Страница 1 из 2
Алексей Сабадырь
Холистическая и альтернативная медицина
Общие советы по здоровью
1. Улучшите осанку. Важно, чтобы позвоночник оставался как можно более прямым, чтобы мышцы не напрягались и не сокращались без необходимости. Кроме того, чтобы энергия циркулировала по всему телу, важно, чтобы позвоночник оставался прямым, а нервы – свободными.
2. Рассмотрите возможность «массажа триггерной точки» для снятия боли. Если вас мучает постоянная боль, а обычные обезболивающие не помогают ее устранить, подумайте об этом специальном виде массажа. Это поможет не только облегчить боль, но и устранить ее источник.
3. Попробуйте иглоукалывание. Иглоукалывание – это разновидность холистической / альтернативной медицины, которая широко практикуется в восточной части мира на протяжении тысяч лет. Пять тысяч лет назад целью иглоукалывания было продление жизни. Цель многих альтернативных медицинских методов – предотвратить, а не вылечить конкретное или общее заболевание. Самая старая зарегистрированная практика иглоукалывания была более 5000 лет назад. В основном иглоукалывание используется для стимуляции нервов в организме и, как следствие, положительного воздействия на все другие системы организма.
4. Попробуйте исцеление Рейки.Рейки – это искусство исцеления, которое использует энергию тела для начала и дальнейшего процесса заживления. Он выполняется руками, следуя определенной схеме массажа, чтобы стимулировать движение энергии по всему телу. Есть много целителей Рейки, которые специально обучены проводить лечебный массаж, или вы можете прочитать об этом или пройти курс обучения, чтобы самостоятельно стать опытным целителем Рейки.
5. Подумайте о полном очищении тела. Сегодня на рынке представлено множество различных продуктов, которые могут помочь вам вывести токсины из организма и повысить эффективность и общее состояние здоровья вашего тела. Полное очищение удалит токсины и другие вредные вещества из почек, печени и кишечника. Как правило, они работают, когда вы следуете строгому диетическому режиму в течение нескольких недель, пока происходит процесс очищения. Большинство людей, которые пытаются это сделать, согласны с тем, что это помогает им чувствовать себя более здоровыми, и они часто сообщают о значительной потере веса после завершения процесса.
6. Старайтесь избегать телевидения. Хотите верьте, хотите нет, но телевидение на самом деле вызывает у большинства зрителей негативные чувства в результате банального насилия и сплетен. Телевидение не так расслабляет, как утверждают некоторые. Попробуйте на неделю отказаться от телешоу, заменив их другими занятиями. Скорее всего, к концу недели вы почувствуете себя лучше отдохнувшими, счастливыми и менее напряженными.
7. Не забывайте расслабляться. Ни один человек не способен функционировать в режиме постоянного стресса. Вредно иметь жизнь, наполненную работой, а не развлечениями. Некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем, которые возникают, когда человек недостаточно расслабляется, включают высокое кровяное давление, язву желудка и другие расстройства пищеварения. Не реже одного раза в неделю, лучше раз в день, выделяйте себе перерыв. Это может помочь предотвратить, а в некоторых случаях устранить эти хронические проблемы со здоровьем.
8. Рассмотрите возможность биологической обратной связи. Если вы испытываете проблемы со здоровьем и не можете найти источник, терапевт с биологической обратной связью будет следить за вашим телом и за тем, как оно реагирует на повседневную деятельность, чтобы выяснить, где оно не работает оптимально. Во время этого лечения вы должны носить монитор, который фактически записывает, как ваше тело реагирует, когда он включен. Если вы спортсмен, страдающий мышечными проблемами, вы можете рассмотреть возможность этого лечения, чтобы определить, правильно ли вы отдыхаете мышцам между занятиями.
9. Улучшите свой сон. Один из лучших способов улучшить свое самочувствие – это изменить режим сна. К сожалению, плохой сон – привычка, усвоенная почти всеми в подростковом возрасте. Очень важно дать вашему телу время, необходимое для того, чтобы успокоиться и расслабиться, чтобы вы могли омолодиться. Если вы чувствуете усталость в течение дня, когда просыпаетесь утром или утомляетесь перед сном, это признак того, что вы не высыпаетесь должным образом. Это могло быть слишком много или слишком мало. Постарайтесь выделять восемь часов на сон каждую ночь, ложась спать не менее чем за полчаса до того времени, когда вы хотите заснуть. Если вы будете делать это в течение нескольких недель, вы заметите положительные улучшения в вашем общем состоянии здоровья и продуктивности.
10. Дышите осознанно. Процесс осознанного дыхания – это форма медитации; однако это также отличный способ получить больше кислорода в кровь и ткани. Если вы начнете прямо сейчас и обратите внимание на то, как вы дышите, более чем вероятно, что вы обнаружите, что дышите довольно неглубоко. Это не здоровый образ дыхания. Вы можете начать с полного вдоха, а затем медленно полностью выдохнуть. Если вы уделяете одну минуту тому, чтобы просто делать это сфокусированное дыхание каждый день, вы обнаружите, что в эту минуту вы почувствуете себя лучше. И вы поймете, что обращаете внимание на свое дыхание несколько раз в течение дня. Если вы находитесь в состоянии стресса или устали, выделите минутку в течение дня, чтобы осознанно подышать.
11. Попробуйте рефлексотерапию. Рефлексология – это техника давления и растяжения рук и ног для передачи нервных сигналов другим частям тела. Благодаря тщательному применению рефлексотерапии практикующие врачи могут повлиять на здоровье различных органов и частей тела. Если вы хотите больше узнать о практике рефлексотерапии, доступно множество ресурсов.
12. Снимите боль с помощью иглоукалывания. Иглоукалывание – это древняя методика исцеления, используемая для стимуляции нервных окончаний и ускорения заживления изнутри. В целом цель иглотерапевта – восстановить хорошее самочувствие и здоровье всего тела. Если вы в настоящее время испытываете хроническую боль, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с терапевтом, чтобы узнать, можно ли уменьшить вашу боль с помощью лечения.
13. Медитируйте для лучшего самочувствия. Основное определение медитации – сосредоточиться на каком-то объекте или мысли, чтобы успокоить ум. Есть много разных типов и стилей медитации; однако неизменным является то, что не каждая техника подойдет каждому человеку. Каждый может извлечь пользу из того или иного типа медитации, потратить некоторое время, чтобы прочитать о различных техниках, или поговорить с целителем, чтобы получить дополнительную информацию о том, что может сработать для вас.
14. Попробуйте буддийскую медитацию. Буддийская медитация в первую очередь связана с поиском знаний и является одним из наиболее популярных стилей медитации, используемых сегодня в мире. Предпосылка состоит в том, что, медитируя, вы проводите некоторое время в тишине, чтобы улучшить состояние своего ума. Начать работу так же просто, как найти тихое место, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и позволить мыслям войти и пройти через ваш разум, не концентрируясь на какой-либо конкретной мысли.
15. Остановите музыку во время медитации. Точно так же, как вы, вероятно, достигли бы большего во время учебного занятия без музыки, то же самое можно сказать и о медитации. Хотя некоторые люди будут слушать музыку во время медитации, возникает вопрос, служит ли музыка просто отвлечением. Попробуйте выключить музыку на неделю и убедитесь сами, сможете ли вы добиться большего в спокойной атмосфере.