Страница 225 из 236
Затем вы тихим, спокойным, маломодулированным (то есть монотонным) голосом произносите пять фраз о том, что вы в данный момент слышите.
Например:
«Я слышу, как за стеной у соседей играет музыка»…
«Я слышу, как в квартире наверху пробежал ребенок»…
«Я слышу, как за окном лает собака»…
«Я слышу, как к нашему дому подъехала машина»…
«Я слышу биение своего сердца».
Получилось пять аудиальных предложений.
Теперь настала очередь произнести пять предложений, относящихся к кинестетической системе. Вы говорите о том, что вы чувствуете в данный момент.
Например:
«Я чувствую, как бьется мое сердце»…
«Я чувствую тепло моих ладоней, лежащих на коленях»…
«Я чувствую, как мои ноги наливаются приятным теплом»…
«Я чувствую, как прядь моих волос касается моей щеки»…
«Я чувствую легкое дуновение воздуха около своего лица»…
«Я чувствую, как мои ноги стоят на полу».
Таких предложений, которые начинаются со слов «Я чувствую», должно быть тоже пять.
Далее вы произносите четыре предложения, относящихся к визуальной системе, затем четыре предложения, относящихся к аудиальной системе, и четыре предложения, относящихся к кинестетической системе.
Чтобы не напрягаться и не придумывать новые предложения, - ведь ваш мозг во впемя путешествия в волшебный сал будет отдыхать, это сейчас вы работаете, читая эти строки, и будете немного напряжены, когда впервые озвучите эти предложения, - вы можете воспользоваться моей подсказкой, - то есть, произносить именно те предложения, которые вы прочли в этой книге. Но это - на ваше усмотрение. Можете придумать любые другие предложения, в зависимости от того, что вы в данный момент видите, слышите и чувствуете.
Итак, вы произносите четыре предложения из тех пяти, которые были озвучены вами первоначально. (Не забывайте после каждого предложения делать паузу!). Попозже вы выучите все эти предложения, и они будут даваться вам легко – вы будете произносить их уже автоматически, не пытаясь вспомнить, в каком порядке нужно произносить эти фразы (кстати, ни сами фразы, ни их последовательность не имеют значения), и уже не сосредотачиваясь на счете. У вас сформируется своеобразный внутренний счетчик, который будет отсчитывать количество произнесенных вами предложений.
Затем вы произносите по три предложения – то, что вы видите, то, что вы слышите, то, что вы чувствуете.
Затем по два предложения из тех же систем органов чувств, затем одно предложение…
А вот теперь на секундочку остановитесь и послушайте меня.
Мы начали с того, что вы выбрали какой-то уголок природы, где когда-то вы были счастливы, или, глядя на который, вы испытывали состояние душевного подъема, или ощущали успокоение, умиротворение – в общем, все те замечательные чувства, которые мы испытываем, когда нас окружает природа. А может быть, вы создали в своем воображении райский уголок, свой личный Эдем – это ваше право.
Затем, называя поочередно то, что вы видите, слышите и чувствуете, вы как бы спускались по ступенькам вниз. Этот уголок природы, который вы придумали, остался наверху, на площадке, а вы спустились на пять ступенек вниз – мысленно, конечно, потому что все это происходит в вашем воображении.
А вот теперь вам нужно подняться по этим пяти ступенькам вверх, чтобы оказаться в своем волшебном саду. Как мы это сделаем? Так же, как и спускались, но только в обратном порядке. Вы произносите одно предложение, констатирующее то, что вы видите, затем одно предложение - что вы слышите и, наконец, что вы чувствуете. Итак, вы поднялись на одну ступеньку вверх. Дальше вы произносите два предложения – что вы видите, что вы слышите и что вы чувствуете. Вы поднялись на вторую ступеньку. Далее вы произносите три предложения, затем четыре и, наконец, пять из того, что вы видите, слышите и чувствуете в данный момент.