Страница 3 из 10
Бездумный контроль и подавление эмоций приводит к тому, что вы либо срываетесь на близких вам людях, либо заработаете себе какую-нибудь болячку. Вы же помните слова о том, что все болезни от нервов. Так вот это – чистая правда.
Чтобы этого не произошло, важно осмыслить и проработать возникшие эмоции. Для этого задайте себе следующие вопросы: «Почему они возникли?», «Что случилось?», «Что именно я чувствую?», «Что стало причиной?», «Как я могу это исправить?» (что поможет чувствовать себя лучше) и т.д.
Помните, игнорирование собственных эмоций не позволит от них избавиться. Они останутся, но контролировать их вы уже не сможете.
Глава 1. Эмоции. Определение и классификация
Любой человек живёт сразу в двух мирах: во внутреннем и внешнем. С детства мы изучаем и обследуем внешний мир, полный чудес и открытий, учимся ходить, говорить, ощущать и слушать. В этот период мы проявляем большую активность и любознательность во внешнем мире, во внутреннем – мы пока лишь наблюдатели, зрители. Но со временем у нас возникает потребность в знакомстве с внутренним миром и его жителями.
Внутренний мир любого человека наполнен разнообразными эмоциями, которые влияют на его поведение, физическое и психическое состояние, настроение, мироощущение и многое другое.
Стоит не забывать о том, что эмоции управляют человеком намного сильнее, чем это, кажется, на первый взгляд. Даже отсутствие эмоций – это эмоция, точнее целое эмоциональное состояние, которое характеризуется большим количеством особенностей в поведении человека. Именно поэтому так важно знать и понимать, что такое «эмоции» и какие они бывают. Начнём с того, что дадим определение слову «эмоция».
Слово «эмоция» происходит от латинского «emovere», что значит возбуждать, волновать, потрясать. В практической жизни под эмоциями понимаются самые разнообразные реакции человека – от бурных взрывов страсти до тонких оттенков настроений.
В психологии под эмоциями понимают психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. А это означает, что любая эмоция субъективна.
Вы наверняка слышали о том, что в обыденной речи понятия «чувства» и «эмоции» часто объединяют, считают синонимами, но это не так. В психологии принято выделять чувства как особый подкласс эмоциональных процессов. В отличие от эмоций, отражающих кратковременные переживания, чувства долговременны и могут оставаться на всю жизнь.
Если кратко пройтись по классификациям эмоций, то их обычно делят на положительные и отрицательные, стенические (от греческого «стенос» – сила) и астенические эмоции, низшие (жажда, голод) и высшие эмоции/чувства (моральные, эстетические, интеллектуальные и праксические).
Примечание: «Интеллектуальные чувства» – эмоциональный отклик на отношение человека к познавательной деятельности в широком её понимании (любознательность, чувство нового, удивление, убеждённость или сомнение), «моральные чувства» – стойкое отношение человека к событиям, к другим людям, к самому себе (совместная жизнь людей, их отношения, борьба за достижение значимых целей), «эстетические чувства» – чувства красоты явлений природы, гармонии красок, звуков, движений и форм, «праксические чувства» – переживания человеком своего отношения к деятельности (труд, учёбу, спорт).
По силе и длительности проявлений обычно выделяют несколько видов эмоций: аффекты, страсти, собственно эмоции, настроения, чувства и стресс.
Прежде чем идти дальше, давайте проверим самих себя. Предлагаю вам несколько несложных вопросов:
1. Какие эмоции вы знаете? Перечислите.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
2. Вы умеете определять настроение/эмоции человека по его лицу? Как вам это удаётся?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. Вы знаете способы, как можно научиться или научить другого понимать чужие эмоции, что он чувствует? Приведите пример.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Если вы смогли перечислить больше 8 эмоций, и ваши ответы были положительными, вы смогли привести примеры – это прекрасно, если нет, то не всё потерянно. Впереди вас ждёт ещё множество открытий и новых знаний, которыми вы сможете поделиться с ребёнком.
Известно, что существует огромное количество эмоций, но основных, фундаментальных, по мнению американского психолога К. Изарда, существует всего десять. Он выделил следующие эмоции: радость, горе-страдание, страх, гнев, удивление, интерес-волнение, вина, стыд, презрение и отвращение. Все остальные эмоции являются производными от этих, то есть возникают на основе фундаментальных.
В следующих главах мы рассмотрим 11 эмоций, среди которых будут 9 фундаментальных и 2 производные эмоции (грусть и смущение). Эмоцию «страх» мы не будем рассматривать отдельно, о её пользу уже было сказано ранее. Но в 9 главе – «Детские страхи», мы поговорим, откуда появляются страхи и как с ними бороться.
Примечание: Все техники (знакомство с эмоциями, умение их проявлять), которые я приведу в следующих главах, могут использоваться для работы с любой эмоцией.
Глава 2. Радость и горе-страдание
Радость и горе в живом упоеньи,
Думы и сердце в вечном волненьи.
Из Гёте
Как часто радость и горе в нашей жизни идут рука об руку. Если в жизни взрослого человека границы чётко разделены, то в жизни ребёнка – они размыты. В один момент ребёнок может радоваться, смеяться, бегать, прыгать, а потом он вдруг плачет, ему больно, он упал или его кто-то обидел. Для нас это маленькое горе, для ребёнка – горе, размером с большую корову. Не стоит недооценивать чувства малыша, ведь для него это важно.
Помните! Люди по-разному реагируют и переживают те или иные ситуации. Например, для детей может иметь значение то, что для взрослого кажется незначительным. Для каждого возраста характерна своя ведущая деятельность, в том числе и свои идеалы, ценности.
Сама по себе «радость» – это довольно яркое и сильное чувство. Она захватывает нас целиком, и порой мы не можем сдержать улыбку. Когда дети радуются, они прыгают, скачут, машут руками, даже могут громко кричать, открыто демонстрируя то, что чувствуют. Взрослым редко хочется делать что-то подобное, и они искренне не понимают бурную реакцию детей, считая это обычным баловством.