Страница 2 из 8
Путь инсайтов – это истории о мгновенных открытиях. Когда вы поняли что-то очень-очень важное о себе и жизни. И ваша жизнь с этого же мгновения изменилась.
Путь смешинок – это маленькие рассказики со смыслом. Они веселые и поучительные.
Путь биографий – это страницы о вас и вашей семье, увязанные с конкретными эпохами и приметами времени.
Путь встреч – это значимые люди, учителя, случайные знакомые, оказавшие заметное влияние на вашу жизнь.
Путь впечатлений – это путешествия, подарки, книги, фильмы, сбывшиеся мечты, которые оставили след в памяти.
Путь преодолений – это триумф вашей воли, судьбоносные решения и победы над внутренними и внешними монстрами. Победить тоску не менее значимо, чем выиграть в шахматы.
Путь событий – это важные моменты вашей жизни от рождения, поступления в детский сад до свадьбы и выхода на пенсию.
Чтобы было понятнее, я привожу свои разные истории озарений, побед, впечатлений и трансформаций с детства до нынешнего возраста. Хотя мои предпочтения – это ключевые мгновения и для себя я выбираю путь инсайтов. Вы это поймете по ходу чтения.
Можно полюбопытствовать и прочитать только мои истории. Поучиться на них. Или отвергнуть. Но чтобы получить максимальную пользу от книги, конечно, надо параллельно создавать свои истории. Свой опыт учит гораздо лучше. Не только своя рубашка ближе к телу, но и свои открытия интереснее и значительнее.
Заведите себе красивую и приятную на ощупь толстую тетрадь для работы. Пусть она всегда будет с вами. В тетради вы будете записывать свои мысли, озарения, воспоминания. Исследовать, анализировать, делать выводы. Сожалеть, плакать от давних обид и исцеляться, радоваться, гордиться. Вы, наконец-то, встретитесь с собой, узнаете себя лучше. Это здорово – увидеть свою жизнь с нового ракурса.
Рекомендую такой порядок чтения:
1. Прочитайте вводную часть – описание момента, задание.
2. Подумайте, вспомните собственную историю на эту тему. Как правило, истории всплывают из детства. Если совсем ничего не приходит в голову – зафиксируйте свое мнение, мысли по поводу, возникшие эмоции. Например, закончите фразу: «Мне ничего не приходит в голову, потому что…». Это может стать ключом к вашим воспоминаниям.
3. Будет здорово, если вы не только вспомните, но и запишите свою историю в тетради или на компьютере. Хотя бы схематично, чтобы не забыть.
4. Для смельчаков – выложите готовую историю в социальных сетях.
5. Сделайте выводы (лучше письменно) из вашей истории в тетради.
6. Прочитайте мою историю. Если всплыли еще какие-то воспоминания, запишите их тоже.
7. Переходите к следующей подсказке.
8. С маленькими подсказками еще проще – разом прочитать и сочинить свои зарисовки. Сразу может не получиться, но эти смешинки будут к вам приходить теперь постоянно.
9. Биографии и события (встречи) – это как поле и цветочки в поле. Отличаются значительно. Даже если вы посчитаете все цветы в поле, это не будет биография. Потому что у поля иной уровень обобщения. Не начинайте сразу с биографии, расскажите сначала о цветах.
10. Впечатлений от путешествий и книг у нас у всех много, набросайте сначала список, потом создайте историю, а мои подсказки воспринимайте как элемент вдохновения.
Как выбирать Путь, в каком порядке читать главы книги, и создавать свои истории, я уже сказала, решать вам. Начинайте с начала, с конца или с подходящей темы, как вам удобнее.
В Приложении 1 вы найдете все ключевые моменты инсайтного пути. Пробегите их взглядом. Может быть, какая-то тема сразу вас зацепит. Начните с нее. Может быть, у вас уже есть заготовки, записанные воспоминания, тогда можно перейти к той теме, где нет никаких набросков.
Старайтесь работать быстро и четко. Не расплывайтесь по воспоминаниям, держите фокус на задании. Нужны конкретные эпизоды, подтверждающие озарение, вспышку понимания, эмоции, впечатления. Расскажите, когда это было, зима или лето, кто и что говорил, как вы были одеты, чем пахло. Не беспокойтесь о художественности ваших текстов, всегда можно отредактировать и улучшить стиль изложения. Ваша история должна быть живой. Для вас. Только так вы сможете создать для себя по-настоящему исцеляющие истории.
Путь инсайтов
Свистят они как пули у виска
Мгновения, мгновения, мгновения…
Все решают мгновения
Дорога состоит из шагов, а жизнь из мгновений, большинство которых испарились из нашей памяти без следа. Часто с трудом вспоминается, как прошел какой-то день на неделе, пять лет назад, полгода назад. Ничем эти дни в судьбе не отмечены. Порой мы живем как в тумане, заблудившись. Не чуя жизни. Уткнувшись в какую-то эмоцию, мучаясь и страдая. Пока кто-то не включит свет.
Бывают такие мгновения в жизни, как стрелка переводная в другую реальность. Когда что-то вдруг открывается тебе. Когда бессилие равно всемогуществу.
Щелк.
Все снаружи осталось, как было, а ты уже другая. В одно мгновение.
В жизни каждого человека достаточно ярких мгновений-инсайтов.
Спасительных. Пронзительных. Закаляющих.
Раздвигающих горизонты. Дающих опору. Учащих жить. Бросающих в бездну. Открывающих врата.
Все для того, что мы узнали себя. Поверили в себя. Почувствовали единство мира. И поняли, как устроена жизнь. Это знание остается с нами навсегда. Согревает, ведет, утешает.
Дадим инсайтному знанию шанс спасти нас еще раз.
Мгновение первое. Про счастье
От счастья должна быть прямая польза
Со школьных лет мы знаем, что человек создан для счастья. Мы читали в учебниках, рекомендуемой литературе, у классиков, как люди боролись за счастье. Какой ценой счастье обреталось и как трудно его сохранить. Разумеется, мы начинали сами бороться. За то, что считали счастьем. Сначала за игрушки, потом за одобрение других людей, за материальные блага и карьеру. Однажды мы додумывались, что счастье не должно зависеть от внешних обстоятельств, милостей начальства и похвалы близких. И бросались бороться уже с собой, пытаясь привить счастье изнутри.
Но вредоносная мысль «счастье трудно добыть, но легко потерять» снова и снова погружала нас в реальность без счастья. Это неконструктивная позиция – бороться и потерять. Но другому взгляду трудно научиться на тех сказках и фильмах, которые предлагались нам в детстве.
Бывало, я просила своих клиенток вспомнить счастливые моменты жизни. Для того, чтобы помочь им войти в уверенное состояние. Многим было очень трудно это сделать – вспомнить счастье. Не за что было зацепиться. Вспоминали свадьбу, рождение детей, путешествия, это же по идее счастливые моменты, и начинали рыдать. Как раз потому, что было и сплыло. Делался вывод – бесполезное счастье.
Но ведь это неправда. От счастья всегда есть польза. Всегда. Польза не только в том, что мы испытываем прекрасные чувства. Восторг, воодушевление, радость. Что, собственно, мы и ценим. Но еще счастье дает силу, гармонию с миром и защиту.
Если мы подкрепляем счастливое состояние пользой, осознаем выгоду быть счастливыми, склеиваем их между собой, то наш мозг запоминает гораздо лучше, как поступать, чтобы иметь эту выгоду и защиту. Люди вообще очень ценят защищенность и пользу. В таком контексте сознание и подсознание работают слаженно – помогают создать счастливую реальность. Ради безопасности, ради ярких эмоций, ради выгоды. Закрепить выгоду от счастья, и дело в шляпе. Вы сможете его сохранить.
Задание первое: Ваша история полезного счастья
Вспомните и запишите подробно – какое с вами случилось счастье, и какие выгоды это состояние вам принесло.