Страница 4 из 6
М. Твен
Начнем с того, что принятие решения забеременеть, завести еще одного члена семьи требует наличие определенных качеств личности. К ним можно отнести смелость.
На протяжении всей жизни человека его преследуют некие страхи, которые, как нам известно, каждый добровольно порождает и заселяет в своем подсознании.
Почему мы испытываем страх?
Младенцы рождаются только с двумя страхами: громким звуком и падением. Они не боятся темноты, они не боятся змей, они не боятся летать, они не боятся выглядеть глупо и не боятся неудач. Младенцы настолько свободны, насколько это возможно.
Однако по мере того, как мы становимся старше, мы сталкиваемся с окружающей средой, мы начинаем осознавать мир вокруг нас, мы поглощаем всевозможную информацию, у нас появляется определенный жизненный опыт, мы начинаем формировать определенные предубеждения в отношении окружающего мира, нас, и мы начинаем бояться.
Эти страхи могут возникать из-за того, что нас преследует собака, оскорбляют или насмехаются над тем, как мы выглядим.
Они также могут приходить к нам более косвенно, например, из-за страхов наших родителей, которые они проецировали на нас, например, через бессознательное воспитание, или из нашей социальной среды, через социальные программы.
Но в основе всего этого – наши страхи, основанные на эго /отождествлении с ложным «я»/ и отрыве от нашей истинной духовной природы.
Чем больше мы разобщены, тем больше мы боимся и тем больше беспокойства испытываем ежедневно.
Очевидно, что чем глубже укоренился страх, тем труднее будет его преодолеть. Но это возможно.
Контролировать это чувство и сопротивляться ему вполне реально, если провести анализ ситуации, определить свои страхи и разработать план по их «удалению» из своей прекрасной головы. От страхов можно избавиться. Негативные эмоции, такие как отказ, потеря денег, долги, критика, неудачи поражают человека и повергают в нехорошее состояние, из которого нелегко выбираться. Страх парализует и мешает нам действовать и жить спокойно. И тогда мы часто пользуемся негативной установкой: «Я не могу». Напрашивается вопрос:
«Как с этим бороться? »
Здесь на помощь приходят наши любимые аффирмации, которые необходимо практиковать и заменять разрушающие эмоции на позитивные.
«Я могу» …продолжайте более конкретно и заканчивайте фразу.
«Я могу родить этого ребенка с легкостью»
Повторяйте позитивные установки не один раз, прочувствуйте силу слова и представьте позитивную ситуацию. Вы – победитель!
Ведите позитивный внутренний диалог, используйте позитивные формулы самовнушения. К одному и тому же событию можно относиться по-разному.
Делайте то, чего боитесь, и страхи уйдут.
Боишься отказа? Поставьте себя в положение, когда вас отвергнут. Осознавайте чувства, которые он вызывает, и обрабатывайте их по ходу дела.
Боитесь выступать на публике? Возьмите уроки, станьте лучше и начните практиковать публичные выступления. Можно начать с ютуб канала или прямых эфиров в инсте, не бойтесь осуждений! Вам нужна практика и терпение.
Боишься воды? Почувствуйте себя комфортно в море. Возьмите уроки или попросите мужа обучить вас плаванию.
Пока я не познакомилась со своим мужем, я не умела плавать. Семьей мы нечасто выбирались на море, а когда меня пытались научить – ничего не выходило. Помню, как в 2000 г поехали со знакомыми и сестрой на Черное море. Узнали, что я не умею плавать и решили исправить ситуацию. Я зашла в воду и ребята сказали, что можно попробовать меня подкинуть – я сделаю прыжок в воду и сама выплыву, если что, они будут рядом. Я решилась все таки. И когда я находилась под водой, меня взяла паника! В тот момент я очень испугалась, не смогла перенастроить себя и с тех пор не пыталась научиться. А зря! /не читала еще хорошей литературы, мне было 15/.
Своих детей мы приучаем не бояться разных ситуаций, быть смелей: рассказываем примеры и демонстрируем собственным поведением.
Еще 2 года назад сын не умел плавать, боялся скатиться с детской водяной горки и подтягиваться на турнике. Сейчас он уже прыгает с 5-ти метровой вышки, плавает и подтягивается около 15 раз, делает выход на две на турниках. Дочь смотрит и старается повторять за старшим.
Хочу выразить благодарность своему мужу, за то, что набрался терпения и обучил меня плаванию. Я очень довольна результатом и получаю радость от этого процесса. Я рада, что тогда смогла пойти навстречу своему страху.
Чем меньше страх, тем больше вы будете чувствовать себя уверенными в себе. Близкий товарищ страха – это наше беспокойство.
«99% вещей, которых вы боитесь, так и не происходят, а если и происходят некоторые вещи, то так быстро, что вы можете не успеть ощутить беспокойство по их поводу».
Дородовое беспокойство можно понизить некоторыми способами:
– если вы все же чувствуете некое беспокойство во время беременности, важно поговорить с близкими вам людьми, мужем или лечащим врачом, поделиться своими чувствами и мыслями;
– вам поможет физическая активность. Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировок, занятий, снижают уровень стресса. Движения тела – один из наиболее рекомендуемых способов
/ ходьба, йога, плавание/;
– Американский Институт стресса рекомендует глубокое брюшное дыхание в течение 20 минут, чтобы справиться с беспокойством. Дыхание помогает обеспечить мозг кислородом, стимулирует работу нервной системы и помогает убрать тревогу. Вы можете сделать такое занятие своей каждодневной привычкой дома или на природе. Я стараюсь заниматься практикой дыхания и медитациями хотя бы 15 минут в день и это действительно помогает. Я еще использую аромамасла / у меня лаванда/, с которыми процесс протекает еще лучше.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Снимите мысленно напряжение в мышцах, улыбнитесь. Вдохните и представьте, что воздух циркулирует по всему вашему телу и дает энергию. Вдыхать можно через нос и выдыхать через рот, пропустите воздух через живот в направлении к своему малышу, положите туда руки и передайте ему кислород и всю свою любовь;
– высыпайтесь полноценно. Если вы спите плохо по ночам, найди время среди дня, чтобы вздремнуть и набраться сил;
– есть такое понятие как токофобия – боязнь родов. Если с этим связано ваше беспокойство, запишитесь в класс по рождению. Изучение различных этапов родов, чего вам ожидать, поможет демистифицировать этот процесс;
– хобби, правильное питание, чтение позитивной литературы по рождению помогут вам отвлечься и найти радость в этих занятиях.
Я была из числа тех женщин, которые тоже испытывают страх. У меня был страх завести третьего ребенка. Я пыталась его прогнать, но какие-то нехорошие мысли не уходили из головы: отрицательные новости, обстановка в стране, мнения других. И только, благодаря определенным упражнениям: чтению специальной литературы, самовнушению, я от него избавилась и четко уже шла к своей заветной цели с позитивной установкой: «Я хочу забеременеть и родить здорового малыша».
Заботьтесь о себе, подходите ко всему с позитивом, любите себя и ничего не бойтесь!
АФФИРМАЦИИ
«Я смелая женщина, моя беременность – дар божий».
«У меня нет страхов, я смело иду по жизни».
«Страхи только у нас в голове, можно с лёгкостью от них
избавиться».
«Я не о чем не беспокоюсь, я решаю проблемы по мере их
поступления».
«Беспокойство – это негативные эмоции,
которые не нужно растить в своей голове».
«Я не буду больше беспокоиться по каждому поводу.
Я сильная и уверенная в себе женщина».
«Положительные установки – мои друзья,
которые помогают мне идти легко по жизни».
«Я счастлива!»
«Я могу забеременеть и родить крепкого и
здорового ребеночка».
«Я все смогу, и преграды – это лишь уроки на моем пути,
которые я легко изучу и пойду дальше!»
«Я смогу побороть свои страхи».