Страница 8 из 82
Моя тренировка началась с качественной разминки. Начала медленно ходить по кругу поляны, одновременно двигая и вращая головой. Цель - размять шейные мышцы. Затем темп немного ускорила, двигая руками в разных направлениях, поворачивая корпус. Минуты три ходила так называемой «утиной походкой» с одновременными вращениями запястий и кистей для разогрева. Затем - шагала на месте, колени, поднимая как можно выше.
После разминки необходимо было растянуть мышцы, для чего проделала упражнения на каждую их группу, не забыла и о позвоночнике. Он тоже должен получить свою порцию движений с целью растяжки, так как программа в обязательном порядке включает тренировку спины. Размявшись, перешла непосредственно к боксерским занятиям.
Первым было упражнение: небольшие, коротенькие прыжки (их еще называют челночными) в направлении вперед-назад, заняв позицию СС (то есть, приняв свою стойку), передняя рука ведет прямые удары. Это такая стойка, когда вперед выставляется слабейшая нога, та из рук, которая также является менее сильной, выдвигается вперед (ее задача - прикрыть челюсть), другую же держим на уровне груди. Чаще всего, у правши это левая рука и нога, у левшей, соответственно, правые.
Вторым: Повторяла те же движения в противоположной стойке ( При противоположной стойке (обозначаемой как ПС) вперед выдвигаем сильные руку и ногу).
Следующим упражнениями провела: Уклоны в СС. Боковые удары на месте из ФС, по принципу упражнения три, Нырки в СС. И завершающим: Удары снизу (апперкоты) на месте из ФС, по принципу упражнений три и пять.
По окончании этого комплекса выполнить прыжки со скакалкой – лучшее упражнение для силы ног. Положив скакалку, я обернулась на аплодисменты за моей спиной. На меня с восторгом и удивлением смотрели капитан и дедушка.
- Не ожидал!- проговорил Мытрай.- Не окажите честь, провести со мной тренировочный бой?- озадачил он меня.
Справившись с растерянностью, я улыбнулась капитану и пригласила на поляну. Приняв стойку, стала наблюдать за соперником. Он был выше ростом и больше весом, что усложняло мою тактику боя. Прямыми лобовыми атаками я не добьюсь успеха. Нужна ловкость, скорость и дальность атак. Поклонившись подготовившемуся капитану. Он поклонился мне в ответ.
Нападать он не спешил, видно боялся навредить мне. Постояв так и померившись взглядами, я решила провести разведку боем. Разведка боем предназначена для выявления в поединке сильных и слабых сторон противника в технико-тактическом плане, а также состояния его физической, психической и волевой подготовленности.
Так как техника боя капитана мне была неизвестна, то это было просто необходимо. Но капитан не поддавался на провокации, он ловко уклонялся от ударов, но так и не отвечал на удары. В его каждом движение чувствовалась сила и уверенность. То как ловко он изворачивался от очередного удара в голову или туловище, заставило меня немного умерить силу напора. Нужно было перестроить тактику и вывести его на решение нападения.
Когда я отступала от капитана, он подумал, что я устала, и решил ударить в корпус. Увернувшись от удара, провела комбинацию джеб в голову, и затем правый прямой в корпус. Этот удар заставил его опустить руки в защите, я решила поразить его с правой в голову.
Попала я по касательной, и капитан, наконец, оценил меня как противника. Серьезно сверкнув на меня глазами, он ответил мне контратакой в голову и туловище, пока я ушла в защиту и отвлеклась на движение его рук. Он сделал мне подсечку.
Упав спиной на землю, я осталась там лежать от удивления и разочарование. Я допустила банальную ошибку. Никогда нельзя отвлекаться на движение рук и ног противника, обязательно пропустишь удар.
Подняв взгляд, я наткнулась на смешинки в глазах капитана. Он стоял и протягивал мне руку, предлагая мне помощь. Приняв руку, я поморщилась от неприятных ощущений в спине.
- Ты молодец Алекс! Не ожидал!- улыбнувшись, сказал мне Мытрай.
- Спасибо капитан за тренировочный бой. Мне их не хватало,- следуя за мужчинами в дом, проговорила я.
Дед меня потрепал по голове и позвал нас за стол,но я отказалась. Нужен душ, срочно. Тренировка и бой, не лучшие ароматизаторы. Капитан пропустил меня вперед, о чем то тихо переговариваясь с дедом.
С удовольствием приняв водные процедуры, я принялась за вкусный ужин. Бабушка была просто волшебница. Каждое приготовленное ей блюдо, превращалось в лакомство, которое таяло во рту. Даже банальная каша с крупы, была восхитительного вкуса. Благодарно чмокнув бабушку в щеку, я помогла убрать со стола.
С этих пор, ближайший месяц пролетел у меня однообразно. Тренировки по вечерам с капитаном, уроки с Варварой и помощь по дому. Я наслаждалась тихой и размеренной жизнью, стараясь не вспоминать, что это не мой дом и не мой мир.