Страница 6 из 8
– сомнения в успехе саморазвития из-за нехватки доказательств, суждений, оснований для окончательного принятия решения, от которого проще отказаться;
– колебания заставляющие перестраивать, трансформировать своё мнение, мешающие сделать выбор;
– иррациональные убеждения, усвоенные с детства и в последующие периоды жизни в виде настоятельных правил и указаний, как, что и когда думать, чувствовать, действовать;
– неопределённые жизненные цели, отсутствие направления личного курса и готовности ему следовать, потому что для окончательного выбора не хватает определённости.
Во-вторых, во время избегания, отказа от позиции ободрения и принятия себя, ориентированных на победы и извлечение уроков, возникают следующие препятствия:
– страх перемен при перестройке жизненного сценария, когда необходимо отказаться от удобных, старых привычек, когда пугает неизвестность;
– страх быть отвергнутым появляется, когда видится опасность в изменившихся обстоятельствах, которые могут повлечь за собой лишение уважения, признания, привести к потере дружбы или любви;
– чувство вины появляется, когда избранная позиция осознается как ошибочная, нарушающая чьи-то интересы;
– низкая самооценка, неприятие себя вызывают неуверенность в способности успешно претворять в жизнь избранную позицию.
В-третьих, из-за неудовлетворённости результативностью поиска оптимального решения проблемы, возникают следующие препятствия:
– сопротивление переменам может вызвать противодействие из-за возникших затруднений или из-за противоположных интересов и благ;
– самосаботаж возникает из-за противоречия между «хочу» решить проблему и «страшно» отказаться от привычек и стандартов;
– привычная зона комфорта отвечает основным требованиям и тем самым мешает искать новые оптимальные решения;
– опыт неуспеха, воспоминания о нём усиливают страхи, заставляют остерегаться новых вариантов решения проблемы.
В наблюдении за динамикой появления новых мыслей, новых чувств, новых действий Вам могут помочь следующие таблицы:
Таблица 12. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внутреннем мире «Я и Я»,
Таблица 13. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внешнем мире «Я и Другие».
А теперь соотнесём сферы самосознания в саморазвитии и препятствия.
Как преодолеть, избавиться от рассмотренных выше препятствий в осуществлении намерений саморазвития, Вы узнаете в следующих параграфах этой главы.
Прежде чем приступить к упражнениям, позволяющим преодолеть препятствия в саморазвитии, предлагаю рассмотреть пример из моей практики, позволяющий понять алгоритм работы с упражнениями.
Иван обратился с запросом: «Почему меня часто одолевает лень?». Он жаловался на захватившее его безделье. Одним из методов работы с проблемой использован модифицированный тест «16 ассоциаций» К. Юнга [35].
Инструкция. Внимательно прочитайте вопрос, который написан над таблицей и вдумайтесь в его содержание.
Затем, в столбце «стимул», прочитайте первое незаконченное предложение (Джозеф М. Сакс [21]) и допишите, завершите его мыслью о себе. Той мыслью, которая первой придёт в голову. Это самая точная мысль. И так до конца допишите все 16 незаконченных предложений. Это надо сделать быстро, не оценивая, чтобы исключить вмешательство логики.
Теперь соедините по парам фразы. Здесь необходимо прочитать первую пару и записать ассоциацию, пришедшую в голову. Получится 8 ассоциаций, которые тоже надо объединить в пары. По аналогии, сделайте так же, что и в предыдущий раз. Получится 4 ассоциации. Затем 2 и, наконец, одна. Это Ключ, который поможет ответить правильно на вопрос.
Необходимо вспомнить, какое событие Вашей жизни связано с этой ассоциацией?
Если возникнут трудности, ответьте на следующие вопросы, быстро и не задумываясь. Они непременно приведут Вас в тот самый момент Вашей жизни.
– Сколько мне лет в этом моменте? Хотя бы примерно.
– Это происходит летом, осенью, зимой, весной? Хотя бы примерно.
– Это происходит на улице, или в каком-то помещении?
– Кроме меня в этом моменте есть ещё кто-то? (Женщина, мужчина, дети)
– Этот кто-то просто присутствует или активно участвует в происходящем?
– Ты представляешь, что произошло, что стало причиной проблемы, которая сейчас нейтрализуется?
После того, как Вы вспомнили ситуацию и многое поняли, подумайте, что Вам надо сделать, чтобы разрешить проблему? Составьте пошаговый список дел. Если какой-то шаг сложный для вас – разделите его на мелкие части. Очень важно, чтобы программа действий состояла из заданий не очень трудных, но и не лёгких, таких, чтобы надо делать некоторые усилия, тогда Ваши дела сдвинутся с мёртвой точки.
В помощь рекомендую использовать авторскую колоду метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Сформулируйте запрос, как задание, например: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от лени, видит моё подсознание?». Можно сформулировать более подробный запрос. Решать Вам.
Затем вытащите одну карту вслепую или назовите номер карты и отыщите её. Внимательно её рассмотрите.
Найдите себя и других персонажей.
Подумайте, что хотите Вы?
Что хотят присутствующие?
Какие чувства испытываете Вы?
Какие чувства испытывают присутствующие?
Что хотите сделать Вы?
Что хотят сделать присутствующие?
Рассматривайте внимательно и ищите конструктивный ответ на Ваш вопрос. Даже если картинка, на первый взгляд, не предвещает ничего хорошее, полезное можно найти в ней всегда!
Дополнительно к колоде карт есть авторская колода «Слова». Вслепую вытащите слово, которое даст Вам подсказку. Если всё равно будет не совсем понятно, можно вытаскивать до 3-х слов и разложить слова в приемлемой для Вас последовательности. Ищите ответы для разрешения своей проблемы.
Приёмы работы с МАК смотри в Приложении 3.1.
Примечание. В колонке «Стимул» слова, написанные обычным шрифтом – это задания методики, а выделенные Жирным шрифтом - написаны клиентом. Все остальные колонки, заполнены клиентом.
Рассмотрим пример заполнения таблицы Игорем (17 лет) – учащегося колледжа.
Таким образом, мы получили информацию по всем колонкам и, в том числе, есть Ключ, который позволил продолжить работу с причинами сложившейся ситуации у клиента Игоря.
Итак, по заданному образцу можно приступить к выполнению Ваших упражнений.
1. Преодоление препятствий в выборе саморазвития (проактивное самопознание)
1.1. Упражнение «Избавление от сомнений в успехе саморазвития»
Марк отважно собрался приступить к реализации своих новых планов, связанных с ремонтом квартиры, с одной стороны, он думал, что хочет изменить обстановку дома, но с другой, внутренний голос подсказывал, что ему это «не по плечу». У него возникли опасения, растерянность, смятение из-за нечётко выстроенных или даже противоречивых мыслей. Он вдруг начинал думать, что не уверен в себе, что он сделал ошибочный выбор. И что ему не следовало брать на себя так много. А когда мы вместе с Марком стали анализировать его сомнения, то выяснили, что он просто не знает, каким он хочет видеть результат своего ремонта. И ещё, оказалось, что он не знает, сколько нужно купить обоев для его комнаты, как клеить обои в углах и т.д. То есть его сомнения появились просто из-за незнания, что и как делать.
После того, как он расписал подробно желаемый результат ремонта, составил план и определил необходимые шаги для осуществления плана, сориентировался в том, что он знает и умеет, а в чём ему нужна помощь. Кроме этого, он определил, к кому сможет обратиться за поддержкой, и от его сомнений не осталось и следа.