Страница 2 из 3
Что я получаю, когда я – жертва?
Например, внимание, чувство собственной значимости, важности, уникальности, отсутствие ответственности, «комфортную» жизнь в болоте.
_____________
Что я делаю для того, чтобы страдание продолжалось?
_____________
Какие текущие ситуации обычно активируют мою боль?
_____________
ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ
Категоричен в суждениях. Есть 2 мнения: мое и неправильное.
Определяет людей: «Делай, как я сказал(а)» / «Только я знаю, как лучше для тебя».
Принижает, вызывает чувства вины.
Контролирует и управляет жизнью прохожих, сотрудников, друзей, мужчин, детей, семьи. Потому что хочет ВЛАСТИ. Своей жизнью распоряжаться не может, отчего чувствует себя сильным, когда подавляет других. Искусственно доминирует.
Часто не выражает активной агрессии. Преследует под соусом любви, заботы, обеспокоенности. «Хотел(а), как лучше».
Теснит и принижает самостоятельные попытки что-то сделать. Манипулирует. Использует приказные и безапелляционные фразы.
Проявляет цинизм. Пинает других жертв из нездорового эгоизма.
Власть преследователь обретает через критику, оценивание, осуждение, авторитарность, наставничество без запроса.
Меня и сестру агрессор тетя Лида тоже строила, мол, неправильно ходим, не то говорим, не так посуду моем. Помню, были разборки о то, что мы 7-8-летние не купили гостинцев, когда пришли в гости. Доведенные до слез, мы чувствовали себя постоянно виноватыми. При попытке что-то сказать мне всегда парировали: «Стоп. Как ты рассуждаешь? Так говорить нельзя. Ты говоришь ерунду. Это вас мама так учит разговаривать?». И те же слова я помню от мамы.
Пассивное (спрятаться) или активное отстаивание своих границ («мне можно») означает, что ты еще внутри треугольника.
Дома мама говорила, какие бабушка и тетя Лида плохие. А в гостях у бабушки я слышала обратное. Я принимала это за норму общения между родственниками, что так и надо.
Практическая часть
Ответь письменно и развернуто на следующие вопросы.
Есть ли предел моей жертвенности?
_____________
Кто должен заметить мою жертву?
Мать, отец, бабушка. дедушка, друзья, бывшие возлюбленные, учителя?
_____________
Ради кого я жертвую и поддерживаю это состояние?
_____________
Чего я избегаю, оставаясь изгнанником?
Ответственности? Страха перемен?
_____________
СПАСАТЕЛЬ
Преследует жертву для спасения.
Тратит почти всё свое время и/или деньги на спасение других.
Переходит в жертву при изрядной утомленности и неполучении ожидаемой благодарности.
Чтобы помочь:
– занимает или отдает деньги, которые предназначались для других
своих целей;
– встречается с человеком, хотя куча дел;
– слушает нытье, потому что лучший слушатель нытья на свете;
– включается в чужие ситуации, и тут же генерирует решение проблем + сам вызывается их решить ЗА человека;
– поддается на манипуляции типа: «Никто это не сделает лучше, чем ты» / «Ты – именно тот человек, который может мне помочь» / «Ты так крут(а) в этой теме. Проконсультируй меня».
Выпендривается теорией, умничает, раздает инструкции, чтобы все видели, какой спасатель клевый.
И тогда другой мир, свой собственный, перестает существовать.
У самооценки появляется ухажёр, который увидел, признал, восхитился, одобрил, пригласил на свидание. И спасатель бежит за порцией уверенности в себе. И, получив очередную дозу, без энергии, без сил, растратив свое время, появляется официальная, подкрепленная конкретным результатом ПРИЧИНА не помогать себе: «Ведь я устал(а)».
Спасатель не замечает своих потребностей, спасает в кредит и выгорает эмоционально.
Большое количество энергии уходит на смену ролей:
«Потратил(а) силы, время, деньги» = превращение сначала в жертву;
«Какого ты не сделал(а) ничего?» = превращение в преследователя.
Да, спасатель может действовать из благих намерений и получать кайф от своего спасательства (иначе это жертва, вынужденная быть спасателем). Однако он не решает настоящую проблему.
Жертва ищет спасателя, потому что у нее нет навыка, а ошибиться смерти подобно. Только вот спасатель разобрался, а у жертвы навыка не появилось.
Спасатель за счет жертвы поддерживает чувство собственной важности на игле чужого одобрения. «Ты же без меня не справишься, бедняга» – это позиция сверху-вниз.
Жертва автоматически немощь и зависима от спасателя. Спасателю невыгодно, чтобы жертва становилась самостоятельной. Спасать будет некого. Придется возвращаться к своей жизни и наблюдать – ой, а сам(а) себя-то я спас(ла)?
Гораздо проще получать поглаживания, залезая в чужую жизнь и наводя в ней порядок. Так спасатель чувствует важность, ценность, хорошесть. «Я все знаю, я молодец, я сейчас расскажу тебе, что тебе надо делать. Починю тебя, а тебе ничего не нужно будет делать».
Спасать кого-то без запроса –все равно что лишать человека права на собственный выбор, на собственную ответственность, на собственный опыт.
Впрочем, чтобы бегать в ТК, нам достаточно себя самих и нашего внутреннего диалога. Пять минут – и энергия слита. Знакомо?
При разыгрывании сценариев треугольника человек взаимодействует с собой и внешним миром через минусовые состояния. Энергия для своего существования добывается путем высасывания ее из других людей. Сами того не осознавая, мы гонимся за ресурсом. Ненадолго наступает облегчение и эйфория.
Когда мы жалуемся – нас жалеют. Когда мы спасаем – нами восхищаются. Когда мы тираним – нас боятся, нам подчиняются.
Практическая часть
Поразмышляй об обстановке дома и на работе / учебе, о своих взаимодействиях с людьми.
Гнев: часто ли ты злишься? Если да, то почему?
Если ты не уверен(а), почему злишься, задумайся, почему человек в твоих жизненных обстоятельствах мог бы злиться.
_____________
Страх: боишься ли ты чего-нибудь? Чего именно и почему?
Присмотрись к своему страху. Что ты обычно делаешь, когда напуган(а)? Где конкретно в своем теле ты ощущаешь страх?
_____________
Депрессия, подавленность: ощущаешь ли ты подавленность? Если да, почему? _____________
Беспомощность: ощущаешь ли ты беспомощность? Если да, то почему? _____________
Безнадежность и апатия: чувствуешь ли ты безнадежность и апатию? Если да, то почему?
_____________
Грусть: часто ли ты грустишь? Почему?
_____________
Усталость: ты истощен(а), чувствуешь полное отсутствие энергии? Если да, то почему?
_____________
Принудительный вход, добровольный выход