Страница 4 из 7
То же самое происходит, когда Вы путешествуете по жизни. Каждый раз, когда Вы решаете внести изменения, Вы меняете направление. Ничего страшного, если Вы не сразу достигните цели. Соберитесь, определите пункт назначения и ищите способы, как туда добраться.
Настройтесь на лучшее
Улучшение – это удовольствие, будь то ремонт старой квартиры или устранение проблем в Вашей жизни. Мечты о самом замечательном результате заставят Вас двигаться вперёд. Эти мечты делают Вас активными.
Как бы смешно это ни звучало, найдите фотографии, которые отражают то, что Вы хотите изменить в своей жизни и разместите их в соответствующих местах. Хотите носить 44 размер? Сфотографируйте то самое сексуальное красное платье и прикрепите на холодильник. Хотите получить более высокооплачиваемую работу? Найдите фотографию Вашего любимого автомобиля и прикрепите её к чайнику, или ещё лучше, приклейте её на руль.
Сосредоточьтесь на своей мечте и стремитесь к ней.
Гордитесь собой
Уверенные в себе люди знают о своих способностях. Чтобы иметь возможность сказать: «Я хочу это», а затем ввести в действие план для получения этого… необходимо затратить некоторые усилия. Так много людей говорят, что они хотят похудеть, но они не хотят идти к этому постепенно маленькими шагами. Так много людей говорят, что они хотят взять под контроль свои финансы, но они не хотят потратить некоторое время, чтобы начать вести книгу расходов в семье.
Если Вы составили маленький план, Вы сделали больше, чем 80% людей. Этим стоит гордиться. Если Вы смогли сделать это, Вы сможете достичь маленьких целей… а затем… и больших.
5 дней для позитивного внутреннего диалога
Для того чтобы стать уверенным в себе, в конечном итоге Вы должны заставить замолчать критиков внутри Вашей головы. Иногда они говорят, как мама или папа, иногда, как старый учитель или друг. Вам следует научиться видеть истину. Это на самом деле не голоса Ваших близких (или не очень близких) людей. Вы контролируете то, что они говорят, и то, что Вы слышите.
День первый: Посмотрите на себя
Посмотрите на себя. Посмотрите в зеркало. С каким выражением лица смотрит на Вас человек из зеркала? Счастливым? Печальным? Подозрительным? Злым? Если Вам хочется сказать какую-нибудь гадость, сделайте это. А теперь забудьте об этом. Вы выбрали путь самоподдержки, поэтому критика – прямо сейчас – не имеет значения.
День второй: Потешьте своё эго
Посмотрите в зеркало снова, только на этот раз будьте готовы изменить Ваши слова. Помните старую игру в школе? Когда на одну критику нужно было сказать три похвалы? Поиграем в неё в ванной комнате? Всё негативное, что Вы сказали вчера, должно быть опровергнуто, заменено и покрыто сверху тремя похвалами.
И да, Вы должны сказать это вслух. Я хочу, чтобы Вы помнили, как звучат комплименты. Я хочу, чтобы Вы различали честные комментарии, произнесённые вслух, и отрицательный внутренний диалог, который удерживает в Вас страх.
День третий: Слушайте музыку
Иногда то, что находится в Вашей голове может заглушить всё хорошее, что есть в мире. Приучите себя делать наоборот. Слушайте Ваши любимые песни и воспроизводите их в своей голове, когда те отрицательные голоса начинают звучать. Если вы сердитесь, воспроизводите в голове интенсивную музыку: Prong, Pink Floyd, Napalm Death. Если Вам грустно, послушайте Dave Matthews Band.
Заставьте себя думать эмоциями, а не словами, потому что слишком часто слова, которые мы подбираем, на самом деле не говорят о том, как мы себя чувствуем. Они не чувствуют страха перед болью и переходят сразу к критике.
Критика лишает нас уверенности в себе. Боль помогает нам понять, кто мы есть на самом деле.
День четвёртый: Смейтесь
Ваш отрицательный внутренний диалог порождает панику. На смену ей снова придёт отрицательный внутренний диалог. Что Вы будете делать, чтобы избежать этого? Просто удивительно, как далеко может зайти наше подсознание, чтобы предотвратить какое-либо улучшение, только чтобы избежать рисков, которые приходят с изменениями.
Иногда это приводит к дурному настроению. Угнетённое состояние, из-за которого Вы сидите дома, подальше от солнца, вдали от друзей – это само по себе может помешать достижению ряда Ваших целей, что, в свою очередь, приведёт к неудачам и неуверенности в себе.
Что мы можем сделать, чтобы изменить это?
Всё просто: посмотрите телевизор или сходите на смешное кино. Комедии, комиксы, сборники анекдотов – всё это заставляет нас смеяться. И смех, бесспорно, лучшее лекарство для больной души.
День пятый: Принимайте комплименты
Если кто-то говорит Вам комплимент, самое трудное – это принять его. Вы нашли способы борьбы с негативными голосами в Вашей собственной голове. Эффективный способ начать позитивный внутренний диалог – это мечтать и создавать отдельные положительные голоса. Научите эти голоса говорить.
С чего начать? И как при этом не чувствовать себя нелепо?
Если обратите внимание, Вы обнаружите, что изо дня в день многие люди говорят Вам комплименты, которые Вы раньше не замечали. «Спасибо» само по себе может повысить Вашу самооценку. Запомните и прокручивайте их в голове в течение дня. Особенно красивая молодая леди или привлекательный джентльмен может стать верным другом… в Вашей голове.
Со временем Вы сможете добавить персонажей. Родители, друзья, и учителя, занимавшие отрицательное пространство в Вашей голове, теперь могут заполнить его любовью и поддержкой. Помните, что эти слова говорят не чужие люди. В любом случае, выбор за Вами.
Заострите ваше внимание
Уверенные в себе люди гордятся своими способностями, и честно признают то, что им следует улучшить. Частью этого является реальная оценка ситуации. Способность видеть вещи такими, какие они есть, а не какими мы хотим или боимся их видеть. Порой каждому из нас трудно принять действительность. Иногда принятие чего-либо невозможно, пока Вы не отложите в сторону планы, чтобы встретиться с реальностью.
Жизнь в придуманном мире
Мы все знаем кого-то, кто видит свою жизнь не такой, какая она на самом деле. Нас это расстраивает, а для них это может быть опасно. Если в своей голове они уже полностью раскрыли свой потенциал, у них нет мотивации, не к чему стремиться, и очень мало шансов наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Андрей старается быть хорошим отцом для своих детей, что он и хотел. Он ходит на футбольные матчи и школьные собрания. Он держит их фотографию в бумажнике и показывает её всем своим друзьям. Он заботливый папа, и всё же, когда его младший сын болеет и находится в больнице, он не может заставить себя навестить его. Он так боится больницы, что не может переступить её порог, но позже, когда он разговаривает с друзьями, он говорит им, как ужасно было навещать сына в больнице.
Пока Андрей обманывает себя и своих друзей, это будет продолжаться. Жене придётся ходить в больницу одной, сын не будет видеть его, и Андрей будет чувствовать себя ужасным отцом. Если бы он признал свой страх, он смог бы найти мотивацию, чтобы избавиться от своей фобии и быть вместе со своей семьёй в другой чрезвычайной ситуации. На данный момент он не может признаться самому себе, что он не был там рядом со своим сыном.
Жизнь в придуманном мире лишает Андрея уверенности в себе. Во-первых, ему кажется, что нет необходимости что-либо менять, чтобы сделать его жизнь более полноценной. Во-вторых, просто потому, что Андрей не бесчувственный. Он знает, что его не было там, когда его семья нуждалась в нём, и это заставляет его чувствовать себя плохим отцом.