Страница 2 из 3
Вот тебе и главный секрет жизни – чаще вспоминай эту аналогию и поднимай свой престарелый (старым и меланхоличным можно быть и в 25) зад с постели. Двигайся, беги, тяни. Но ни в коем случае не позволяй себе лежать больше, чем твои бока способны выдержать.
–
Далеко не последнюю роль играют гормоны. Давай вкратце пробегусь по основным:
– Тестик регулирует влечение, сексуальность, либидо, тягу к жизни, любознательность, агрессивность
– Пролактинчик отвечает за соображалку и подсознательную регуляцию продолжения рода
– Окситоцинчик даёт тебе доверие миру, и если его нет, то вот тебе живётся в постоянном чувстве войны
– Кортизольчик может быть хорошим парнем, а может быть плохим: хороший будит тебя по утрам, плохой – на даёт искры
– Инсулинчик таскает глюкозку в клетки, но поскольку он довольно туповатый, то натаскать может на диабет
– Серотонинчик радует взор и замутняет рассудок чрезмерно-ванильным розовым взглядом на мир
– Гспгэшечка связывает половые гормоны, и под воздействием вегетарианства гасит либидо на нули
– Фсг контролирует женский цикл и отвечает за отличное настроение в первой его фазе, и за плохое после
– Норадреналинчик стрессует тебя в моменте, и многие бабуины кричат, что это дар, а это бред на самом деле
– Туда же идёт адреналинчик – ну не может наша система жить в постоянном стрессе: потом валяешься, как берсерк после битвы
Раньше говорили, что все болезни из-за нервов. Но так как хрен знает, как это измерить и вообще точечно определить триггеры их возникновения, то тусовка научпопа дружно перешла к фразе «все болезни из-за гормонов».
–
Мы все шли на запад, а пришли на восток.
Организм – штука сложная, и кто бы вам что ни говорил, но там копаться и копаться ещё. Гормонов известно штук 100; ещё 900 находятся в стадии обнаружения.
И тогда возникает вопрос: А КАКОГО ЖЕ ХРЕНА ДЕЛАТЬ, если вообще ничего не понятно и до конца не изучено:
– Ну, во-первых, можно и нужно слушать тех, кто совершил порядочное количество опытов со здоровьем (ваш непокорный слуга)
– Во-вторых, нужно самому хотеть прожить лет до 150 и увидеть экзоскелет на теле человека
– В-третьих, фишки по здоровью ещё никто не отменял, и они вот как раз и являются теми жемчужинами, которые надо искать
[ Ну, и в-четвёртых, надо перестать читать всякие списки, и начать уже что-то из них внедрять. ]
ДЛЯ НАЧАЛА:
– откажись от кофе
– бегай 1 км перед сном
– делай зарядку
– тренируйся зимой
– грейся, если ты женщина
– мёрзни, если ты мужчина
– сдай на анализы крови
– гормоны туда же
– пей отвары на травках
– мёд всегда пожалуйста
– фрукты в топку
– сахар не приговор
– глюкоза на тренировках
– медитируй
– антионанируй
– пиши рукой по утрам
– составляй план против кортизола
– высыпайся
– смотри сериалы
– пей кока-колу
– ешь чипсы
– хрумкай гамбургеры
– смешивай соленые огурцы с селедкой
КОРОЧ, 5 пунктов из списка выше обязательны к внедрению. Остальные – на любителя. Какие выбираешь?
–
Спорт, конечно, нужен, но вот совсем не в том виде в каком он сейчас подаётся. Молодые люди (да и девушки тоже) замещают свои психо-комплексы хождением по святую штангу.
Ну не будет там результата, если в голове свищет скверный, северный ветер. Или тянет на Бали. Или жизнь красивая в Инстаграм манит своей мимишностью. Это всё фиаско, братан. Каждая соцсеть славится своей шизой.
[ ХОЧЕШЬ ПОМОЧЬ ТЕЛУ – ЗАНИМАЙСЯ В МЕРУ! ]
Так что спорт – это хорошо, НО:
– не надо делать ушатайку
– не смотри по сторонам
– оставайся такой, как есть
– оставайся сама собой
– целый мир
– открывают твои глаза
– если в сердце живет любовь
Кто пропел это всё выше?
Короче дело к ночи, но по сути вот тебе строчки:
– СЛЕДИ ЗА ГОРМОНАМИ
– ЗАНИМАЙСЯ ЗАРЯДКОЙ
– СТАНЬ НЕЗНАЙКОЙ В СВОЁМ ТЕЛЕ
– ЖИВИ ДО 150 ЛЕТ
– ЗОЖНИЧАЙ
И не ябидничай потом, что я тебе не говорил в своих материалах по здоровью по ссылке в шапке профиля, что надо заботится о своём скафандре. И делать это умело, с чувством, с толком и расстановкой. И улыбкой на устах, конечно же.
Что меняется в организме мужчины, когда он на воздержании хотя бы 1 месяц
Жёсткий он становится.
Это ощущается женщинами. Особенно чувственными. Хлёсткая подача информации бьёт, как плетью. Женщина, не привыкшая к напору, начинает обижаться.
Агрессия появляется.
Как атрибут мужественности, появляется нездоровая агрессивность. Да, возрастает тревожность. Тестостерон тут ни при чём. Просто бомбит по любому поводу. Да, всё начинает раздражать.
Разрывает от недовольства.
При сексе в кровь впрыскиваются успокаивающие гормоны типа «всё заебись, био программа выполнена, mission complete, гоу кайфовать по-новой». В отсутствии оного, злость на себя возрастает.
Управлять собой сложно.
Хочется себя винить во всех смертных грехах. Признаки депрессии и никчемности жизни. Иногда доходит до мыслей о самоубийстве. Жизнь кажется бессмысленной.
Начинается период сублимации.
В любом случае, происходит выброс энергии в смежные русла. Нет секса и мастурбации, мужчина начинает ходить на спорт, конкурировать за власть, делать деньги.
Он становится неадекватом.
Это видно, как ему, так и окружающим. Посылает в жопу нормальность. Сил на вылезание из жопы прибавляется. Любая разгрузка срывом возвращает в исходное состояние спокойствия.
Когда использовать?
При вынужденном воздержании жди приятных бонусов в повышенной концентрации и бОльшей энергии. Главное, не ссы этого состояния агрессии и ненависти к себе. Добавляется порицание со стороны престарелых родителей опять же из-за разности в гормональном фоне.
На этой волне можно слететь кукухой.
Очень просто на ниве воздержания поехать головой. Не знаешь, как управлять своей сексуальной энергией, точно попадёшь в психушку. Знаешь – будешь использовать себе во благо.
Главное, чтобы все были в курсе.
Осознанность в обществе растёт. Это радует. Люди изучают типологии. Интересуются воздержанием. Гормонами. Ищут реализацию. Ходят на спорт. Меньше дерутся на улицах и больше в залах. Вывод: все в конечном итоге придут и к этому опасному инструменту.
Не скоро, но придут.
Так? Или я выдаю желаемое за действительное?
Откуда берется стресс и что с ним делать: способы уменьшения стресса, 2 гормональные части цепочки стресса и стрессоустойчивость
У каждого должно быть время, чтобы нормально есть и спать; нам всем необходимо отдыхать и восстанавливаться.
Вот только стресс, нервы и постоянная спешка не способствуют умиротворению.
СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ НАПРЯЖЕНИЯ:
– хобби
– прогулки
– пробежки
– медитация
– йога
– массаж
– друзья
– уединение
– чтение
– музыка
– наблюдения в дневник
– спорт
– экстрим
Стресс – неспецифическая системная реакция на неожиданное изменение условий существования, направленная на то, чтобы адаптировать к ним организм.
Стрессор – воздействие, вызывающее стресс. В стрессе принимают участие симпато-адреналовая и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы.
ВАЖНО. Симпато-адреналовая система включает в себя симпатическую нервную систему и гормон адреналин, которые первыми реагируют на стресс. Вторая часть стрессового ответа связана с гормонами гипоталамуса, гипофиза и надпочечников (подробнее ниже).
Гипоталамус – это капитанский мостик эндокринной системы, а гипофиз – главная эндокринная железа, которая отдает приказы всем остальным железам внутренней секреции.
Под действием стрессора гипоталамус производит гормон кортиколиберин, который поступает в гипофиз, там синтезируется адренокортикотропный гормон (АКТГ), а этот последний уже стимулирует выработку надпочечниками кортизола. При стрессе мозг также синтезирует эндорфины и окситоцин.