»
• «Я не могу принимать подарки от мужчин. Мне кажется, я автоматически становлюсь им что-то должна»
Как можно было заметить из этих фраз, речь часто ведется о ком-то, фокус внимания направлен на других людей. Для жертвы характерно быть недовольной своей жизнью, собой и другими людьми. Женщина в роли жертвы чувствует себя беспомощной, несчастной, но сделать ничего не может. Как будто обстоятельства больше ее. Как будто власть других людей над ней гораздо больше, чем ее собственная. Жертва – это взрослый человек, который отказывается от собственной власти за свою жизнь, отдавая бразды правления другому человеку или группе лиц.
Как же понять, застряла ли ты в состоянии жертвы? Ниже перечислю признаки, по которым можно определить, так ли это.
Признаки жертвы:
• Чувство обиженности, когда никто не обижал
• Токсические чувства вины и стыда (когда нет реальных оснований для них)
• Желание обвинять других (перенос ответственности на события на внешние объекты и людей)
• Страх, что тебя накажут
• Страх выражать свое мнение
• Страх озвучивать свои желания и потребности
• Претензии к другим людям
• Неумение договариваться (с собой и другими)
• Неспособность отстоять свою позицию, когда дело принципиальное для тебя
• Когда интересы других людей ты ставишь выше своих собственных
• Когда ты живешь жизнью других людей (своих детей, мужа, родителей, подруг, коллег, работы)
• Когда ты собираешь сплетни
• Когда не осознаешь собственные эмоции
• Когда не знаешь, чего хочешь
• Когда не осознаешь потребности своего тела
• Когда не знаешь, как для тебя хорошо, а как плохо
• Когда не можешь объяснить, что тебе нравится, а что нет
• Зависимость от оценки других людей (близких и чужих)
• Когда не чувствуешь своего права на жизнь, на удовлетворение своих потребностей
• Когда не чувствуешь, что ты достойна (иметь ту жизнь, которую хочешь, иметь любимую и хорошо оплачиваемую работу, классного мужчину)
• Когда не умеешь отстаивать свои границы с близкими и чужими
• Когда соглашаешься делать то, что не хочешь ради того, чтобы понравиться другому, угодить другому, чтобы тебя не бросили
• Стремление угождать другим людям в ущерб своим собственным интересам и ресурсам
• Когда нарушена саморегуляция (ты не знаешь сколько еды тебе нужно и когда, сколько времени для сна и отдыха, в какие часы ты способна работать наиболее эффективно)
• Когда ты предъявляешь много требований к другим, а к себе еще больше
• Когда ты не можешь остановиться в том, что тебе нравится, даже если это начинает тебе вредить (это может касаться как личных отношений, так и отношений с едой и работой)
Может показаться, что некоторые признаки к делу не относятся. Но если раскрутить логическую цепочку, ты обнаружишь, что корни кроются именно в жертвенной позиции.
Например, пристрастие собирать сплетни может казаться безобидной вещью, женским любопытством. Но за этой невинной особенностью можно разглядеть перенос фокуса внимания с себя на других людей. В этом случае женщина не живет своей жизнью, забывает о собственных интересах, не наполняет свою жизнь интересными для нее вещами, а фокусируется на жизни других людей, например, известных персонах или светских сплетнях.
Отсутствие связи с собственными чувствами и эмоциями автоматически делает женщину жертвой. Она нуждается в другом человеке, который за нее будет решать, что ей думать, что хотеть, что делать или не делать. Ведь самостоятельно она не способна решить. Именно это делает ее жертвой. Жертва – это взрослый человек, который не имеет власти над своей жизнью.
За неумением договариваться стоит целый комплекс вещей. Это может быть и неспособность здесь и сейчас определить свой интерес (женщина не понимает, как лучше для нее самой в данной ситуации, она в растерянности). И отсутствие внутреннего разрешения на отстаивание своих интересов («я еще маленькая, чтобы решать это»), и чувство вины («если я получу, что хочу, я буду плохой»), и страх наказания («если я получу, что хочу, меня накажут»). В совокупности все эти признаки указывают на роль жертвы.
Завышенные ожидания от других людей и требовательность означают, что те же ожидания и высокие требования ты адресуешь и в свой адрес. Вероятно, с этим грузом требований ты уже не справляешься, но не замечаешь этого, не рефлексируешь. А энергии нужно куда-то быть направленной, поэтому ты переносишь ее вовне, адресуешь внешним людям свои ожидания и требования. Этот механизм в психологии называется перенос. Другие люди не способны удовлетворить твои требования и оправдать ожидания, что приводит тебя в бешенство или просто в расстроенные чувства. И ты снова оказываешься в роли жертвы, поскольку чувствуешь себя бессильной перед внешними обстоятельствами и другими людьми, не можешь на них повлиять.
Состояние жертвы не означает, что ты тотальная жертва, прячешься дома под кроватью и боишься выйти на божий свет. Женщина может в одной ситуации проявлять себя самостоятельной независимой женщиной, а в других – впадать в роль жертвы.
Например, успешная бизнес-леди, управляющая миллионами и большим штатом людей в подчинении, легко может впадать в жертву при общении с собственной мамой. Или женщина, довольная своей семейной жизнью, не проявляющая признаки жертвы в общении с мужем и детьми, может впадать в жертву на работе.