Страница 5 из 10
Что в старости ускоряет уход из жизни
Старый человек очень уязвим во всем. Любое, даже такое безобидное заболевание, как простуда, может для стариков быть последним. Привыкнув за свою долгую жизнь к тому, что болезни приходят и уходят, пожилой человек не всегда относится к себе бережливо, надеясь на авось и небось. На самом деле бывает так, что именно от случайной и не очень серьезной болезни уходят из жизни старики. Схоронив своего мужа, его жена-старушка плача восклицает: «Кто бы мог подумать, простыл, и через какие-то пару дней не стало его. Он же всегда был таким крепким и редко болел, а тут простуда сгубила!»
Не могут старики смириться с тем, что тело их состарилось и они должны умереть, ведь это для всех очень страшно.
Ко мне приходит много писем от пожилых и старых людей. В своих откровенных письмах они открывают мне душу. Пишут подробно о том, о чем не хотят говорить другим. Да и кому еще они про это расскажут. Как они могут сказать своим деткам, что ночью не спят из-за того, что боятся уже не проснуться. Боятся, что им лежать в гробу, пусть не сегодня, так, возможно, завтра, ведь время стремительно летит, толкая их к могиле. Мало кто из старых людей не думает о скорой неизбежной смерти, и этот страх парализует их тело. Единожды появившись, этот страх остается уже навсегда.
В этом разделе, по многочисленным просьбам пожилых людей, я напишу о том, что может сократить срок уходящей жизни. Совсем уничтожить процесс старения невозможно, но приостановить его и замедлить – во власти любого человека. Можно немного повернуть время вспять, если усердно соблюдать правила, или, если хотите, законы, которые вам станут помогать в вашем решении долго и очень долго жить.
Правила эти несложные, но, отступив от них однажды, вы этим обрекаете себя на скорый уход, с которым вы в душе не согласны. Дорогие мои, вы столько десятилетий жили для других. Для страны, отдавая ей время и силы. Для своих детей и внуков вы тоже очень много потрудились, вкладывая в них свою заботу, зарабатывая им на жилье. Настало время и о себе подумать. От того, насколько вы станете о себе заботиться, зависит то, сколь долго вы будете жить. Итак. Давайте соблюдать законы очень долгой жизни. Давайте заботиться о себе. А правила и законы долгой-долгой жизни такие.
О вашем сне
Сон – вот что сберегает нашу нервную систему и дарует сердцу спокойный отдых и ритм. Старайтесь привыкнуть ложиться спать не позднее десяти вечера. Даже если всю жизнь вы прожили в ином режиме. Чтобы осознать в чем опасность недосыпания, вникните в то, что говорят об этом ведущие ученые всего мира.
Бессонница (или хроническое недосыпание) непременно приводит к диабету.
В результате постоянного недосыпания у человека снижается мозговая активность, а лимфатическая система замедляется, а затем и вовсе перестает выводить из организма токсины.
Когда человек недостаточно много спит, он подвергает свое сердце серьезной опасности. Начинаются перебои, следовательно, кровь сбивается с нужного ритма, а значит, могут образовываться тромбы. У людей, страдающих бессонницей, риск инсульта и инфаркта намного выше, чем у тех, кто высыпается хорошо.
Тот, кто постоянно недосыпает, чаще раздражается по пустякам. Недосыпание чревато возникновением воспалительных заболеваний кишечника. Из-за нехватки сна появляется тусклость в глазах. Портится зрение. Тот, кто регулярно спит малое количество часов, набирает лишний вес, который потом не уходит.
Если человек спит плохо и мало, страдает его иммунная система. А если иммунитет слабый, то человека атакуют различные болезни.
Долголетие человека во многом зависит от места проживания и климата. Молодому здоровому человеку может быть вполне комфортно и в суровом, и в очень жарком климате. А в старости, когда у нашего организма нет достаточно сил для сопротивления к сложным условиям, экстремальный климат способен ускорить уход из жизни.
Однако, по старинной примете, если совсем старый человек съезжает с места на место, он вскоре умирает.
Как избавиться от бессонницы
Не стоит делать трагедию из-за плохого прерывистого сна или даже бессонницы. Время от времени подобное случается со всеми. Но и бездействовать тоже нельзя. Как я уже сказала, регулярное недосыпание наносит организму непоправимый вред, и с этим нужно бороться. Если вы с возрастом утратили здоровый крепкий сон, не нужно отчаиваться. Придерживайтесь правил, которые указаны ниже.
Чтобы сон был крепким и длительным, гуляйте перед сном в любую погоду, хотя бы полчаса. Общение с природой и пребывание на свежем воздухе дарит человеку умиротворение и покой. Подобное благостное состояние души дарит крепкий и безмятежный сон.
Очень важен для полноценного сна режим. Ложитесь всегда в одно и то же время. Я знаю одного известного хирурга, который прожил сто пять лет. По его мнению, он прожил на свете так долго благодаря правильному сну. Всю свою жизнь он укладывался спать не позднее половины десятого вечера, независимо ни от чего. Даже в ночь Нового года он не сидел за столом до двенадцати часов, а делал то, что делал всегда: отправлялся в постель и крепко спал, а утром вставал очень рано. Хорошо, если вы возьмете себе в привычку ежедневно принимать перед сном теплую ванну – это максимально расслабляет организм, и сразу же после ванны хочется спать.
Комната, где вы обычно спите, должна иметь очень плотные шторы. Задвинув шторы на окнах, вы сможет долго спать. В прежние времена во всех домах на окнах были ставни, которые на ночь закрывали всегда. Если в комнате недостаточно темно, то сон не может быть крепким. Вы уснете быстрее и сон ваш будет спокойным, если вы не поленитесь проветрить спальню. Делайте это в любое время года, всегда. Люди, страдающие бессонницей, много пьют снотворного, загоняя себя тем самым в тупик. Привыкнув к лекарствам, они уже не могут спать, не выпив таблетку. С наступлением старости, а с ней и бессонницы не спешите травить себя химией – попробуйте другие, природные средства. Ниже я напишу для вас сборы трав от бессонницы и для обретения спокойствия.
Все заядлые любители телесериалов со временем утрачивают нормальный сон. Если человек весь день с утра и до вечера смотрит телевизор, то ночью его мозг перевозбужден. Старайтесь избавиться от этой привычки. Пройдут какие-то часы и дни, и вы забудете, о чем был фильм, а вред, нанесенный длительным просмотром, останется.
Прекрасно успокаивает и навевает сон спокойная, однообразная мелодия. Попросите детей или внуков записать для вас релакс-музыку, это совсем несложно, зато вы сможете задремать под тихие, приятные звуки.
Запрещайте себе общаться по телефону перед сном с теми, кто будет вам жаловаться на свою несчастную жизнь, на своих детей и на свои болезни. Выслушивая чужой негатив, вы впитываете его, забирая его на себя от тех людей, которые ноют и плачут. В Японии считают врагами тех, кто плачет прилюдно или стонет от разных проблем. Японские ученые доказали, что ежедневное выслушивание скорбных речей значительно вредит здоровью. Избегайте всех тех, кто пытается излить на вас свои проблемы. Пресекайте подобные речи, если они затянулись на более чем пятнадцать минут. Ваш мозг, измученный чужими воплями, отреагирует бессонницей и нездоровьем.
Тревожный, часто прерывающийся сон
В этом случае вам поможет проверенный временем настой. Измельчите семена белой кувшинки до порошкообразного состояния. Возьмите 1 столовую ложку порошка на 1/2 стакана кипятка. Дайте настояться полчаса и процедите. Выпивают настой в течение 1 дня по 1 стакану настоя 5 раз в день.