Страница 10 из 12
Любая система стремится к стабильности, и обладает свойством инертности. Например, маятник, который висит в нижней точке. Мы можем отвести его от точки равновесия, а он все равно туда вернется, в эту точку. Или другой пример: фирма. Если она работает привычным и устоявшимся способом много лет, и вдруг вводятся какие-то новые правила, то поначалу сотрудники протестуют. И начальству приходится это сопротивление преодолевать, чтобы эти новые правила прижились, укоренились, и вся работа, в конце концов, пошла по-новому.
Так же и с жизнью. Если попытаться волевым усилием провести изменение какого-то одного элемента, то, вероятнее всего, после того, как волевое напряжение ослабнет и усилия перестанут прикладываться, все вернется в прежнее состояние. В этом проявляется свойство инертности. Говорят, что система сопротивляется изменениям. Любая система.
Почему существует эта инертность в нашей жизни? Причин тут несколько.
Во-первых, вся эта система: «Дела», «Люди», «Роли», «Места», «Вещи», «Обязательства» и «Привычки», – удовлетворяет наши многочисленные потребности. Некоторые из этих потребностей мы осознаем, а некоторая их часть находится вне нашего осознания. Однако потребности существует, и нам приходится их удовлетворять. Что мы и делаем, выстроив систему жизни, которой мы живем.
Наши потребности – это первый стабилизирующий фактор. А поскольку часть этих потребностей мы не осознаем, при попытке изменить волевым усилием какой-то один элемент системы, эти неосознаваемые потребности перестают удовлетворяться. Человек начинает испытывать нарастающую неудовлетворенность, и весьма скоро возвращается к прежнему.
Например, курильщик, у него есть привычка к курению. Привычка испытывать удовольствие от поступления никотина в организм, физиологическая потребность в никотине. Это – осознаваемая потребность. Решив отказаться от курения, человек может заменить сигарету никотиновым пластырем.
При этом с курением связана масса дополнительных потребностей, которые удовлетворяются. Допустим, для подростка это может быть потребность ощущать себя взрослым. Курение часто является поводом для общения, вспомните разговоры в курилке. Некоторым курение помогает расслабиться, снизить психологическое напряжение. И так далее. Все эти потребности, иногда их называют «вторичными выгодами» не осознаются.
И для того, чтобы помочь человеку избавиться от привычки к курению, нужно все эти вторичные выгоды, то есть неосознаваемые потребности, выявить, и найти какие-то альтернативные способы их удовлетворения. Подросток может найти другое основание ощущать себя взрослым. Например, устроиться на работу и начать самостоятельно зарабатывать. Разговоры в курилке можно заменить, например, участием в интересном для человека тематическом чате. Расслабляться можно с помощью аутогенной тренировки, ее можно быстро освоить.
И тогда привычку «курение» можно из системы «наша жизнь» безболезненно изъять. Физиологическая зависимость от никотина проходит быстро, особенно если воспользоваться помощью врачей. И привычка к курению, скорее всего, не вернется, потому что все потребности, которые с помощью этой привычки удовлетворялись, теперь удовлетворяются какими-то другими способами.
Помимо наших потребностей, есть второй стабилизирующий фактор: это потребности других людей, которые, так или иначе, удовлетворяем мы. Они описаны в табличке «Обязательства». Частично описаны, на деле их гораздо больше.
И вот когда мы пытаемся измениться, стать лучше, достичь каких-то выдающихся результатов, наши «друзья» вместо того, чтобы поддерживать нас и вдохновлять, иронически гмыкают или даже отпускают саркастические замечания. Говорят, что у нас не получится, и доходчиво аргументируют, почему. В общем, прилагают массу усилий к тому, чтобы разрушить нашу мотивацию к изменениям, и заставить нас оставаться такими, какими они привыкли нас видеть. Самые близкие люди часто занимаются тем, что стараются выбить у нас почву из под ног и оторвать нам крылья.
Зачем они это делают? Чтобы сохранить собственное чувство удовлетворенности и комфорта, которое нарушится при наших изменениях.
И даже если речь идет о полезных изменениях, например, перестать пить или курить, «друзья» начинают высмеивать: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет». По сути, такие «друзья» – не более чем собутыльники, а собутыльнику нужен другой собутыльник, чтобы не пить в одиночку. И, возможно, они втихаря самоутверждаются за наш счет, смакуя наши недостатки. Ведь если мы эти недостатки устраним, повод для самоутверждения исчезнет, а потребность в нем останется. Вопрос: зачем нужны такие «друзья»?
В общем, именно потребности объединяют людей в системы типа «семья» или «компания». И именно потребности, точнее, неосознаваемая их часть, делает нашу жизнь инертной, а изменение ее – делом не слишком простым.
Упражнение «Изменение жизни»
Это упражнение требует 2 недели на выполнение. Первая неделя – генерация идей, вторая – реализация проекта.
Возьмите итоговую табличку из прошлого упражнения.
Удалите все столбцы, кроме первого «Элемент жизни». Добавьте два новых столбика: «Удовлетворенность» и «Идеи улучшения». Получиться вот что.
Распечатайте таблицу на принтере, причем так, чтобы в последней графе осталось как можно больше места для записей.
Теперь перечитайте, медленно и вдумчиво, каждую строку таблички, каждый элемент вашей жизни. Сфокусируйтесь на нем, подумайте о нем, о конкретике и деталях. Например, если элементом жизни является какой-то человек, подумайте о содержании ваших отношений с ним. Как вы общаетесь? Какие дела вместе делаете? Как проводите время? Какой информацией обмениваетесь? Что друг другу даете?
А теперь почувствуйте, насколько вы этим элементом жизни удовлетворены? Если речь идет о человеке, насколько удовлетворены отношениями с ним? Если речь идет о каком-то месте, какова степень удовлетворения, удовольствия, комфорта, которое вы получаете от нахождения в этом месте?
Оценивайте по 10-бальной шкале, ориентируясь на свои внутренние ощущения. Поставьте оценку в баллах от 0 до 10 в столбце «Удовлетворенность».
Следующую неделю носите распечатанную таблицу с собой. И каждые 3 часа выделяйте 10 минут на то, чтобы ее вдумчиво перечитать. Можете поставить напоминалку на мобильный телефон. Прочитывая «элемент жизни» из таблицы, проговаривайте про себя вопрос: «Как я могу это улучшить?» И переходите к следующему элементу. Когда прочитаете всю таблицу, уберите ее, и займитесь своими делами.
У вас будут появляться идеи о том, как улучшить свою жизнь, по каждому элементу из таблицы. Записывайте их, для этого стоит завести специальный блокнот.
В течение недели, днем, каждые три часа возвращайтесь к таблице, и перечитывайте ее. А когда будут появляться идеи об улучшении жизни, записывайте их, либо в таблицу, либо в блокнот. А вечером, может быть перед сном, перечитайте все идеи, которые к тому времени у вас накопились. Перечитайте их внимательно и вдумчиво.
Это очень важный момент! Перед сном перечитывайте, со вниманием и без спешки, идеи, которые вы сгенерировали. Идеи улучшения, а не таблицу. Если вы будете это делать, то у вас начнут появляться новые идеи, такие, о которых вы раньше не думали. Сначала табличка будет заполнена мыслями, которые вы привычно прокручиваете в голове, но ничего в связи с ними не делаете. Когда вы свои замыслы выпишете на бумагу, а перед сном внимательно перечитаете, мозг начнет создавать новые идеи улучшения жизни.
Прежде, до записи своих замыслов, вы использовали свой мозг для того, чтобы удержать их в памяти, повторяя снова и снова. А когда идеи окажутся на бумаге, не нужно будет «прокурчивать» их в голове, они никуда не потеряются, поскольку вы их записали. Мозг освободится, разгрузится, и начнет генерировать новые идеи. Эти новые идеи, возможно, окажутся неожиданными для вас, вызовут энтузиазм, чувство драйва, и желание их реализовать.