Страница 4 из 6
Исходя из анализа техник айкидо, авторы выделили следующие группы базовых технических элементов, обучение которым необходимо для успешной технической подготовки айкидоистов:
• Атаки
• Страховки Укеми
• Позиция Камаэ
• Перемещения
• Удары Атеми
В рамках данного раздела не представляется возможным привести описание всех вышеперечисленных групп технических элементов. В школе Айкидо Айкикай, к которой принадлежит автор, большое внимание уделяется «использованию центра» как главному принципу эффективного исполнения технических действий. Для успешного использования центра необходимо, в свою очередь, правильное выполнение перемещений и сохранение корректной позиции Камаэ.
Рассмотрим группы педагогических методов, применяемые в технической подготовке айкидоистов.
Метод показа техники. При таком методе тренер-преподаватель или инструктор несколько раз с разных ракурсов демонстрирует занимающимся технику или технический элемент.
Метод устного объяснения техники. Как правило, показ технического элемента сопровождается вербально.
Метод выполнения техники на ученике в случае парной работы. Любая деятельность человека основывается на визуальной, аудиальной, кинестетической и абстрактно логической системах восприятия информации. Причем у различных людей доминирует определенная система, но в той или иной мере развиты все системы. По мере занятий айкидо, как правило, у человека улучшается кинестетическое восприятие. В этом случае демонстрация педагогом технических элементов на ученике становится наиболее эффективна, чем при объяснении. В качестве методического приема может использоваться исправление ошибок одного из учеников в качестве примера. При этом остальные занимающиеся могут вовлекаться в процесс с помощью ответов на вопрос о допущенных ошибках.
Наиболее интересным, с точки зрения автора, является метод использования мыслительных образов. В двадцатом веке был опубликован целый ряд работ зарубежных авторов, посвященных использованию воображения при обучении людей новым двигательным навыкам или исправлении постуральных привычек (осанки) На данный момент активные работы в этом направлении осуществляет Эрик Франклин [9], который исследует влияние воображения на движения и осанку танцоров. К настоящему времени есть много практических подтверждений тому, что создание определенных мыслительных образов во время выполнения движений приводит к более точному выполнению самих движений и корректировке позы, со временем формирует устойчивые нейронные связи на уровне головного мозга, что ведет к формированию и закреплению правильного двигательного навыка. В спорте высших достижений активно используется метод идеомоторной тренировки, то есть мысленное представление движений [10]. Идеомоторная тренировка включает тщательное целенаправленное изучение и повторение одного образа при целой серии представлений. Причем, некоторые спортсмены лучше представляют себе фиксированные образы, чем движения в целом. Идеомоторную тренировку в основном применяют высококвалифицированные спортсмены, которые, с одной стороны, имеют четкие представления о технике хорошо освоенных движений, а, с другой стороны, осознанно пришли к убеждению ее необходимости в результате длительных эмпирических поисков [11].
Автором было отмечено, что для успешного освоения нового технического элемента айкидо атлету порой достаточно предложить использовать определенный мыслительный образ. Проще говоря, представить что-либо. Например, для выполнения движения «кокю-хо» часто используется следующий образ: занимающийся должен представить, что он снимает с головы кепку.
Немаловажным фактором при использовании образов является наличие в жизненном опыте обучаемого соответствующих ситуаций. Как уже говорилось ранее, айкидо формировалось на основе опыта его основателя в других боевых искусствах. Значительной частью из них были школы работы с оружием и конкретно с мечом. В связи с этим, многие инструкторы айкидо в процессе объяснения техники ссылаются на работу с мечом. Например, может быть сказано, что действие руками выполняется как при замахе мечом. При этом если ученик не имеет опыта работы с оружием и видел меч только в фильмах и на картинках, он не сможет воспроизвести необходимое движение, и, соответственно, методическое указание инструктора становится неэффективным. Вместо такого объяснения необходимо использовать образ, который проще воспроизводится на основе опыта обучаемого. Например, «питье воды из бутылки», «снятие кепки», «поднятие над головой вертикально установленного столба». При этом необходимо отметить следующий момент: для занимающихся айкидо имеет смысл активно практиковать работу с оружием не только на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, но и на начальном этапе многолетней подготовки [12]. Работа с оружием в парах вырабатывает необходимое чувство дистанции и тайминга. При этом необходимо отметить, что использование мыслительных образов при обучении технике защиты от вооруженного нападения не дает положительного результата, если обучаемый не имеет опыта работы с оружием.
Использование образов при обучении новым двигательным навыкам облегчает усвоение материала начинающими айкидоистами. При регулярном использовании мысленных образов в практике на уровне нервной системы быстрее формируются устойчивые нейронные связи, закрепляющие двигательный паттерн. При обучении должны быть использованы образы, имеющиеся в реальном опыте обучаемого. Для освоения того или иного может быть предложено несколько образов. Задача инструктора заключается в подборе необходимых образов. Эффективность применения тех или иных образов у разных людей разная. Инструктор в процессе занятий должен индивидуально оценивать воздействие предложенных ученику образов на выполнение движения и корректировать их.
2.2. Визуализация технических действий высококвалифицированными айкидоистами
Для повышения эффективности обучения квалифицированных айкидоистов необходимо на основании анализа техники айкидо выделить группы базовых технических элементов и прийти к единому пониманию выполнения базовых технических элементов. Любая, сколь угодно сложная, техника (или техническое действие) айкидо при первоначальном ее освоении и формировании двигательного навыка может быть разложена на составляющие базовые технические элементы. Выделение базовых технических элементов не является чем-то новым для айкидо. Ситуация такова, что в настоящее время каждая школа, даже в рамках айкидо Айкикай, имеет собственный набор базовых технических элементов. В силу отсутствия работ методического характера, не представляется возможным провести сравнительный анализ состава базовых технических элементов разных школ, и тем более методик обучения им.
На данный момент есть много практических подтверждений того, что создание определенных мыслительных образов во время выполнения движений приводит к более точному выполнению технических элементов и корректировке положения тела при этом [9–11]. Кроме того, регулярная практика идеомоторной тренировки со временем формирует новые, устойчивые нейронные связи от головного мозга к мышечным волокнам, что ведет к закреплению двигательного навыка [10, с. 22]. Нами было отмечено, что для успешного освоения нового технического элемента айкидо тренеру порой достаточно предложить своему воспитаннику использовать определенный мыслительный образ. Например, для выполнения движения «кокю-хо» часто используется следующий образ: айкидоисту предлагается представить, что он снимает с головы кепку [12, с. 47].
Немаловажным моментом при использовании образов является наличие в жизненном опыте атлета соответствующих ситуаций. Айкидо формировалось на основе опыта его основателя в других боевых искусствах. В связи с этим многие инструкторы айкидо в процессе объяснения техники ссылаются на работу с мечом. Например, может быть сказано, что действие руками выполняется как при замахе мечом (визуализация для выполнения базового приёма «Шихо-наге»). При этом, если атлет не имеет опыта работы с оружием и видел меч только в фильмах и на картинках, он не сможет воспроизвести необходимое движение и соответственно методическое указание инструктора становится неэффективным. Вместо этого необходимо использовать образ, который проще воспроизводится на основе опыта обучаемого. Например, питье воды из бутылки, снятие кепки, поднятие над головой вертикально установленного столба, питьё воды из кувшина двумя руками [12, с. 48]. Однако, необходимо отметить следующие аспекты. Для занимающихся айкидо имеет смысл активно практиковать работу с оружием не только в режиме практики дополнительных упражнений, но и в режиме освоения базовых технических действий. У квалифицированных айкидоистов должен быть навык работы с оружием. При этом использование элементов идеомоторной тренировки, визуализация работы с оружием является эффективным способом воспроизведения базовых техник [13].