Страница 4 из 6
1. Слегка надавливаем на болезненный участок. Если боль нетерпимая, разогреваем пораженную область горячими ладонями. Для этого хорошо разотрите ладони друг о друга и положите горячую ладонь на болезненную зону.
2. После хорошего разогрева можно продолжить осторожное надавливание. При шейном простреле надавливайте большим пальцем на область надплечья (рис. 10). Очень бережно, но длительно, до 20 секунд. Сделайте перерыв, потом повторите надавливание. И так до тех пор, пока не уйдет поверхностное стеснение и глубокий зажим.
Рис. 10. Прострел в шейном отделе позвоночника
Очень важно интуитивно почувствовать первопричину прострела. Так, при шейном простреле источник боли находится на плечевом поясе, при простреле в бедре следует растирать и греть ладонями поясницу.
Глава 2. Точки для улучшения настроения
«Мысленный» массаж
Во время нижеприведенного массажа не задумывайтесь о точках, на которые будем воздействовать! Их назначение откроем несколько позже. А думать мы будем о «лесном звере», который подстерегает нас на жизненном пути и постоянно приводит в напряжение систему регуляции организма. То есть о факторе стресса, о том, что вас в эту минуту (или вообще в жизни) беспокоит. Мы прямо сейчас сможем поработать с этим фактором, используя определенные массажные зоны.
1. Закрываем глаза, делаем глубокий вдох и, не расслабляя сознания, отлавливаем «первую попавшуюся» неприятную мысль, ассоциацию. «Просмотрите» ассоциацию как киноленту, прокрутите неприятную историю ее возникновения в своем сознании. А теперь самое главное!
Почувствуйте, какой именно дискомфорт неприятная ассоциация доставляет телу: сосет под ложечкой, крутит в животе, сжимается сердце, вырабатывается слюна. Сконцентрируйтесь на телесной реакции, это очень важно!
Пронаблюдайте, насколько неприятно телесное ощущение, насколько легко или трудно его преодолеть.
2. А сейчас внимание!
Как бы ни было трудно и неприятно, мысленно увеличьте телесную реакцию, попробуйте физически почувствовать ее еще сильнее. Сконцентрируйтесь на тошноте, урчании в животе, спазме, слюноотделении.
Первичное воздействие
Начинаем массаж. Зоны для массажа приведены на рис. 11.
1. Сложите вместе указательный и средний палец и постучите по центру лба, произнося:
«Я освобождаю себя от неприятного чувства».
Рис. 11. Точки снятия стресса
2. Постучите пальцами по правому или левому виску, произнося ту же формулу:
«Освобождаю себя от этого чувства».
3. Далее стучите под правым или левым глазом:
«Я освобождаю себя от любой энергетической травмы».
4. Затем стучите под правой или левой ключицей:
«Я освобождаюсь от беспомощности, отчаяния, болезни».
5. Обхватите правой рукой запястье левой руки. Глубоко вдохните и выдохните, произнося слово:
«Покой!»
Представьте себе момент наибольшего покоя: теплая ванна, пляж, скамейка в парке, безмятежный сельский пейзаж. Пребывайте в блаженном чувстве несколько минут.
Возвращение в болезненное ощущение
Теперь нам предстоит вернуться в первоначальное болезненное ощущение. Включаем в работу неприятную мысль, которая вызвала ответную реакцию в теле. Помните? Когда сосало под ложечкой, урчало в животе, сжималось в сердце или в голове… Если удалось вернуться к этому ощущению, то наверняка оно будет менее ярким, чем в прошлый раз. Отметьте, какая доля неприятного ощущения осталась – половина, треть, две трети? Допустим, две трети, и запомним это!
А теперь повторим массаж.
1. Постукиваем по центру лба, произнося:
«Я освобождаю себя от этого чувства».
2. Воздействуем на правый или левый висок, произнося ту же формулу.
3. Постукиваем под правым или левым глазом.
4. Теперь под правой или левой ключицей.
5. Обхватите правой рукой запястье левой руки. Глубоко вдохните и выдохните, произнося слово:
«Покой!»
Осознанно произнося «Покой!», воссоздаем картину покоя.
Повторное возвращение в болезненное ощущение
Еще раз попробуем вернуться к первоначальному неприятному чувству. Помните, от него в прошлый раз оставалось лишь две трети? Поверьте, за два-три приема массажа мы совершенно уйдем от нежелательной реакции тела, потому что все труднее и труднее будет реконструировать первоначальную негативную мысль. Мы забыли о ней. Но нам для работы нужна болезненная реакция тела!
Постарайтесь найти другой негативный посыл, следующую неприятную ситуацию, от которой тело испытает напряжение. Поройтесь в воспоминаниях: тяжелый разговор с начальством, опоздание на автобус или электричку, ссора с соседом по лестничной площадке… Непременно найдется еще что-то, способное вызвать неприятную реакцию в теле. Сосредоточьтесь на этой реакции!
Мысленное воздействие
Теперь мы повторим массаж МЫСЛЕННО. Все те же точки, но «внутри себя».
1. Представляйте, как вы обрабатываете пальцами лоб, висок, под глазом, под ключицей. В уме повторяете все те же слова:
«Освобождаюсь, освобождаюсь, освобождаюсь, освобождаюсь».
2. Мысленно обхватите правой рукой левое запястье, вдохните и выдохните при этом полной грудью, а не «понарошку»! И прикажите себе коротко:
«Покой!»
3. Как всегда, возвращаемся к начальной точке этого (мысленного) массажа. Заметьте, как расплывчата негативная ситуация, насколько ослаблены реакции тела.
За счет чего мы добились успокаивающего эффекта? За счет того, что наш ум, который вовремя проинформировал нас о неприятных реакциях тела, мы нацелили на исправление. Мозг не справлялся с регуляцией, попросил нас о помощи (болью), и мы ему оказали своевременную помощь. Сначала «собственноручно», пальцами, а потом за счет мысленных реакций.
Отныне стоит только ощутить боль, немедленно выполняем нехитрый механический или мысленный массаж, не дожидаясь расширения зоны застоя. Самая слабая, едва ощутимая боль является серьезным поводом для массажа.
Если к вам привязалась неприятная мысль или вы претерпели эмоциональную нагрузку, «превратите» ее в неприятную реакцию тела (не пропускайте этот этап работы!) и выполните массаж.
Реакция тела, связанная с эмоциональной нагрузкой, обязательно должна быть обозначена! Потому что мозг не просит у нас помощи прежде, чем тело испытает болевое ощущение. Боль – это сигнал мозга, что он в эту минуту уже не справляется сам, ждет помощи и готов к взаимодействию. Неприятными ощущениями тела (боль, тошнота, дискомфорт) мозг привлекает наше внимание.
В этот момент должно возникнуть единство тела, регулирующих функций мозга и нашей человеческой воли.
Вот с этих пор наша голова начинает служить на благо нам! За счет чего же мы овладели ситуацией, чем помогли своему мозгу?
Посмотрите ниже точки простукивания: лоб, виски, зона под глазами, ключицы. Это точки энергетических областей мочевого пузыря, желчного пузыря, желудка, почек. Идеально, если пальцами мы наловчимся воздействовать одновременно на симметричные точки слева и справа.
При мысленном массаже, конечно, не имеет значения, какую половину тела мы себе представили. Обхватывая запястье, мы приводим в действие зоны легких, толстого кишечника, кровообращения и тонкого кишечника.
Мы обращаемся к энергетике внутри себя, даем осознанный толчок возможным застойным зонам, когда мозг пребывает в состоянии стресса. Сигналы исправления отправляются во все возможные направления, и один или несколько из них оказываются в нужном месте в нужное время! Такова суть регулирующей системы и восстановительной функции организма в идеале.