Страница 2 из 13
Проблемы позвоночника, путы ожирения и апатии, многие другие насущные козни, укорачивающие наши жизни, содрогнутся и отступят от уважаемого внимательного читателя книги «Фитнес Homo Sapiens».
Вся книга взаимосвязана. Именно поэтому, на протяжении текста вы встречаете отсылки то к одному разделу книги, то к другому. Сделано это с целью более качественного усвоения информации. С той же целью, самые важные аспекты фитнеса дублируются в различных разделах, что также характеризует неразрывную их связь. И, для того, чтобы вынести нечто лично для себя из книги, например, процесс «жиросжигания», или набор мышечной массы, или тему «здоровый позвоночник» – абсолютно недостаточно прочесть одноимённые разделы книги, а необходимо её изучить целиком и полностью.
Очевидно, чтобы освоить материал, практическую часть книги придётся перечитать не один раз.
А фотографии, демонстрирующие упражнения, в последней части расположены для того, чтобы вы могли уже после изучения книги и приступив к практическим действиям, удобно просматривать технику исполнения во время собственных тренировок.
Фитнес HOMO SAPIENS
«…Но нет на свете прекраснее одежды,
чем бронза мускулов и свежесть кожи…».
В. Маяковский.
Определение целевой аудитории книги.
Один герой в книге Михаила Зощенко размышлял на тему: какой же будет человек через сто лет? Будет ли он обрюзгший в тапках и халате, или мускулистый загорелый красавец?
А что сегодня, спустя как раз сто лет, ответили бы вы этому герою?
Очевидно, вряд ли когда-либо в истории было так много представителей этих двух сторон физического состояния человека, как нынче.
С одной стороны, развитие фитнес-культуры привело к появлению «загорелых мускулистых красавцев».
С другой стороны, становление экономики, научно-технический прогресс, сформировали новый «подвид» человека – как раз такого "обрюзгший в тапках и халате". И называется он «офисный сотрудник» или, как некоторые, способные к самоиронии, называют себя – «офисный планктон».
Главная цель в занятиях фитнесом – сохранить или вернуть утраченное здоровье.
В большинстве случаев, используя грамотный подход к тренировочному процессу, это достижимо. А красивое сильное тело становится лишь оттого, что так и выглядит здоровый человек – мужчина, женщина. И даже тот самый офисный работник, или представитель любой другой не офисной профессии, который вовремя сообразил, что фитнес – это жизнь, относится ко второй половине населения, то есть человек – "мускулистый загорелый красавец" – Homo Sapiens.
Поднять штангу весом сто килограмм в былые времена было под силу разве что спортсмену тяжелоатлету. А теперь, этот вес доступен практически любому скромному парню, который в фитнесе всего лишь около года.
А вот подобная «роскошь» физической активности как, к примеру, у офисного клерка, ещё не «созревшего» до похода в тренажёрный зал, была доступна лишь знати. Этаким «Обломовым». А теперь, пожалуй, каждый второй может похвастаться своими достижениями в телесной деградации. Хотя, наверняка, многие из них, возможно лишь в глубине души, задумываясь над своим внешним видом и в целом о здоровье, так же как и Илья Обломов, порой хочет сказать кому-то из деятельных друзей (коим у Обломова был Андрей Штольц): «всё знаю, всё понимаю, но силы и воли нет. Дай мне своей воли и ума и веди меня куда хочешь. За тобой я, может быть, пойду, а один не сдвинусь с места». Так вот и наши современные «Обломовы», вроде бы и понимают, что тренировки в тренажёрном зале для них жизненно необходимы, но столько находится всегда причин отложить визит на фитнес… Стоит ли, при этом, напоминать, что из-за малоподвижного образа жизни, весьма умный человек – персонаж Илья Обломов, покинул этот мир в молодом возрасте тридцати с хвостиком лет, разбитый вторым инсультом?
Как сказал бы Пушкин в таком случае: « – его пример другим наука».
А ведь всё это стало актуально и приобрело масштабы в реальном современном мире:
«Обломов вздохнул.
– Ах, жизнь! – сказал он.
– Что жизнь?
– Трогает, нет покоя! Лег бы и заснул… навсегда…
– То есть погасил бы огонь и остался в темноте! Хороша жизнь! Эх, Илья! ты хоть пофилософствовал бы немного, право! Жизнь мелькнёт, как мгновение, а он лег бы да заснул! Пусть она будет постоянным горением! Ах, если б прожить лет двести, триста! – заключил он, – сколько бы можно было переделать дела!
– Ты – другое дело, Андрей, – возразил Обломов, – у тебя крылья есть: ты не живешь, ты летаешь; у тебя есть дарования, самолюбие; ты вон не толст, не одолевают ячмени, не чешется затылок. Ты как-то иначе устроен…
– Э, полно! Человек создан сам устраивать себя и даже менять свою природу, а он отрастил брюхо да и думает, что природа послала ему эту ношу! У тебя были крылья, да ты отвязал их.
– Где они, крылья-то? – уныло говорил Обломов. – Я ничего не умею…
– То есть не хочешь уметь, – перебил Штольц. – Нет человека, который бы не умел чего-нибудь, ей-богу нет!
– А вот я не умею! – сказал Обломов».
Книга «Фитнес Homo Sapiens» писалась весьма продолжительное время, в том числе и в конце 2019 года, когда СМИ разнесли вести РОССТАТа о рекордной «естественной убыли» населения России.
«Человек создан сам устраивать себя и даже менять свою природу!».
Но мы наблюдаем, чуть ли не поголовное потребление табака от школьников средних классов, до женщин за семьдесят, будто повинуясь реверсивной психологии, они действуют от обратного, на массовый призыв «не кури». А стариков так и вообще уже редко можно встретить на московских улицах. А ведь сигарета – мощнейший канцероген.
Так вот, в противовес разным негативным факторам влияющим на жизнь и здоровье населения, для выживания "офисного планктона" и других разумных обитателей Городских Джунглей, появился Фитнес. «Наука» эта совсем молодая, с необрезанной ещё пуповиной, хотя бы ей и полвека. Хоть Наукой фитнес и не назовёшь – это целый салат из различных медицинских областей и внимательно относиться к освоению теории, практики фитнеса – необходимо.
В России, например, даже высшее руководство страны, занимаясь ежедневно фитнесом, не владеет и основами знаний о нём, по крайней мере, когда они показывали свои тренировки по телевизору, это было именно так.
А если вопрос о количественном соотношении людей в халатах и тапках супротив мускулистых красавцев, задать жителям разных стран, ответ будет сильно разниться. В странах с высоким уровнем жизни люди больше заботятся о здоровье и занимаются фитнесом, да и государство (которому нужны не инвалиды, кормящие фармацевтические концерны, которые бы лет десять не дотягивали до пенсии, а двигающие экономику специалисты) не на словах, а на деле в этом способствует.
И тут можно сделать простой вывод – чем больше людей в государстве вовлечено в фитнес, тем сильнее страна. Это касается не только и не столько именно мускульной силы, а того, что называется "в здоровом теле здоровый дух". То есть, люди психически крепкие и физически активные, гораздо эффективнее выполняют свои рабочие, социальные функции на пользу обществу и себе, нежели лежащие на диване и/или сидящие за компьютером жалующиеся на страну и жизнь «Обломовы».
Конечно, не каждому от природы дана сила воли, достаточного разумения о необходимости физических нагрузок. Отсюда, в "тапках и халате" добрая половина населения.