Добавить в цитаты Настройки чтения

Страница 122 из 124



Падаете вместе с выдохом (с умеренной скоростью) на пятки, центрировано «раскатывая» ступню по плоскости пола, равномерно растягивая стопу от основания пальцев к пятке. Падение вызывает сотрясение и вибрацию всего тела. Важно, чтобы она отдавалась по всему объему туловища, не «застревая» в отдельных участках. Одновременно руки скользят вниз.