Страница 1 из 4
Лана Скакун
40 способов выхода из кризиса
О чем и для чего эта книга?
Вы держите в руках книгу-тренажер. Тренажер по выходу из различного рода эмоциональных кризисов. Ну знаете, как сейчас модно – кризис 30лет, кризис 40 лет, кризис таланта и еще множество других «популярных» нынче диагнозов самому себе. Некоторые из этих глав были написаны как письма друзьям в минуты их слабости, некоторые вообще были постами в инстаграм. И только собрав воедино эти кусочки своей жизни я подумала, что они могут быть полезны не только мне.
40 важных вопросов к себе, 40 вариантов как жить совсем другой жизнью. Эту книгу можно читать с любой главы и с любого места, выбирая именно ту тему, которая волнует прямо сейчас или полагаясь на случай и открыв страницу наугад. В любом из этих вариантов ваша жизнь станет чуточку лучше. А если не будете лениться, честно ответите себе на те вопросы, которые есть в абсолютно каждой главе – то вы серьезно рискуете. Рискуете незаметно изменить свою жизнь к лучшему, сделать крутой виток в собственном развитии и навсегда попрощаться с понятием «кризис» в своей жизни.
Массаж мозга или 40 способов выхода из кризиса.
Вопросы к себе и уроки жизни – очевидные и … неочевидные
1. Кризис непонимания
Конечно, самый лучший способ выхода из кризиса – это просто не входить в него. Ну вот прямо так – видишь кризис – не суйся. Просто ведь? Но почему-то мы упорно ищем неприятностей на свою голову/пятую точку – кому как больше нравится. Чаще всего, мы еще в детстве сталкиваемся с этим вот «пойди поиграй во что-нибудь» или «ну займись чем-то, не мешай», «зайди в магазин, купи чего-нибудь». И из детства мы несем это во взрослую жизнь. Ставя подобные «задачи» уже нашим детям, подчиненным на работе, родственникам и знакомым. А потом закономерно удивляемся – почему на нас обижаются, почему ребенок, играя испортил новенький ремонт, почему срочная рабочая задача выполнена кое-как, если вообще выполнена.
Поэтому первым способом выхода из кризиса будем считать конкретику. Даже если задача уже «провалена», ремонт уже испорчен и отношения тоже. Для начала – выясните, что услышали те, кому вы ставили задачу. Вы удивитесь, но в 90% случаев это будет кардинально отличаться от того что вы имели в виду. И это не повод заламывать руки и кричать «Ну как, как я ему это объясню, а?!» Ответ на этот вопрос предельно краток: словами, через рот. Ну а если совсем подробно – почитайте Питера Друкера – все-таки SMART пока остается одним из самых популярных способов постановки задач и зачастую является единственным способом начать говорить на одном языке со всеми, кто включен в процесс выполнения вашей задачи. Для тех кому лень, коротко: задача должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной во времени.
Иными словами, выяснив заранее, что, например, ресурса на выполнение задачи не хватает – мне может быть банально страшно соваться в соседний район, где расположен магазин, конкретики нет – что купить не особо понятно, даже категория продуктов не обозначена – и вот уже пара лишних поводов демотивировать меня на исполнение задачи. А ведь я тоже могла не молчать – и обозначить – чего мне не хватает, что непонятно и т.п. Как молчали в детстве мои родители и их родители. Потому что «ну что тут непонятного!» Вот так, казалось бы, противопоставляя себя условно «неправильному» поведению – мы по факту делаем то же самое. И замыкаем порочный круг. Как сейчас модно говорить – включаем «Капитана Очевидность». Совершенно при этом не думая, что очевидное одному – далеко не всегда будет очевидно другому.
Итак, выход из кризиса непонимания:
Говорите. Словами. Через рот. Это помогает.
2. Кризис ресурса
«Не давай человеку рыбу – дай удочку». Кризис в варианте «умру, но сделаю все сам» – довольно распространенная штука. Что мешает нам отдавать полномочия? В ответе на этот вопрос кроется ответ на тот способ выхода из этой версии кризиса, который подойдет именно вам.
«Я боюсь, что все будет сделано не так», «Я знаю, как надо лучше» – самые частые отговорки. Но их мы хотя бы не боимся произносить вслух. Правда, есть и другие – гораздо более глубокие. Например, «Я боюсь, что, если отдам эту задачу, меня будут считать слабым» или «Я боюсь, что тогда похвалят не меня» или «я недополучу признания/денег/уважения». А возможно и вовсе «Я боюсь потерять власть, отдав эту задачу». И если вам кажется, что это только про сферу «руководитель-подчиненный» – то вспомните, сколько «условно-ненужных» дел по дому выполняют иногда женщины, загоняя себя до полусмерти? И все из одной лишь установки «Я же должна быть хорошей женой-матерью-хозяйкой», что по сути равно «если я не буду этого делать – меня перестанут любить». А теперь попробуйте ответить себе на вопрос. Только ответьте максимально честно, я обещаю, что не буду подслушивать.
Ради чего НА САМОМ ДЕЛЕ вы загоняете себя?
И если сейчас вы сказали что-то вроде «да нет, ну на самом деле не все так плохо у меня», попробуйте еще раз. Только еще чуточку честнее. У каждого есть очень глубокая внутренняя установка, цель, ценность – называйте, как хотите. Я надеюсь, что, прочитав эту книгу до конца, вы продвинетесь к осознанию этой цели. Когда я говорю об этом – о целях и смыслах, мне обычно припоминают Франкла и его знаменитое «Когда у человека есть «зачем» он выдержит любое «как». Вот только многие забывают о том, что не всегда нужно «выдерживать», иногда можно надорваться. Да и организм наш устроен ровно таким образом, что в момент окончания физического ресурса мы получаем такой букет расстройств, который комфортно расположился бы на страницах пары томов медицинской истории болезни. Забавно, как от нежелания делегировать задачи или вовсе от них отказываться мы перешли к медицине? Поверьте, когда перейдете, будет уже не так забавно.
Кстати, еще одна из «объяснялок» почему это «могу сделать только Я» звучит как «Я же незаменим!» Подумайте вот над чем. Если вы не лукавите и действительно незаменимы в решении всего того вороха, который на себе тащите – что произойдет со всеми этими делами, когда вас вдруг не станет? Ничего? Тогда вы не так незаменимы, как вам кажется. Случится катастрофа? Тогда имейте ответственность подумать об этом сейчас и взять паузу тогда, когда еще не поздно.
Ответьте себе, что движет вами в момент перегруза. Где-то в подтексте ответа на этот вопрос и будут скрываться пути выхода из этой разновидности кризиса.
3. Сначала отдай – кризис «нужного»
Иногда нам просто чего-то хочется. Когда мы чего-то очень хотим и не получаем – это тоже одна из ситуаций кризиса. В зависимости от степени нужности желаемого может варьироваться степень «кризисности» ситуации.
Жизненный опыт и множество примеров из литературы – начиная с Библии, говорят о том, что чтобы что-то получить – нужно научиться это отдавать. Вернется сторицей. Я уже практически слышу, как мне возражают со словами вроде «постойте, если у меня нет денег, все плохо – это что же я их еще и отдать должен?» Признаюсь, мне самой тоже частенько приходили в голову мысли подобные этой. Иногда правда они перемешивались с мыслями про закон бумеранга и словами про карму. И чем больше я думала об этом – тем меньше получала. Но стоило начать не только думать, но и делать – появились совсем другие мысли. Про волшебство, чудеса, законы Вселенной. Даже в какой-то момент захотелось провериться у психиатра.
Я не понимала (и до сих пор не очень понимаю) почему, как только я начала элементарно давать чаевые за хорошую работу горничным и официантам – мне вдруг повысили зарплату, как только я начала транслировать позитив и оптимизм – из моей жизни волшебным образом начали исчезать токсичные люди. И таких «совпадений» было много. До тех пор, пока я не поняла, что совпадений тут нет.