Лечение бессонницы. Причины нарушений сна. Последствия недостатка сна. Диета для безмятежного отдыха. Упражнения, медитации. Лечебные процедуры. Народная медицина, фитотерапия

К группам риска относятся:

✓ женщины в возрасте до 45 лет (15 % женщин), старше 60 лет (60 % женщин);

✓ мужчины в возрасте до 45 лет (25 % мужчин), старше 60 лет (60 % мужчин);

✓ лица страдающие ожирением;

✓ лица с наследственной предрасположенностью к нарушению сна;

✓ лица с эмоциональной лабильностью, длительное время находящиеся в условиях стресса, работающие в ночное время;

✓ лица с вредными привычками – курение, алкоголизм.

Любое нарушение сна, бессонница, долгое засыпание или постоянное пробуждение среди ночи может стать причиной сильного ухудшения состояния.

Первая категория – это те, кто спят мало, но достаточно хорошо. Как правило, это относится к людям молодого возраста, активного образа жизни. Эти люди часто бывают преуспевающими, или стремящимися к преуспеванию в какой-либо области. Для них такой режим сна не патология, а образ жизни.

Вторая категория – это люди, недовольные качеством своего сна. Их смущает недостаточная глубина сна, частые эпизоды пробуждения и чувство невыспанности по утрам. Причем беспокоит данную категорию лиц именно качество сна, а не его продолжительность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «