Страница 4 из 5
На приведенной выше схеме эмоционального здоровья я не упоминала психические расстройства, поскольку даже человек, страдающий от подобных нарушений (вроде депрессий или тревожных состояний), может научиться тому, как стать эмоционально здоровее. Это динамическая модель, согласно которой, надеюсь, мы все сможем достичь значительных успехов в течение нашей жизни.
Приобретение осознанности тоже является частью пути к положительному эмоциональному здоровью, но это вовсе не означает, что необходимо быть идеальным. И в моей жизни случается масса моментов, когда я действую на автомате и забываю наклеить марку на конверт или не могу найти ключи (а потом обнаруживаю их в морозилке). Конечно, это происходит все реже и реже, но жизнь по-прежнему чудесное приключение, где некоторые дни кажутся легче, чем другие.
Связь со счастьем
Счастье – это разновидность смелости.
Эмоционально здоровые дети ближе к счастливому восприятию жизненного опыта. Они учатся управлять своими чувствами и делать правильный выбор. То есть эмоциональное здоровье – первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя более счастливым. Счастье – комплексное понятие, особенно если говорить о продолжительном его ощущении. Конечно, каждый родитель желает своему ребенку счастья, а начинается оно, несомненно, с управления чувствами.
Эмоционально здоровый ребенок не всегда беззаботен, но он обязательно учится тому, как конструктивно обращаться со своими чувствами. Хорхе был самым маленьким в группе детского сада и в связи с этим легко становился мишенью для задир. К несчастью, худшие опасения мамы оправдались, когда однажды Хорхе пришел домой и сказал: «Мам, один мальчик сел на меня сверху на детской площадке и поколотил». Из миллиона вопросов, которые пронеслись в голове мамы, она задала лишь один: «Ты рассказал кому-нибудь?» Хорхе отрицательно помотал головой.
Таким детям, как Хорхе, нужно учиться высказываться, особенно когда они расстроены или испуганы. Только смелый ребенок сможет попросить о помощи. Именно этому учит Анна своего сына. По моей рекомендации она отвела его в секцию джиу-джитсу, чтобы мальчик почувствовал, что физически готов, так же как и морально и эмоционально, справляться с хулиганами. Я не сторонник силовых методов, тем не менее, самозащита необходима. Уверенность Хорхе (и внутреннюю и внешнюю) определенно укрепит владение боевыми искусствами.
Почувствовать себя счастливее можно благодаря многим вещам. Однако я предлагаю начать с главного – с управления эмоциями и принятия правильных решений.
Счастье рождается из испытаний
Из страданий появились самые сильные души; самые масштабные личности покрыты шрамами.
В своей «Книге радости»[3], написанной вместе с Десмондом Туту, его святейшество Далай-лама XIV говорит о «прохождении через испытания» и использовании их. Он не предлагает оказавшимся в беде погрязнуть в своих трудностях, а вместо этого фокусируется на переходе через сложности. Поскольку дети еще не способны увидеть вещи в широкой перспективе, им свойственно рассматривать происходящее как нечто окончательное, не подлежащее изменению, будь то обидные прозвища во время игры в футбол или кое-что похуже.
Задача родителей или педагогов состоит в том, чтобы помочь ребенку увидеть, как он может использовать любой жизненный опыт, даже самый трудный, в свою пользу. Несомненно, я беру на себя смелость это утверждать, поскольку научилась делать так сама, причем даже используя такие обстоятельства, в которых, казалось, совершенно невозможно увидеть ничего положительного. В итоге и в самые темные места попадает луч света, и жизнь продолжается.
Прошлым летом я помогала одиннадцатилетнему мальчику по имени Финн восстанавливаться после постоянных издевательств в школе. Родители, Маргарет и Джо, привели сына ко мне, поскольку он был подавлен и грустил. Такое состояние духа объяснялось тем, что мальчик панически боялся возвращаться в школу в седьмой класс с перспективой встретить там все тех же хулиганов из шестого.
Работая с Финном, я поделилась с ним воспоминаниями о том, как меня травили в начальной школе, и привела несколько прозвищ, которые у меня язык не поворачивается произнести вслух. Они были мне даны из-за моих пухлых губ. Он не верил своим ушам. Как только дети понимают, что не они одни сталкивались с подобной проблемой, что кто-то уже проходил по тому же пути, к ним возвращается надежда, и их эмоциональное состояние улучшается.
Мы с Финном много разговаривали, и у него была возможность неоднократно рассказывать мне о том, как его дразнили. Он выглядел несчастным и больше всего в этих историях меня поразило то, что он искренне считал слова обидчиков правдой, особенно когда его называли «слабаком» на футбольном поле. Однако он нисколько не был слабым. Я научила его смотреть на ситуацию с другой стороны (переосмыслить свою историю – навык, к которому мы еще вернемся). Например, я напомнила другие, потрясающие его поступки, которые требовали силы – от участия в регатах по озеру Каситас, до преподавания факультативного курса Лего-творчества своим ровесникам.
Не всегда легко изменить свой взгляд на вещи, особенно если вам приходилось терпеть поражение, физически или морально. Со временем с помощью некоторых инструментов я помогла Финну сконцентрироваться на хорошем, которое происходит сейчас. Кроме того, его родители контролировали ситуацию в школе и находились в постоянном контакте с директором. В конечном счете он почувствовал себя способным справиться со всем, с чем бы ему ни пришлось столкнуться в седьмом классе.
Сегодня Финн совсем другой ребенок. Научившись конструктивно выражать эмоции вместо того, чтобы подавлять их (держа свою грусть внутри), и выработав некоторые привычки эмоционального здоровья, он стал гораздо счастливее. Тем не менее это счастье не существует отдельно от его грусти и трудностей: без последнего не было бы первого.
Трудности детства
Невозможно огранить бриллиант, не применив к нему силу трения, так и человек не достигнет совершенства без испытаний.
Когда ты мал и только явился в этот мир, трудности неизбежны. Некоторые из них случаются независимо от того, где ты живешь, как выглядишь и кто твои родители. Примером таких типичных препятствий являются:
• Недостаток опыта. Детям кажется, что все, что с ними происходит – это самое страшное в жизни. Им просто не хватает опыта и способности увидеть ситуацию в широкой перспективе, чтобы понять, в чем на самом деле состоит проблема (например, кто-то совершает самоубийство) по сравнению с временными трудностями (например, обжечься ядовитым плющом). Естественно, положительная сторона в том, что дети невинны. Тем не менее недостаток опыта ограничивает их способность правильно воспринимать происходящее.
• Недостаток знаний. Часто девочек и мальчиков никто не учит управлять своими трудными эмоциями. Например, Дженна не знала, что ей делать, когда ее охватил сильный гнев, поэтому она швырнула стул через весь класс. К счастью, никто не пострадал, но ее поступок повлек за собой выговор в кабинете директора. После того, как Дженна узнала, что можно действовать и другим способом, стулья в кабинете третьеклассников больше не летали.
• Отсутствие выбора. Десятилетний Купер входил в число моих пациентов, с которыми я работала по скайпу. Из всего, о чем он рассказывал, мне больше всего запомнились слова: «В школе я чувствую себя в западне». Он умолял родителей перевести его в другую школу или даже на домашнее обучение, но они отказались. Таким детям, как Купер, часто кажется, что им не оставляют выбора или что их не слышат, и пережить им это сложно.
3
Далай-лама XIV, Туту Десмонд. Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире. – М.: МИФ, 2020.