Страница 4 из 5
"О! И я так хочу!" Личностный рост через действие – отличное решение для борьбы с завистью!
Стоит ещё раз напомнить – на чужой успех можно реагировать по-разному. У каждого есть выбор: либо я начинаю завидовать, и мне становится плохо, либо я думаю, а что я могу полезного из этого для себя взять?
Как не думать о плохом, и не расстраиваться по пустякам
Каждый день мы находимся в потоке негативных мыслей. Из-под носа ушла маршрутка? Мы злимся и нервничаем из-за того, что можем опоздать. На работе предстоит непростой день? Переживаем и расстраиваемся заранее. Подруга рассказала о сложной личной ситуации. Погружаемся в неё и без конца возвращаемся к ней в своих мыслях. Плохая погода, неудобная обувь, нахальные пассажиры, отпихивающие вас локтями, дорожные "умники", влезающие в поток без очереди, подрезающие наглецы, придирающийся по пустякам начальник.... И это всего лишь досадные мелочи одного прожитого дня. А сколько их может накопиться за неделю, месяц, год? Все эти ежедневные порции негатива накапливаются, вытесняя из нашего сознания позитивные мысли. Как же научиться не думать о плохом и не расстраиваться по пустякам. Как вымести из своей головы накопившийся там негативный мусор?
Позитивное начало дня – ключ к хорошему настроению на целый день!
Просыпайтесь с хорошим настроением. Даже если это вначале не очень получается, не отчаивайтесь. На первых порах делайте это нарочито, искусственно. Перефразируя замечательную поговорку "Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт", можно сказать: "С каким настроением вы встречаете новый день, так вы его и проведёте". И в этом направлении, можно даже слегка и пофантазировать. Это действительно работает, поверьте! Дело в том, что мысли о приятном, не только не пропускают в ваше сознание негатив, но и действительно притягивают в вашу жизнь позитивные изменения.
Не злитесь на то, что вы не в силах изменить.
Расстаньтесь с привычкой злиться или обижаться на те явления, на которые вы не в силах повлиять. Не расстраивайтесь из-за пробок, очередей, невыполненных обещаний. Возьмите себе за правило тот факт, что вы лично к этим обстоятельствам никакого отношения не имеете, а расстраиваться из-за того, что вы не в силах изменить, глупо и смешно. Просто примите ситуацию такой, какая она есть.
Учитесь радоваться неудачам!
Что же делать, если досадные мелочи продолжают вас доставать? Учитесь в плохом видеть хорошее. Не сходятся любимые джинсы – есть повод задуматься о более рациональном питании, занятии спортом или просто о том, что пора купить новые. Подвёл коллега – зато вы знаете теперь, что этому человеку доверять важные проекты не стоит. Как у любой медали – две стороны, так и у любой неприятной ситуации, есть привлекательная. Это закон. Более того, когда мы уверены, что жизнь к нам не справедлива, через какое-то время имеем возможность убедиться в обратном. И так происходит очень часто. Плохая ситуация или хорошая, мы судим о ней через призму своего субъективизма. Мы не в состоянии оценить её объективно и в перспективе. Особенно когда раздражены и обеспокоены. Старайтесь разглядеть хотя бы минимальный позитив в каждой сложной ситуации. Со временем, это войдёт в привычку, и появится спортивный азарт.
Не принимайте внешний негатив!
Не принимайте близко к сердцу тот негатив, который приходит к вам извне. Посмотрели криминальную хронику, узнали о болезни вашего знакомого, услышали о теракте…
Не стоит заострять внимание на том, что происходит не с вами лично. Помните, о здоровом эгоизме. Если всё же не удаётся полностью оградить себя от плохих новостей, не включайтесь в этот негатив эмоционально. Не поддерживайте разговоры о том, "как всё плохо". Защищайте себя и своё психологическое здоровье юмором, позитивом, общением с любимыми. Всем тем, что приносит вам радость и удовольствие.
Приятные мелочи – позитивные эмоции!
Почаще радуйте себя маленькими приятностями, которые так украшают нашу жизнь. Купите новые серёжки, сходите в кино, устройте себе "ленивый" выходной, когда вы без сожаления, и с удовольствием разрешаете себе официально ничегонеделание.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!
Улыбайтесь чаще: хмурому утру, сердитой коллеге, угрюмому кассиру. И вы обязательно получите улыбку в ответ. Улыбающемуся человеку практически невозможно нагрубить, его невозможно обидеть. Он защищён! Улыбка – это ведь оружие! Но только не укорачивающее, а продлевающее жизнь и укрепляющее здоровье.
Позитивные мысли перед сном.
Прежде, чем уснуть, вспомните обо всём том хорошем, что было прожито вами за день. И поблагодарите за это: Бога, Вселенную, Себя. Кроме того, что это положительно скажется на качестве сна, это ещё и позволит вам проснуться в отличном настроении.
Обязательно засыпайте с мыслями о том, что следующий день будет непременно прекрасным…
Женская психология или типичный самообман?
Каждая женщина периодически бывает вынуждена прибегать к некоторым уловкам, чтобы не ранить своё самолюбие или не расстраиваться по какому-либо досадному поводу. И в этом нет ничего страшного. Но всё-таки не мешает подойти к этому более осознанно и хотя бы время от времени контролировать себя, чтобы невольное лукавство перед самой собой не стало приобретать признаки типичного женского самообмана, некоторые из которых приведены ниже:
– Я совсем не такая, как моя мать.
– Я не верю в гороскопы.
– У меня всегда была замечательная фигура.
– Я никогда не сплетничаю.
– Все нормальные мужчины уже женаты.
– Я сегодня вообще ничего не ела.
– Это мой естественный цвет волос (и как варианты: мои зубы такие белые от природы, мне вообще не нужна депиляция, я не ем хлеб (сахар, мясо, сладкое и т. д.)
– Я пока не готова к новому роману.
– Я не влезаю в эти брюки, так как они сели после стирки.
– Это я его бросила.
– Лично для меня секс не имеет большого значения.
– Он, в конце концов, уйдёт от жены.
– Я не хотела такой пышной свадьбы, муж настоял.
– У меня была масса возможностей выйти замуж, если бы я хотела.
– С понедельника сажусь на диету ( начинаю заниматься спортом) (варианты: с первого числа, когда пойду в отпуск, когда вернусь из отпуска, после Нового года (очень распространённая форма) и т. д.
– Я вообще не смотрю телевизор.
– Я никогда и ни к кому его не ревную.
– Мне не нужны очки.
– Он исправится, как только мы поженимся (варианты: как только станет отцом, когда мы будем жить отдельно и т. д.)
– Я ведь практически не пользуюсь косметикой.
– Я слишком занята, чтобы тратить время на зарядку (варианты: чтобы ходить в бассейн, тренажёрный зал, на танцы)
– Я вообще не хочу замуж.
– Никто и не заметит, что я не вымыла голову.
Не изменяйте себе и не предавайте себя ни при каких обстоятельствах
У одной моей знакомой довольно неоднозначная ситуация на работе. Можно даже сказать, что весьма неприятная ситуация. С одной стороны, она хороший специалист, неравнодушный и эффективный сотрудник, а с другой – ещё и интересная, остроумная, яркая женщина. К тому же, совсем немаловажный факт, – работу свою эта женщина любит. И у начальства на хорошем счету. Казалось бы, жить да радоваться. И бежать с удовольствием на свою распрекрасную работу. Да не тут-то было. Не получалось что-то у неё слишком уж радоваться. Что бы она не сделала, ей тут же указывали на недостатки. С какой бы инициативой не выступила, выискивали промахи, ошибки, да ещё и пеняли на её желание выделиться и заработать дополнительные очки в глазах руководства.
По словам моей знакомой, любое её невинное замечание или высказывание муссировалось, переиначивалось, обрастало несуществующими мотивами и целями, и преподносилось вышестоящим органам в виде нелепой, и до нельзя искажённой информации.