Страница 2 из 2
У одежды есть и другая сторона. Наши внутренние травмы, комплексы, проблемы и неуверенность в себе влияют на то, как мы одеваемся. Порой одеждой мы хотим скрыть свои недостатки как физические, так и психологические. И мы не понимаем, что действует это в действительности ровно наоборот. Например, ты не очень уверена в себе и собираешься на вечеринку. Ты хочешь произвести впечатление, выглядеть круто. В этот самый момент ты одеваешься не для себя, а для других. Это в корне неправильный подход, он приведет к тому, что ты будешь чувствовать себя слишком неуютно, чтобы окружающие не заметили этого. Поверь, когда человеку дискомфортно в его одежде это всегда видно, произвести хорошее впечатление так точно не получится. Неудачей может обернуться и желание привлечь внимание через яркие цвета, которые при неправильном использовании раздражают и нервируют. Все эти ошибки подчеркивают проблемы с самооценкой.
Если с твоей самооценкой все в порядке, это здорово, и упражнения из этой части тебе дадутся очень легко. В противном случае не стоит расстраиваться, с самооценкой можно и нужно работать. Ты можешь попробовать делать это самостоятельно. Сегодня существует большое количество книг, написанных профессиональными психологами, которые помогут разобраться с этим. Стоит только найти ту, которая подойдет именно тебе.
В этой части практикума я собрала для тебя упражнения, которые помогут с принятием себя. На любви к себе выстраивается наша самооценка, она помогает формировать уникальный стиль, наслаждаться отражением в зеркале. Мы с тобой несовершенны, и это нормально. В мире не существует людей с идеальными чертами лица и формой тела. Любить себя, свое лицо и тело очень важно. Они делают тебя уникальной и неповторимой.
Посему перед тем, как приступать к разбору гардероба, давай научимся себя любить. Это не просто, но результат тебя удивит. Я тоже проходила через эти упражнения, и знаю, как сложно их начать выполнять. Но, поверь, всего через месяц усилий ты начнешь ощущать результат. Главное – работать каждый день! Ты справишься. Я верю в тебя!
Упражнение 1: Как дела с твоей самооценкой.
Чтобы понять, насколько у тебя развита самооценка, я предлагаю тебе ответить на несколько вопросов. Постарайся отвечать искренне. Честность с собой это первый шаг на пути познания себя. Эти вопросы универсальны, ты сможешь каждый месяц проверять по ним свою самооценку, для этого фиксируй результаты и следи за динамикой.
Ответь на вопросы сейчас, запиши ответы и попробуй ответить на них после того, как выполнишь все упражнения из практикума. Не забудь сравнить ответы. Это будет твое маленькое исследование самой себя.
Ты нравишься себе?
Считаешь ли ты себя красивой?
Тебе нравится твое лицо?
А твоя фигура?
Как думаешь, достойна ли ты любви и признания?
Тебе часто делают комплименты?
Есть ли что-то, что ты делаешь лучше других?
Хочется ли тебе больше уважать себя?
У тебя много друзей?
Тебя часто критикуют?
Ты болезненно воспринимаешь критику?
Часто ли ты сравниваешь себя с другими?
Ты часто завидуешь?
Часто себя хвалишь?
Ты знаешь свои сильные качества?
Ты знаешь свои слабые качества?
Тебе нравится быть в центре внимания?
Ты можешь назвать себя успешной?
Тебя ранит критика твоей внешности?
Тебе говорили, что ты не красивая?
Посмотри внимательно на свои ответы. Есть ли среди них те, которые тебе хотелось бы исправить? Если да, выдели их. Если таких вопросов большинство, не расстраивайся. Это упражнение помогает понять, как плотно тебе нужно поработать с самооценкой.
В этом мире не существует человека, у которого бы совсем не было проблем с самооценкой! И не забывай о том, что у каждого есть свое мнение относительно нашей внешности и одежды. Но только ТЫ решаешь, важно для тебя оно или нет.
Самооценка неразрывно связана с таким понятием, как любовь к себе. Для женщины важно любить себя! Именно в этом кроется та неповторимая изюминка, которая заставляет других оборачиваться нам в след. Женщина, которая любит себя, всегда будет выглядеть ослепительно даже в мешке из-под картошки. Не веришь? Посмотри легендарную фотосессию знаменитой Мерлин Монро, которая в ответ на критику журналиста облачилась в мешок, доказав всему миру, что не платье красит женщину, а ее любовь к себе.
Так как же полюбить себя?
Упражнение 2: Свет мой, зеркальце, скажи…
Любовь к себе начинается с принятия себя и своей внешности. Наше лицо – это наша визитная карточка. Но как часто ты рассматриваешь свое лицо? Нравится ли тебе собственное отражение в зеркале?
Ведьма из сказки про Белоснежку постоянно смотрелась в зеркальце. Но любила ли она свое отражение? Ответ очевиден. Разве ее волновало бы, "она ль на свете всех милее, всех румяней и белее", если у нее на этот счет не было сомнений, если она любила то, что видит в отражении зеркальца?
Следующее упражнение кажется простым, но только на первый взгляд. Возьми зеркало, сядь перед окном и рассмотри детально свое лицо. Очень важно, чтобы ты рассматривала себя при дневном свете. Свет обладает способностью искажать объекты в зависимости от целого ряда факторов, поэтому нам нужен самый естественный – дневной свет из окна.
Рассмотри лоб. Какой он у тебя? Широкий, узкий? Какая форма у твоего лба? Изучи его пальцами, потрогай, погладь, ощути рельеф.
Внимательно изучи брови. Пушистые они или узкие? Какого они цвета? Длинные, короткие? Потрогай их. Рассмотри, как они обрамляют твои глаза.
Посмотри в свои глаза. Широкие они или узкие? Какого они цвета? А что с радужкой глаз? Посмотри, насколько она необычная. Рассмотри свои ресницы. Длинные они или короткие? Потрогай ресницы пальцами. Рассмотри свои верхние и нижние веки. Потрогай их пальцами. Ощути форму своих глаз.
А теперь щеки. Какие они? Какой они формы? Потрогай их. Попробуй почувствовать, каким образом в них расположены мышцы (а их там много!)
Всмотрись в свой нос. Попробуй описать его форму. Вздернутый? Узкий? Широкий? Потрогай его, ощути форму.
Понаблюдай за губами. Пухлые или узкие? Потрогай их. Ощути кожу на губах, пошевели ими, улыбнись. Посмотри, как работают мышцы твоих губ.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.