Свидетельства бывших курильщиков

Еще меня раздражал пепел от сигареты. В машине куришь, он нет-нет, да упадет на одежду, как минимум испачкает, а то и прожечь может. Садишься за руль, сразу же по привычке расстегиваешь куртку или пиджак, потому что будешь курить и весьма вероятно, что пепел упадет. А зимой, когда еще машина не прогрета и в ней холодно, это, скажем так, некомфортно.

Но все равно, ты же должен курить, ты обязательно сядешь, расстегнешься, будет некомфортно, но зато ты сможешь покурить и не испачкаешь одежду. В общем, вот такой маразм.

Еще, конечно же, даже просто курить в машине зимой некомфортно. С закрытыми окнами я это делать не мог, это, на мой взгляд, нереально. Хотя иногда наблюдаешь, что кто-то в соседней машине курит с закрытыми окнами. Как он там дышит? Совершенно непонятно. Открываешь окна – холодно. Потом греешь салон, потом его охлаждаешь. В общем, целое приключение и все это некомфортно.

Ну и какую-то роль в том, что я бросил курить, сыграли мои дети, которые нет-нет, но иногда говорят: “фу, от тебя пахнет!” И мне было как-то дискомфортно от этих слов. Еще немаловажный фактор, конечно, это воспитание.

Дети у меня подрастали. У меня дочь и сын. И как потом на них влиять? Как им можно будет сказать: “не кури, это плохо!”, когда ты куришь сам? То есть, безусловно есть эффект подражания. Меня еще в армии научили, что нужно действовать согласно словам Суворова: “делай, как я!”

И, бросив курить, я теперь спокойно смогу сказать: “вот видишь, я не курю, и ты не кури!“ Конечно, хочется верить, что это повлияет на них, хотя понятно, что никто и ни от чего не застрахован. Вот у меня в семье никто не курил, а я вот взял и закурил с юности. И пойди пойми почему так.

И вот желание получить свободу меня и сподвигло на то, чтобы бросить. То есть я понимал, что несвободен. Я не могу не выйти из дома, не могу не открыть окно в машине, даже в мороз, не могу в ресторане не выйти на улицу. И все это постепенно накапливалось и меня угнетало.

Плюс еще кашель (каждый курильщик знает, что это такое), запах изо рта, особенно по утрам. Сейчас, вспоминая все это, я удивляюсь, как я вообще все это терпел.

Теперь о том, как я бросил. Я сразу скажу, насколько я понимаю, у всех все по-разному. У всех разные способы, которые им помогли, все по-разному что-то ощущают.

Я начал с того, что читал статьи в интернете, всякие форумы о том, кто как бросает. Честно скажу, у меня тогда сложилось такое впечатление, что я читаю сводки с фронтов. Борьба шла там на уничтожение: либо ты табак, либо табак тебя.

Я все это читал, и мне как-то не верилось, что так все это тяжело. Я как раз вспоминал в это время те три дня, которые я не курил. Это было давно, лет, наверное, 12 назад. Я начал читать книгу Аллена Карра, если не ошибаюсь, “Легкий способ бросить курить”. Но, если честно, меня это не впечатлило. Я понял, что, читая книгу, я курить не брошу.

Конечно же, я интересовался всякими таблетками, всякими средствами для бросающих. И, в общем-то, в один прекрасный день мне исполнилось 40 лет. Эту дату как-то не принято отмечать. Что называется, я остался без подарков, застолий и прочего.

И тут мне вдруг пришло в голову: “давай-ка я себе подарок сделаю!” Вот самому себе можно же, правильно? Тем более, что это не материальный подарок, и я решил бросить курить. По поводу, кстати, того, чтобы посчитать, сколько денег уходит на сигареты. В моем случае я вообще не считал. Это было бы самым последним делом, которое я бы делал – считать, сколько я трачу на сигареты. Потому что это для меня не столь существенная статья расходов.

Поэтому я решил сделать подарок именно самому себе. Причем без уменьшения количества сигарет, как некоторые делают, без лекарств, без чего-то еще. Я просто выбрал день, когда на несколько дней поехал за город, взял с собой одну пачку сигарет и просто для себя решил, что выкуриваю эту пачку с пониманием, что она в моей жизни последняя.

Вот накуриться и запомнить этот запах, вкус, ощущения, и все. И больше я не покупаю сигарет. Я выкурил последнюю сигарету, выбросил зажигалку, и все.

Да, курить хочется. Хочется сильно, но это не та тяга, которую нельзя перетерпеть. По крайней мере я говорю за себя. У каждого человека, конечно, своя, скажем так, грань терпения, или сила воли. Но раз я решил в своей голове, что все, значит все.

Конечно же, появляется огромное количество поводов, чтобы снова закурить. С кем-то поссорился, что-то не так, что-то не эдак, надо сразу закурить. Но, как я уже сказал, все это можно перетерпеть. Там несколько первых дней взять что называется волю в кулак. А дальше все будет намного проще. И моментов, когда хочется перекурить, постепенно станет все меньше и меньше.

А дальше все проще. Когда проходит много времени и вдруг хочется закурить, ты думаешь: “неужели же я зря столько времени не курил? Во-вторых, опять от меня будет вонять”. А обоняние у меня сейчас очень сильное, и я даже удивлен, насколько.

И ты понимаешь, что ну выкуришь ты эту сигарету – вонь во рту. И самое главное-то, а ради чего? Меня и так все устраивает. Я и так хорошо живу. Мне это не нужно. У меня сейчас нет этой потребности. Я не курю полтора года. Если сейчас спросить себя, когда меня последний раз тянуло закурить, я даже затруднюсь с ответом. И не хочется.

Кстати говоря, когда бросаешь, говорят, что не надо пить крепкий кофе, крепкий чай, алкоголь, находиться в компании курящих, потому что сорвешься. Слушайте, в моем случае ничего подобного. Я никак себя не ограничивал. Я пил кофе, чай, алкоголь, в компании курящих сидел.

Причем вместе с этой компанией выходил курить из-за стола. Но просто не курил. А сейчас я даже с ними не пойду, потому что ну что мне там этот дым нюхать? Опять же, оговорюсь, все это индивидуально. Но я рассказываю, как это было у меня.

Да, есть такая проблема, что поначалу сложно сосредоточиться. Привычка курить, когда о чем-то думаешь, на самом деле сильна. Но опять же, все это можно пересилить. Человек, на мой взгляд, на многое способен. Не надо никаких лекарств и средств, просто на воле. Просто надо самому с собой определиться, надо тебе это или нет.

Я как-то вот подумал, что больше 20 лет курил, это много, и на самом деле хватит. Сейчас я уже не считаю ни дни, ни месяцы, сколько я уже не курю. А поначалу, конечно, считаешь это: день за днем; месяц за месяцем. И так примерно до полугода. А когда был год, я об этом как-то даже не сразу и вспомнил.

Что касается отношения к курильщикам. Вот некоторые говорят, что после того, как они бросают курить, не могут переносить дыма и прочее. У меня ничего подобного. Если вначале запах табака меня притягивал, в плане того, что сразу появлялась мысль, а не закурить ли мне, то теперь у меня вообще никакой реакции нет. Вернее, запах неприятный. Тем более, что большинство людей курят дешевые сигареты.

И я просто не буду стоять рядом с такими людьми, потому что мне это неприятно. Но опять же, никакого отвращения у меня нет. Курит человек, и пусть себе курит, это его дело, а я не курю и вам не советую”.

Рассказ шестой

Николай, психолог

«Сегодня я расскажу, как курильщикам бросить курить. Это очень актуальная тема. Впрочем, она всегда была таковой. Потому что яд, попадающий в организм человека, разрушает его иммунитет. А иммунитет, это наша защита от болезней и в том числе от всяких вредных вирусов. Поэтому необходимо отказаться от употребления табака.

Прямо сегодня вы сможете использовать те психологические приемы, о которых я расскажу, для отказа от курения. Одна из задач, которые я решаю в процессе работы со своими пациентами, это задача избавления от зависимостей, в том числе от никотиновой.

Первый вопрос, который мне хотелось бы, чтобы вы сами себе задали, это вопрос о том, а, собственно, почему вы не можете бросить курить? То есть, почему вам надо собираться с силами, как-то решать, слушать психологов, читать какие-то там книги, статьи, сидеть в интернете и смотреть там видеоролики? Почему вам для того, чтобы бросить курить, нужна такая сложная подготовка?