Страница 9 из 11
Какая у меня сейчас цель? Я больше худеть не собираюсь. С лета до Нового года я набрала почти семь килограммов. Но к февралю я их уже почти сбросила. Осталось полтора килограмма. Худеть дальше я не буду, а буду увеличивать калорийность. Потому что мне 57 лет, кожа не в лучшем состоянии, я понимаю, что она уже не подтянется. Замуж мне не выходить, операцию делать я не собираюсь, поэтому что есть, то есть.
Чувствую я себя прекрасно. Я хожу на фитнес, в этом году первый раз ездила на море за 30 лет. Даже каталась на карусели. Это такой восторг. Представьте себе, когда ты долго не выходишь из дома, а тут катаешься на карусели. Это очень мотивирует к дальнейшим действиям.
Как она считает калории. Я пользуюсь бесплатными приложениями в телефоне. На одном приложении я считаю завтрак, обед и ужин. Оно подсчитывает белки, жиры и углеводы. А вторым я пользуюсь, когда готовлю супы и борщи. Там есть очень большой список продуктов. Я просто нажимаю, оно все подсчитывает, и мне остается только высчитать калорийность в 100 граммах. Этими двумя приложениями я пользуюсь давно, уже года два как, наверное. Они меня устраивают.
Употребляет ли она сахар. Нет, сейчас я сахар не употребляю. Я отвыкла и меня на сладкое уже не тянет. После похудения вкусы меняются. Если я раньше не понимала, как можно есть овсянку на воде с добавлением небольшого количества соли, а мне нужно было, чтобы каши были на молоке, чтобы были с маслом и сахаром, то теперь нет.
Я как-то решила попробовать такую старую мою кашу на молоке. Мне не понравилось. Мне теперь нравится моя любимая овсянка на воде и без сахара. Утром она идет просто прекрасно. Так что вкус после похудения меняется.
Поэтому хоть я сахар и не употребляю, но все равно люблю конфеты, зефир, шоколад. Эти радости никто не отменял. Иногда с чайком, с кофейком я себе это позволяю. Тем более, если я скину еще 1,5-2 килограмма, то чем я буду себе добавлять калорийность? Конечно, сладким. Потому что без сладкого я не могу.
Когда и сколько она пьет воды? Воду я пью по утрам, по 300–400 мл. Вот я встала, попила, походила, оделась, умылась, опять попила. Это количество воды должно быть теплой, даже горячей. Потом, в течение дня я ее практически не употребляю и мне не очень хочется. За исключением того, когда я хожу в фитнес-зал. Тогда да, воду пью. Или летом, если хочется пить. А так, если пить не хочется, я себя не заставляю.
О тренажерном зале. Я хожу в специальный зал, для женщин. Там я хожу по кругу 30 секунд и 30 секунд идет кардио. Ты не успеваешь сильно устать за это время. Это по силам любому человеку, с любым весом. Туда ходят и девушки, и женщины, которым за 70 лет. Кто-то худеет, а кто-то ходит, чтобы просто поддержать свою физическую форму. Это очень полезно.
Я очень люблю яблоки и считаю, что на них можно держаться. Если хочешь сильно покушать, то просто покушай яблок. Я иногда и семечек могу полузгать, но чуть-чуть совсем. Потому что иногда хочется что-то пожевать. Вот я и жую: то яблоки, то семечки».
Рассказ шестой
Евгений, 29 лет
(Похудел на 150 кг, с 245 до 95)
«Я хочу рассказать свою историю похудения. О том, как я худел с 245 килограммов. На самом деле было даже больше. Потому что я взвешивался на больших весах, которые с точностью до килограмма не взвешивают. Там было плюс-минус пять килограммов и 100 процентов вес у меня был тогда больше.
В общем, все по порядку. Меня многие спрашивают, как я набрал такой вес, неужели я не видел, неужели я не понимал. Во-первых, когда человек толстеет (точно так же, как и худеет), он этого не замечает. То есть, ты видишь себя в зеркало каждый день, и каких-то сильных изменений не ощущаешь. Это потом, когда тебя фотографируют, ты видишь свою фотографию и задаешь себе вопрос: «это что, я что ли? Ого, ничего себе!»
Поэтому тогда я слишком уж толстым себя не считал. Веса своего я не знал, я не взвешивался. Может, боялся, а может, просто не считал нужным. И поэтому вес рос, а я в себе просто-напросто не замечал таких сильных изменений.
Потом начались большие проблемы со здоровьем. Мне было тяжело ходить, я задыхался во сне, не высыпался, у меня был постоянный недосып. И мне вообще было тяжело, в принципе. Тяжело спать, дышать. Доходило до того, что у меня развилось апноэ. То есть, я задыхался во сне.
Причем я сам этого не замечал. Мне об этом рассказали люди, когда я пару раз в гостях поспал с ними в одной комнате. Мне сказали: «слышь друг, да ты вообще не спишь!»
Потом это же заметила моя мать, когда она увидела, как я сплю. Я как-то приехал в отпуске к ней домой, и она ужаснулась, когда увидела, как я сплю. Она сидела надо мною и будила меня каждые пять минут. Меня это раздражало. Потому что, когда тебя постоянно будят, ты не высыпаешься.
Да и в принципе я не высыпался. Когда во сне появляется недостаток кислорода, человек задыхается. То есть, я делал вдох, и две минуты не дышал. И получается, что я вообще не высыпался.
Я мог легко уснуть за рулем. Я мог уснуть даже с чашкой кофе в руках утром. И при этом опрокинуть на себя эту чашку кофе. Я мог разговаривать с человеком и просто уснуть. До такого доходило даже. То есть, это на самом деле вещь очень страшная.
Когда у меня начались такие проблемы с дыханием, когда я не высыпался, когда я не дышал нормально, я думаю, у людей, которые имеют такой большой вес, тоже у многих есть такие симптомы и они не знают как с этим бороться, то я приобрел себе специальный аппарат для дыхания. Я спал с маской на лице, чтобы нормально высыпаться. Потому что я не дышал, а маска помогала мне дышать. И это мне очень сильно помогло.
Я уже не говорю про походы в магазин. Я в принципе не мог пройти даже 100 метров. Для меня это было как марафон пробежать. Мне было кардинально тяжело в жизни на самом деле.
Естественно, я пытался с этим бороться. Я пытался похудеть, сесть на диету. Изучал какие-то диеты. Дошло даже до того, что я хотел сделать себе операцию по сокращению желудка. Я не знаю, как это правильно называется. И я стал откладывать деньги на эту операцию. Требовалось то ли 120, то ли 140 тысяч рублей.
Почему он не занимался спортом? При таком весе спортом заниматься вообще нереально. Если это делать, то может не выдержать сердце. Поэтому заниматься спортом для меня было практически невозможно.
Я слышал про правильное питание, про дробное питание, но не знал, что это такое. Я не знал, как есть, что есть. Шум шел, а результатов не было. И потом я нашел случайно один видеоролик, в котором мужчина рассказывал об истории своего похудения. После этого я сразу начал искать информацию в Интернете и изучать информацию о том, как правильно питаться, что нужно есть, как есть, во сколько и т.д.
Я не стал дожидаться никакого понедельника, а сразу пошел в магазин, купил себе контейнеры и мультиварку. И на следующий день абсолютно «с чистого листа» начал придерживаться этого питания. Я его придерживаюсь и по сей день.
Многие люди считают такое питание диетой, но это не диета. Это образ жизни, вот и все. На всю свою оставшуюся жизнь. Я это питание не буду менять, меня все устраивает.
Сразу скажу по поводу самого питания. Я раньше вообще не мог есть овсянку. Все об этом говорят, что ее никто не любит. Поначалу я ее вообще ел очень нехотя, мне она не нравилась. Но теперь это мой любимый завтрак: овсянка, вареные яйца, зеленое яблочко, чашка кофе. Это поутру «заходит, как к себе домой».
Единственное что, я яйца сейчас уже не варю, потому что за два года мне, если честно, вареные яйца надоели. Я их уже жарю на тефлоновой сковороде, без масла. Иногда добавляю туда грибочков, очень вкусно получается.
В весе во время похудения у меня были застои. Я не мог понять, в чем проблема, потому что какое-то время вес перестал уходить. Я изменил свой рацион и уменьшил порции.
Я познакомился с девушкой, которая теперь является моей женой. Она по сей день идет со мной вместе, помогает мне во всем. Я приобрел весы и каждую порцию теперь взвешиваю. И когда я стал взвешивать порции, у меня вес стал хорошо прям уходить.