Страница 75 из 124
Бадуаньцзинь. Восемь кусков парчи (расшитого шелка)
Вариант комплекса демонстрирует Юй Гоцян.
1.Поддерживать небо
Встаньте удобно, спина прямая, пятки вместе, носки чуть врозь. Отставляем ногу в сторону, распределяем вес поровну между ступнями, которые сейчас приблизительно на ширине плеч. Ладони у бедер. Это начальная и конечная позиция каждого упражнения. Между каждым циклом упражнений рекомендовано приставлять ногу к ноге вновь, сопровождая движение подъемом рук перед собой на вдохе, опусканием на выдохе. Символизирует переход от у-цзи к тайцзи и способствует обмену энергий между внутренним (костный мозг и внутренние органы) и внешним (поверхность кожи и периферия тела).