Страница 9 из 15
Запоминаем эти ощущения!
Почувствовали разницу? Великолепно!
Какой из этого следует вывод? Эмоции и чувства материальны. Положительные эмоции вызывают ощущения приятного тепла, комфорта, притягательности. Отрицательные эмоции и чувства, наоборот создают состояние прохладного онемения, вызывают ощущения холода и дискомфорта. Поэтому искусством владения эмоциональным состоянием и управления чувствами нам необходимо овладеть. Как оказалось этому тоже можно научиться. При сегодняшних темпах жизни, с ее черно-белой полосатостью, я думаю такие уроки будут вам полезны.
Развитие способности концентрации внимания, также является важнейшей задачей при работе с организмом. Его способность отзываться на наше внимание, усиливая работу в этой области, улучшая клеточное питание, усиливая обменные и восстановительные процессы взята за основу само регуляции и самовосстановления.
То есть направляя внимание в ту или иную область организма именно здесь формируется бригада скорой помощи, строителей, восстанавливающих поврежденное здание.
Каждый знает, что дыхание ЕСТЬ ЖИЗНЬ. Насыщение кислородом крови и распределение ее по организму это функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вместе с тем, отмечено, если концентрацию внимания сопроводить усилием внимания на вдохе и выдохе создаются дополнительные условия для нормализации и восстановления организма.
Давайте изучим, какие ощущения вызывает наше дыхание? И подышим на тыльную сторону ладони.
Вдох – выдох, вдох – выдох.
– Какие ощущения? На вдохе ощущаем прохладу? А на выдохе – тепло?
– Совершенно правильно!
Дыхательное упражнение на концентрацию внимания – базовое упражнение, которое лежит в основе многих других техник методики самовосстановления организма. Выполняется с закрытыми глазами, прежде, чем начнете делать, прочтите нижесказанное!
Для его выполнения необходимо создать состояние полного расслабления и освобождения от посторонних мыслей!
Принимаем идеальную осанку: садимся прямо, не касаясь спинки стула, слегка потянули макушку вверх. Сделали вдох и потянули плечи вверх и резко опустили их, почувствуйте опору в области пояснично-крестцового отдела позвоночника; область груди расправили; на лице улыбка, ноги, руки не скрещиваем. Внимание – на дыхание:
Вдох – выдох, продолжительный вдох, медленный выдох, освобождаем голову от посторонних мыслей!
В этом состоянии мысленно переносимся в любимый уголок природы: представьте такой уголок!
Небольшой пруд: белые, желтые кувшинки украшают поверхность воды, величаво плавают лебеди, внося красоту и гармонию в окружающее пространство, запах густой травы, обрамляющей пруд, наполняет воздух, высокое прозрачное голубое небо отражается на водной глади.
Небольшая поляна, Вы сидите посреди нее – обдувает легкий ветерок, солнечные лучи ласкают ваше тело. Вы наслаждаетесь спокойствием и красотой природы, вдыхая, ее ароматы и гармонию, впитывая в себя ее совершенство и величие. Каждый вдох и каждый выдох, пропуская по всему телу, соединяясь с ней, и ощущая себя неотъемлемой частицей мироздания.
Внимание направляем в область носоглотки! Спокойный вдох, умиротворенный выдох. Концентрируем внимание на дыхании и ощущениях: на вдохе ощущаем дуновение ветерка, а вместе с ним, приятную легкую прохладу, на выдохе – солнечные лучи согревают эту область, едва, касаясь своей нежностью! Вдох – прохлада, выдох – тепло. Дышим с удовольствием, всецело отдаваясь этому процессу. Вдох – прохлада, выдох – тепло, запоминаем эти ощущения! Помогаем образами прохлады – на вдохе и образами тепла – выдохе.
Затем переводим внимание в область щитовидной железы, мысленно опускаем сюда свой носик, вдох – приятная свежесть весеннего ветерка, выдох – бархатное прикосновение солнечных лучей! На вдохе добавьте уверенности, на выдохе – любви и нежности! Наслаждение растекается по области вашего внимания, ощутите отклик организма: легкая пульсация, покалывание, на вдохе – прохлада, на выдохе – тепло… Помогаем образами, создаем ощущение прохлады на вдохе и ощущения тепла на выдохе!
Теперь внимание на область солнечного сплетения! Сюда опускаем наш воображаемый носик и дышим! Вдох – прохлада, выдох – тепло! Создаем ощущения, помогаем дыханием, помогаем образами, дышим с удовольствием, с наслаждением!!! Ощутите, как прохлада заполняет органы в этой области на вдохе, и мягкое, бархатное тепло разливается на выдохе! Вдох – прохлада, выдох – тепло!
Ладони расслаблено лежат на коленях, раскрываем их и подставляем прохладе на вдохе, и -теплу на выдохе. На вдохе – навстречу ветерку; на выдохе – солнечным лучам. Почувствуйте отклик, ощутите, как прозрачность и чистота поднимаются вверх по руке на вдохе, и приятное тепло разливается по всей ладони, заполняя собою каждый ноготок, каждый пальчик на выдохе! Вдох – прохлада, выдох – тепло! На вдохе словно зачерпнули лучистой родниковой прохлады; на выдохе – приятное тепло до легкого покалывания, до приятной пульсации! Создайте такое состояние!
И, наконец, внимание переводим на область стоп. Сюда направляем вместе с вниманием и дыхание. Помогаем образами, добавляя эмоций, красок. На вдохе словно стопы опустили в морскую прохладу, на выдохе – в теплый, золотистый песок. Продолжаем фантазировать, создавая ощущения прохлады и тепла, прислушиваясь к отклику! Почувствуйте, как прохлада на вдохе поднимается вверх, доходит до колен, заполняя изнутри и снаружи эту область ног, на выдохе тепло разливается, выходя за рамки тела. Вдох – прохлада, выдох – тепло!!! Дышим с удовольствием!!! Ощущая отклик в области работы!
Постепенно заканчиваем выполнять упражнение… Подышали. Вдох, выдох. Посмотрите на себя мысленно со стороны, пошлите улыбку в каждую клеточку, благодарность за прекрасную работу, поблагодарите свой организм. Мысленно возвращаемся, потягиваемся … Руки, ноги потянули вперед, потянули вверх позвоночник, макушечку с короной. Сделали вдох, выдох. Открываем глаза и говорим с удовольствием: «МЯУ».
Это дыхательное упражнение называется «Образная дыхательная гимнастика». С помощью такого дыхания можно подышать любым органом, любой областью организма, добраться до самых сокровенных его мест. Преобразования не замедлят произойти,
при чем на клеточном уровне. На это упражнение уходит 7-10 минут, не требуется никаких дополнительных условий.
Главное – направить внутренний взор, улыбку и дыхание в ту область, которая нуждается в вашем внимании, создав образ любимого героя из сказки, верящего в чудеса! "По щучьему велению, по МОЕМУ хотению!..".
Это, на первый взгляд, простое упражнение дает прекрасные плоды.
Московский слушатель, Борис Семенович, 63 года, пришел на курс вместе со своей очаровательной женой, Гетой Борисовной. Обоих беспокоили головные боли, высокое давление, излишки веса, плохой сон. Настроение было ниже среднего, начали проявляться "возрастные" недовольства жизнью и собой.
Как следовало ожидать, в середине курса началось обострение. Об этом мы заранее говорим своим слушателям, так, чтобы быть "во все оружия".
Борис Семенович поделился результатом своей работы:
" Пришел домой после занятий, почувствовал ухудшение: жар во всем теле – поднялась температура, из носа потекло, голова "раскалывается". Я собрал всю свою волю в кулак. Сказал себе: " Стоять, Борис!" Настроился, вспомнил , как мы с Геточкой первый раз встретились. По телу волна приятная пробежала. Я эту волну теперь в себе всегда сохраняю. Сел прямо, корону на голову надел, улыбнулся. Мысленно думаю, настоящий придурок, сразу мои семнадцать лет вспомнились, как с друзьям дурачились. Сам к себе прислушиваюсь, в голове, вроде бы светлее стало, боль начала уходить. Я закрыл глаза и стал дышать, как вы учили. Особенно хорошо подышал областью носоглотки. Больше сюда тепла посылал и любви.