Страница 1 из 3
Светлана Баранова
Профилактическая программа для укрепления и восстановления зрения «Шаг за шагом». Пособие для преподавателей здорового образа жизни
© Баранова С. В., 2018
© Издательство «Новая Реальность», 2019
Внимание!
Занятия предназначены для укрепления зрения у людей со слабой и средней степенью рефракционных изменений при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, а также при спазмах аккомодации.
Некоторые упражнения, а также общие расслабляющие упражнения подходят людям с пресбиопией и скрытым косоглазием.
Инструктор не несёт ответственности за здоровье людей, приходящих на занятия с другими видами нарушения зрения: кератоконус, косоглазие, катаракта, глаукома, дегенеративные изменения сетчатки, воспалительные и опухолевые заболевания глаз и т. п.
Актуальность профилактической программы для укрепления и восстановления зрения «Шаг за шагом»
По последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от нарушений зрения во всём мире страдает примерно 300 миллионов человек, из них 19 миллионов – дети. 40 миллионов землян не видят вовсе! 82 % слепых – это люди старше 50 лет. Эта возрастная группа в мире составляет 20 % населения, среди них не видит каждый тридцатый. 80 % всех случаев подобных нарушений зрения можно было бы предотвратить или даже вылечить. Основными причинами нарушений зрения в глобальных масштабах являются:
• нескорректированные аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) – 43 %;
• непрооперированная катаракта – 33 %;
• глаукома – 20 %.
Среди детей в возрасте до 15 лет 12 миллионов имеют аномалии рефракции, которые легко корректируются, а 1,4 миллиона детей имеют необратимую слепоту. А вообще проблемы со зрением есть у 30 % жителей планеты. Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту – ребёнок. По имеющимся прогнозам, число слепых людей на нашей планете к 2020 году увеличится до 75 миллионов человек. Отдельно по России (по той же статистике ВОЗ) ситуация ещё страшнее: здесь снижение зрения наблюдается у каждого второго жителя нашей страны.
Число абсолютно слепых россиян на сегодняшний день составляет порядка 100 тысяч человек, инвалидов по зрению – около 600 тысяч. В мегаполисах какие-либо нарушения зрения есть у 80 % жителей. В общей сложности, по данным Российского научного общества офтальмологов, в России проживает более 1 миллиона слепых и слабовидящих людей, из них детей – 100 %-ных инвалидов по зрению – примерно 34 тысячи (данные на 2009 год). Основные заболевания органа зрения – воспалительные процессы (около 4 миллионов случаев); травмы (около 2 миллионов); близорукость (более 1,5 миллиона); глаукома (более 770 тысяч); очередь на операцию по удалению катаракты -4 миллиона человек; у 7 миллионов человек – дегенерация макулы и дистрофия глазного нерва.
При этом в 75 % случаев слепоту вызывают заболевания, которые можно вылечить на начальных стадиях или предотвратить с помощью профилактических мер. Если же не принять меры, то в ближайшие 10 лет нарушения зрения будут более чем у 70 % населения России.
К тому же проблема плохого зрения «молодеет».
Нарушения зрения наблюдаются у 5 % детей, поступающих в первый класс средней школы. К 6-му классу становится близоруким каждый четвёртый ребёнок. А среди выпускников школ нарушения зрения имеются уже у 40 % подростков. К окончанию института эта цифра доходит до 50–70 %. С возрастом ситуация усугубляется, и к 40 годам почти невозможно найти человека, свободного от недостатков зрения.
По данным эпидемиологического мониторинга, уровень заболеваемости глаз в России постоянно растёт. В большинстве регионов РФ показатели превышают среднеевропейскую статистику в 1,5–2 раза.
Статистика Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию в РФ гласит, что тяжёлыми глазными заболеваниями страдают 15,5 миллионов жителей. А ежегодно регистрируются 500 тысяч инвалидов по зрению.
Среди россиян зрелого возраста наиболее частой причиной нарушений зрения является возрастная дегенерация макулы, которой страдает треть людей из этой возрастной категории. Также высок процент больных глаукомой, катарактой и диабетической ретинопатией.
Тенденция к ухудшению зрения у россиян связана не только с резким увеличением зрительной нагрузки в последние годы. По мнению специалистов, ещё одна причина заключается в повышенной напряжённости в психоэмоциональной сфере, что связано с достаточно сложным экономическим и политическим положением в стране. Также немаловажную роль играет неконтролируемое и неуклонно растущее использование электронных устройств – планшетов, смартфонов, компьютерных мониторов и т. д. Постоянная работа за компьютером в течение дня в свободное время сменяется чтением электронных книг, интернет-сёрфингом, компьютерными играми и т. д. Безусловно, это приводит к постоянному перенапряжению и усталости глаз.
Особенно уязвим человеческий глаз во время работы с электроникой в темноте или при слабом окружающем освещении – в таких условиях зрачок сильно расширяется, подстраиваясь под низкую общую освещённость, и на сетчатку устремляется интенсивный поток вредного излучения. Ко всему этому можно добавить неполноценное питание, стрессы, плохую экологию, наследственность, а также общие заболевания – диабет, сердечно-сосудистую патологию и пр.
В связи со сложившейся ситуацией, представители медицинского сообщества призывают россиян серьёзно отнестись к проблеме нарушения зрения, в том числе и к профилактическим мерам для его сохранения.
При этом ведущие российские офтальмологи рекомендуют для поддержания здоровья глаз придерживаться сбалансированного рациона питания, с которым в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы.
Однако же пока единственным решением остаётся покупка очков, контактных линз или дорогая операция по коррекции зрения. И то и другое приносит огромные барыши офтальмологической индустрии. Но эти методы не имеют ничего общего с предотвращением близорукости, дальнозоркости и других дефектов зрения, а также с возвращением хорошего зрения естественным путём.
Объединение в нашей Программе в единый комплекс естественных профилактических методов здорового образа жизни, питания, закаливания, а также восстановления и укрепления зрения позволяет не только остановить патологические процессы, но и улучшить зрение, а также устойчиво закрепить его на качественно новом уровне.
Эффективность каждого отдельного из применяемых методов Программы составляет от 5 до 30 %, а в комплексе их эффективность повышается до 50–95 %, что экспериментально подтверждено занятиями в группах в ЦПФС «Единение» как в течение учебного года, так и при выезде в загородные оздоровительные лагеря.
Именно комплексное восстановление и укрепление зрения является наиболее полноценным и гармоничным средством, в том числе и профилактическим, нежели каждый из способов в отдельности.
Предисловие
В ранних философских концепциях мир разделялся на материю и дух, позднее – на материю, разум и психику. Считалось, что эти два полярных элемента полностью независимы друг от друга, но на самом деле всё не так! Установление связи между миром внешним, материальным и видимым, и внутренним миром мыслей и чувств было сложной задачей для учёных и философов всех времён. Даже сегодня многие из них не понимают, что разум способен оказывать сколько-нибудь ощутимое воздействие на материальный мир. С тем, что события материального мира влияют на мысли людей, согласиться ещё можно, но вот как разум может вызывать физические изменения?
Исаак Ньютон не только укрепил механистическую модель Вселенной, но и вывел ряд законов, согласно которым человек может с точностью определить, рассчитать и предсказать упорядоченные силы, воздействующие на материальный мир. Согласно «классической» физической модели Ньютона, абсолютно все объекты считаются твёрдыми телами. Энергия определяется как сила, передвигающая объекты или изменяющая физическое состояние материи.