Страница 4 из 16
Stop Aging! Программа старения!
Из вышеизложенной информации вы узнали, какие факторы влияют в целом на программу старения, но если в исследованиях многих ученых упоминаются статистические параметры биомаркеров и констатация изменения биологического возраста от воздействия внешних и внутренних факторов на организм, но конкретного пути и комплексной системы так озвучено и не было.
Посмотрим, а что же наша природа предлагает или показывает. А наша природа представляет примеры пренебрежимого старения – сосна остистая, возраст более 4700 лет, слоны живут 120–200 лет, некоторые виды китов более 200 лет, гренландские акулы более 500 лет, черепах от 200-500 лет…или богатая география проживания долгожителей людей (более 100 лет) Япония, Италия, США (Юго-Западное побережье), Россия (Якутия)… И этот список можно продлевать и продлевать.
Исходя из всего этого потока наблюдений получается, природа сама предлагает нам подсказки – можно жить и не стареть, и самое главное, географически можно радикально жить долго практически в любой точке мира. Теперь осталось за «малым», взломать программу старения и радикально жить долго. А что же для этого делать? Приведу принципы и подходы реализации данного направления в нашем понимании.
Действительно, на программу старения влияют как просто факторы (питание, фитнесс, спорт, БАДы…) и мегафакторы. А вот все, что связано с воздействием как внешних, так и внутренних факторов на головной мозг с перестройкой его биохимических процессов, – я отношу к главным мегафакторам, а в уменииуправлять этими процессами, воздействуя естественными подходами, без риска для здоровья на определенные активные центры и области этой структуры, и лежит основной ключ взлома и отмены программы старения, перепрограммирования и перестройки в новый формат функционирования нового типа организма, гарантирующий активное и здоровое долголетие, которое, действительно, зависит в дальнейшем только от нас самих, как долго желаем это состояние поддерживать.
Останавлюсь, все-таки, на этих факторах старения в моем практическом понимании:
Факторы старения
(практический опыт)
Остановить старение – извечный вопрос.
Первый фактор. Влияние неэффективных подходов и методов использования физических нагрузок или просто их отсутствие в повседневной жизни. Приехав в Америку более 20 лет назад и окунувшись полностью в их культуру, быт, отношения…сразу понимаешь, что оказался в новом мире: другой менталитет, подходы, мнения, взгляды на жизнь по многим направлениям кардинально отличаются от европейцев.
Я не буду затрагивать все сферы их жизни, но об одном из главных вопросов общества стоит скзать: вопрос о здоровье. Казалось бы, цивилизованная, сильная экономически, развиты все структуры для полноценной жизни и особенно в области спорта и фитнеса, доступность для всех слоев общества. Но что самое интересное – только 25 % населения активные (фитнес, спорт, ходьба), в общем, здоровый образ жизни, другая категория – более 35 % страдают избыточным весом, с BMI – более 35 % и самое главное, общая масса довольна и наслаждается тем, что есть, пока не возникнут серьезные проблемы, а вот оставшаяся группа – я бы назвал их колеблющиеся – понимают, что нужно уделять себе больше внимания, соглашаются со специалистами, что это необходимо делать, но сам процесс начать и встать на путь оздоровления не хватает буквально несколько шагов. И вот, когда приехав и окунувшись в сферу здоровья, понял, в чем проблема этого мира – найти хороших специалистов: грамотных, понимающих физиологию, биохимию, анатомию, биомеханику… и другие смежные разделы – очень и очень проблематично, а если таковые есть, то физически все равно могут работать только с ограниченным количеством людей, да и то многие специалисты или приезжие из других стран или бывшие спортсмены.
Но отличие местных спортсменов-тренеров, имеющих высшее образование, но далекое от спортивной сферы, а главная причина, просто ВУЗов по физической культуре нет, а значит, и фундаментальных простых базовых знаний планирования, периодизации, сочетание различных периодов подготовки к основным соревнованиям сезона – этого тоже просто нет.
Россия по этому направлению и подбору квалифицированных кадров впереди всей планеты, но здесь другая проблема – низкие зарплаты и занимаются тем, что выгодно для жизни, а не тем, где мастера своего дела.
Это все к чему, что, как казалось бы, даже активные люди, желающие заниматься, попадают под таких тренеров, которые имеют свою систему, когда использовали сами (возможно, для кого-то она сработает, но для большинства нет) будучи спортсменами. Инструкторы по фитнесу получают сертификаты онлайн в течение 3 месяцев и идут после этого гробить людей, это равносильно, если я вас спрошу: пойдете к стоматологу, который получил лицензию дантиста за три месяца? Думаю, ответ ясен. Но многие могут сказать, а как же они доминируют в спорте – просто массовостью и системой в школе, университете, потом, если переходят в професионалы, в большинстве случаев привлекаются иностранные специалисты. Конечно, есть и прекрасные местные специалисты, но, как правило, они работают за очень хорошие деньги и с ограниченным количеством, как со спортом высших достижений или активными людьми – уровень фитнеса или на пути к фитнесу, и данная категория может радоваться жизни и получать удовольстие от того, что делают. Таким образом, вот и подошли к первому фактору старения – влияние физических нагрузок на организм – когда начинаются эти процессы от их недостатка или вообще отсутствия в расписании дня или просто неррационального, неэффективного тренировочного процесса, приводящего к различным хроническим заболеваниям и травмам, резким снижением иммунитета, а значит, и запуска сигнальных путей старения. Отмечу еще один такой момент, многие ведущие геронтологи, биологи, генетики…не могу иначе назвать «несут бред» по поводу спорта высших достижений и что это люди уже отработали свой жизненный ресурс, так как якобы есть лимит количества сокращений сердца и в свои 50–60 лет становятся инвалидами…
Скажу так, виноват не спорт, хотя, действительно, есть примеры известных спортсменов, которые ушли рано из жизни, а система выхода спортсмена из большого спорта, которая должна обеспечивать программами выхода этой категории людей, поддерживаемой законодательно на государственном уровне перехода в обычную жизнь. Многие спортсмены защищали честь страны, и по понятным причинам не смогли получить достойное образование и были выброшены в новую жизнь, где многие их сверстники состоялись в обществе, а им необходимо было начинать все с нуля. Запомнился мне разговор с немецким доктором из бывшей Восточной Германии (ГДР) в 1987 году, когда по линии сборной были на тренировочном сборе в Олимпийском центре подготовки в Цинновце, он как раз говорил, что все спортсмены немецкой сборной по окончании спортивной карьеры находятся под государственным контролем и поддержкой специальной группы врачей и специалистов в области функциональной медицины в течение, как минимум 5 лет, а если и необходимо то и больше.
Такие программы должны быть, их необходимо иметь на уровне наших российских и местных спорткомитетов. Что еще запомнилось на этом сборе – специальные горячие бассейны (СПА), при этом после тренировки каждый мог воспользоваться ими, предварительно выпив разных видов специальных восстановителей. Везде стояли большие емкости – термосы, в которых находились спортивные горячие витаминные напитки с минералами и комплексами витаминов, выпив их, можно было использовать СПА в течение 5-10 минут для быстрого восстановления. Поэтому, этому очень важному фактору старения у меня и посвящена вторая часть книги, где представлены принципы и подходы управления спортивной тренировкой и понимания в целом как организовать правильно свою дневную двигательную активность. Почему это крайне важно, именно, адекватная оптимальная физическая деятельность – залог и гарантия профилактики травм и формирования высокого функционального состояния и резервных адаптационных процессов в организме.