Едим

2:37. - 79,0.

Теперь тихохонько будем спускаться до 78. Не зафиксируем 78 - тоже ничего страшного.

Промерил живот, потом его поджал. Неприятное, но вполне приемлемое для меня пузо - это всего лишь 93 см. То есть, если исходить из имеющихся ста - минус 7 см. Возьмем талию в 90. Это минус 10 см. То есть минус те же самые 10 кг. Что ж, это реально.

Среда, 9 мая 2007 г.

Утренний на чистяк - 78,5. Яичница без всего, две чайные ложки сырсалата. Рвануло до 78,9.

Жрал довольно умеренно, в основном овощи (правда, с кунжутным маслом). Пил чаи. Кажется, перебрал с таблетками. Пронесло (давно такого не было).

Дико возбужден, не могу успокоиться. Без тормозов - как пьяный.

Вес, бля - 78,9.

Читал очередую дозу литературы по теме. Много думал. Много.

Короче, мне предстоит заново полюбить морскую капусту и найти источник цинка.

Четверг, 10 мая 2007 г.

Утренний на чистяк - 78,9. Хуже чем вчера. Не выголодоться ли?

С голодухи поднял тяжелый груз - сразу заболели почки. Кстати, с почками тянуть больше нельзя.

Поел морской салатик в ресторане с М. Результат - 79.0. А тебе нужно 78, пора уже избавляться от самого противного жира - который на животе.

Вечером было 79,1. Плохо, да.

Пятница, 11 мая 2007 г.

С утра на чистяк - 78,4 (причем весы «думают долго»). А пора бы уже и 78 хотя бы с утра (про вечер уж и не говорю). Пузо 100 - как висело, так и висит. Похоже, «на свободе» оно у меня все время находится в максимально растянутом состоянии. То есть - «все вываливается». Что делать, непонятно совершенно. Я ведь начал все эти усилия, чтобы уменьшить пузо, а толку?

Сегодня поголодаю, однако: силы есть. В отличие от вчерашнего дня, когда почечки болели. Дурак я, дурак, что взялся за тот вес.

40 отжиманий, 70 приседаний! Хорошо. Чувствую себя очень бодро. Но надо как-то качать пресс.

Весь день, как дурак, ничего не ел, кроме бунинского салатика. Пил зато чай. Ага. И жрал таблетки. Чуть не стошнило на пустой желудок от этих таблеток.

А вес- то, между прочим, 79.1

Суббота, 12 мая 2007 г.

Утром на чистяк - 78,3. За что, собственно, боролись, зачем себя изводили?

Ночью озноб, утром слабость с физкультурой проблемы.

Решил поесть. Яичница, икра, сулугуни, капуста с яйцом | алфавит, капиллар, мезим для пищеварения. Вес рванул до 78,7. Нехорошо.

Ел хашламу (баранину с бульончиком) 250 г. 60 приседов в сортире. Вес рванул до 79,5.

2:09. Вес 79,0.

Воскресенье, 13 мая 2007 г.

Утром 78,8.

Днем в городе ел мясо с ананасами. Никаких физических упражнений.

Вечером дома - клубника со сливками.

Вес - 79,3. Проклятие какое-то.

Чуть- чуть сыра. 79,4.

Теперь, Константин, пора поговорить серьезно. Да, ты очень не любишь эту формулировку - «поговорить серьезно». Потому как ты вообще не любишь неприятностей, ибо не умеешь относиться к ним стоически.

У тебя начало «не получаться». Ты, разумеется, впал в панику, потому что «не получается ведь». И, естественно, тут же включается внутренняя сука, тебя не любящая: «брось все, все брось, у тебя опять ничего не получилось».

А вот хули. У тебя, во-первых, дохуя чего получилось. Встань-ка на весы. 79,3. А помнишь, были времена, когда в тебе было 99,3? Хорошо тебе было? Да не очень. Ты УЖЕ СЕЙЧАС выглядишь пиздато и чувствуешь себя отлично. Да, не пробиваются последние десять кило. И что? Обосраться и не жить? Нет, ты на такое не согласный.

Думай.

Понедельник, 14 мая 2007 г.

Вес с утра 78,7.

День, полный боли. Болели почки. Встреча с Д. и К. сорвалась.

Кажется, у меня проблемы. Вот обрадовалась бы какая-нибудь мелкая сволота из той же жежешечки, если бы узнала, что у меня проблемы! Но увы. Пусть вместо этого засунет себе в хуй пилочку для ногтей и провернет ее там сто восемь раз по часовой стрелке и столько же против.

Вес 78,0.

Прошу тебя об одном: даже уходя в уныние, не наделай глупостей. Потом будет сложно.

Глупостей наделал - всякой еды нахватал ночью. Вес 78,6.

Вторник, 15 мая 2007 г.

Вес с утра 78,0. Мне бы порадоваться, но не получается.

Днем рыба, потом кусочек шашлыка. 21:37 - 78,6.

Интересно, Константин, что ты практически перестал делать физические упражнения. И у тебя опять идет рецедив старенького: лениться, ничего не делать, мечтать о выпивке. Ты, кажется, начинаешь забывать, что все твои нынешние преимущества куплены ценой определенного рода усилий. Тапаса, если быть точным. Хорошо хоть, на алкоголь ни разу не оскоромился - но был к этому очень близок. Близехонек, да.

Не забудь. Враг испытывает человека на сжатие и на растяжение. На сжатие - когда тебе, красавцу такому, делают плохо (или ты сам себе по наущению Врага делаешь плохо). И на растяжение - когда дают бонусы не за то, за что нужно. Давай разберемся, что у тебя с бонусами.

Ты начал худеть, чтобы хорошо выглядеть. Давай честно - прежде всего ради этого. Так вот, выглядишь ты покамест по-дурацки. Накупил себе одежды. Отчасти это хорошо: одежда стимулирует, да. Но твое пузо не дает покамест тебе ее по-нормальному носить. Но когда у тебя на животе 99, об особой красоте и грации говорить рановато. Хотя это сильно лучше, чем.

Надо переходить на углеродное чередование, похоже.

Вот одна из схем, из сети:

Три дня белковых, один день углеводной загрузки, один день разгрузочный. В белковые дни ограничиваю калорийность до 1200 ккал, в углеводные могу съесть и на 1500, и на 2000 ккал - все равно похудею. Для максимального эффекта следует очень строго соблюдать белковые дни - любые углеводы должны быть исключены. Теоретически, в белковые дни можно кислые фрукты - лимон в чай (без сахара), грейпфрут, зеленые овощи - редиску, огурцы, зелень, квашеную или свежую капусту - но эффект снижается. Поэтому допустимые продукты белковых дней для фазы интенсивного сброса веса: мясо, птица, рыба, яйца, растительное масло. Иногда твердый сыр в умеренных количествах. В углеводный день калории можно не считать, но непременное условие: полностью должны быть исключены какие-либо жиры. Допустимые продукты: любые крупы и хлопья, фрукты и овощи, сухофрукты, макароны, томатный соус и кетчуп без жира, мед, варенье. Если душа сильно просит, то можно нежирные сладости - зефир (не в шоколаде), мармелад, желе, рахат-лукум. Орехи нельзя! Поэтому готовые мюсли не подходят, в них обычно есть семечки и орехи. Лучше смешивать хлопья типа Нордик с нарезанными сухофруктами. Мне больше всего нравится черный изюм, чернослив, курага. Прикольно сочетание овсянки с финиками. Смесь хлопьев с сухофруктами варить не надо, просто залить кипятком и подержать под крышкой несколько минут.