Страница 2 из 2
Андрей Курпатов: «Будущее полностью определяется настоящим: каково настоящее, таким будет и будущее».
Ощущать себя «здесь и сейчас» можно и нужно научиться, ежедневно выполняя простые упражнения.
Зрение. Первое упражнение, которое поможет отпустить мысли о прошлом и будущем, сосредоточившись на текущих ощущениях (и это очень важно – речь именно об ощущениях), касается зрения.
Упражнение лучше выполнять в одиночестве, когда никто не мешает. Усядьтесь поудобнее и сосредоточьтесь на том, что видите, проговаривая: «Здесь и сейчас я вижу стол» и т. д. Важно проговаривать только то, что вы действительно видите. Не надо говорить, что вы видите окно, если на него сейчас не смотрите. Важно избегать оценки. Неправильно говорить: «Здесь и сейчас я вижу обшарпанные обои» (просто «обои») или «старый стол» (просто «стол»).
Слух. Закрываем глаза, сосредотачиваемся на звуках, проговаривая про себя: «Здесь и сейчас я слышу шум проезжающих машин в открытое окно».
Важно услышать как можно больше, буквально все: хотя бы и собственное дыхание и «звучание» тишины вокруг. Как и в случае с предыдущим упражнением, важно не оценивать, а превратиться в слух, стать слухом, отдаться власти окружающих звуков – важно в итоге научиться слышать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.