Страница 2 из 3
Ну а теперь настало время попробовать поскользить на лыжах! Основная мысль – при скольжении вперед необходимо обязательно ощущать давление или сопротивление со стороны языка ботинка на голеностопе. Руки должны быть впереди и легкими уколами палок поддерживать баланс.
Следующее движение: толкание двумя палками, скольжение на двух лыжах и постановка двух лыж одновременно в положение упора. Попрактикуйте это упражнение сначала по прямой, а потом слегка изменяя направление движения.
Пожалуйста обращайте внимание чтобы ваши студенты при остановке не отводили руки назад! При отведении рук назад происходит смещение назад центра тяжести лыжника. При этом пропадает давление между голенью и языком ботинка!
Такая потеря давления говорит о том, что лыжа теряет загрузку. Иными словами, лыжа теряет сопротивление со стороны снега, перестает сгибаться и становится неуправляемой!
Уважаемые инструктора! Пожалуйста, когда вы рассказываете и особенно показываете какое-либо упражнение, постарайтесь выполнять его максимально точно.
Внимательно наблюдайте за подопечными! Известное дело, что 90% информации мы воспринимаем визуально! Поэтому, не делайте лишних движений! Помните, что ваши ученики смотрят на вас во все глаза и будут стараться вас копировать!
Итак, будем считать, что при одновременном толкании палками и дальнейшем скольжении на двух лыжах ваши студенты достаточно уверенно останавливаются в положении упора! Следующий шаг – освоение подъемника!
Подъемник – это неотъемлемая часть всех мировых курортов и научившись им пользоваться можно смело ехать на любой горнолыжный курорт мира. Обучение пользованию подъемником состоит из трех этапов. Первое – находясь рядом с подъемником необходимо рассказать и показать студенту что ему надо делать внизу и наверху.
Расскажите, что сначала необходимо остановится непосредственно перед входом на подъемник и когда кресло перед вами проходит вперед, следуйте за ним. Как правило посадка не вызывает трудностей. Обязательно покажите, что надо делать с палками! При посадке на лифт обе палки должны быть в одной руке!
Инструктору необходимо рассказать, что надо сделать при сходе с подъемника. Покажите студентам как вы сидите. Объясните, что как только они почувствуют твердую снежную поверхность под лыжами, необходимо встать, плавно съехать с подъемника и мягко остановиться в положении упора.
В дополнение к выше сказанному я обычно рассказываю, что при вставании с подъемника, центр тяжести лыжника всегда должен смещаться вперед, что способствует загрузке лыж и контролю над ними. Если вдруг у кого-то не получается, я всегда еду с этим студентом и помогаю ему по мере необходимости.
Уважаемые инструктора! Постарайтесь на одну секундочку представить себя в положении вашего студента! Вас обули в очень непривычные жесткие ботинки, посадили в первый раз в жизни на подъемник, к ногам пристегнуты какие-то досочки называемые лыжами и так далее… Скажите мне пожалуйста какого будет ваше психологическое состояние?
Что я обычно делаю в окружении такой группы новичков. Стараюсь снять напряжение!!!! Рассказываю про наш замечательный курорт Солитьюд, про то как у нас красиво, про Юту, про наши национальные парки. . .. В общем делаю все возможное чтобы снять психологический стресс. Обычно это занимает буквально 2-3 минуты, но люди становятся гораздо спокойнее.
Следующий шаг- первый спуск! Как уже было сказано, студенты поднимаются на подъемнике только после того, как они устойчиво демонстрируют остановку в положении упора! Вот это им и надо будет сейчас делать! Только на плоском месте, надо было толкаться палками, а здесь, благодаря небольшому уклону, этого делать не надо! То есть задача упрощается!
Обязательно показывайте! Руки, плечи, грудь все смотрит вниз по склону. Работают только ноги. Пару метров вперед – стоп! Еще пару метров и опять стоп! И так до конца склона! С учетом того, что у нас в Солитьюде склон для новичков примерно метров 300-350 можете легко посчитать сколько остановок сделают новички за первый спуск.
Небольшое отступление. Среди новичков, как правило, встречаются люди с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни и плохо координированные. На такой случай у меня всегда в кармане лежит приспособление Еdgie-Wedgie. Это просто две струбцины, соединенные между собой плоской капроновой лентой с разъемом.
Когда такие новички пытаются проехать по склону и остановиться, то в силу несбалансированного положения лыжи у них начинают рыскать, ученики пугается, что не в состоянии контролировать ситуацию и весь восторг от общения с горами пропадает.
Но как только на лыжи таких студентов одеваются Еdgie-Wedgie, весь процесс обучения приобретает совершенно другой оборот. Дается только одна команда "раздвиньте, пожалуйста, ноги, так чтобы было расстояние между коленями". Еdgie-Wedgie не позволяют лыжам рыскать, и они встают на канты. При многократно повторяющимся движении, мускульная память формируются очень быстро. Ваши подопечные сразу начинают чувствовать себя намного увереннее и соответственно удовольствие нарастает!
Но вернемся к нашему уроку. Уже после первого спуска в группе начинают звучать шутки и смех, первичное нервное напряжение уходит, студенты начинают чувствовать себя намного раскованнее.
Дорогие инструктора! Может так статься, что после первого спуска не у всех студентов получается одинаково! Такое не исключается, поскольку все люди разные. Пожалуйста повторите точно такой же спуск еще пару раз до тех пор, пока вся группа не начнет уверенно останавливаться в положении упора. Пожалуйста не забывайте напоминать, что пока никаких поворотов!!!! Руки, плечи, грудь все смотрит вниз по склону. Работают только ноги.
https://youtu.be/LK7GygHK-aQ
Следующее упражнение – контроль скорости в положении упора. Объясните, что чем больше расстояние между коленями, тем выше угол закантовки и тем меньше скорость. Чем меньше расстояние между коленями, тем меньше угол закантовки и соответственно выше скорость.
Таким образом, уменьшая или увеличивая размер упора ваш студент регулирует скорость спуска вплоть до полной остановки.
Если это упражнение не вызвало никаких трудностей, то повторите его пожалуйста для закрепления новых двигательных навыков еще два-три раза.
Следующее упражнение, это все тоже самое, но только немного другое задание. Спуск по этому же склону с постоянной скоростью! К этому моменту ваши подопечные должны уметь тормозить, ускоряться и останавливаться.
https://youtu.be/42KCZeEEBEQ
Уважаемые инструктора! Ваша основная задача во время всех этих упражнений – наблюдение за вашими студентами. Во время движения должен отсутствовать разворот корпуса в одну или другую сторону, должна поддерживаться атлетическая горнолыжная стойка, на обеих ногах должно быть одинаковое давление на голеностопе со стороны языка ботинка и одинаковое давление или сопротивление со стороны внутренней стенки ботинка!
Предположим, что у всех все неплохо получается. Вот тут-то и настала пора начать осваивать повороты из упора! Чем отличается поворот из упора от того, что мы только что делали? Только одним! Если я говорил о том, что в предыдущих упражнениях давление на языки ботинок одинаковое, то теперь давление на одной ноге должно быть больше. На какой?
При повороте направо – на левой ноге, при повороте налево – на правой ноге. Что еще необходимо делать? Необходимо согнуть колено и голеностоп. Это движение согнет лыжу, поскольку лыжа начнет испытывать сопротивление со стороны снега!
Необходимо использовать навыки остановки, когда мы делали предыдущие упражнения. Какие навыки? Вспомните, когда мы останавливались или снижали скорость, мы увеличивали или уменьшали размер нашего упора. Это движение лыжи называется проскальзывание!