Страница 3 из 8
После обеда боль распространилась на всю спину, стало тянуть почки. Насколько я понял, криз это начало очищения организма. До этого пять дней организм съедал гликоген, опустошал всяческие депо питательных веществ, продолжал питаться тем, что оставалось где-то в кишечнике и лимфе. И вот ресурсы закончились и надо переходить на внутреннее, эндогенное, питание. Иными словами, сжигание жиров.
Такой переход с одного вида питания на другой - это ломка. Пару дней организм будет перестраиваться. От отсутствия нормального питания мозг бунтует и становится мутным, так как с глюкозного на эндогенное питание (питание продуктами распада жиров) переходит каждая клеточка организма, то все они бунтуют. Но жрать-то им хочется! И ничего не поделаешь, приходится переходить. Вот только с сегодняшнего дня начинает таять жир и по-настоящему уходить вес.
Если бы я сегодня вышел из голодания, то мой вес очень быстро вернулся бы на прежние позиции: ткани насытились бы водой, кишечник вобрал бы в себя все съедаемое, держал бы в себе килограмм 5 еды. Поэтому мои потерянные на данные момент 7 килограмм веса вернулись бы ко мне за пару недель. Но вот я держусь. Но вот я не ем. Перестройка началась и отныне вес снижается за счет сжигания всего лишнего в организме.
Я продержусь еще завтра и криз закончится. Мне станет легко и весело, из моего рта будет идти легкий запах ацетона, я буду мило улыбаться всем вокруг и продолжать мечтать о баклажанах. И каждый проведенный в голоде день будет означать реальное снижение веса. Он будет снижаться на 0,5-1 кг каждый день голода. Он будет продолжать снижаться, когда я буду сидеть на соках, приучая желудок работать. Он будет снижаться, когда я с начну есть кусочки сырых фруктов и овощей. Он будет таять день за днем, пока мой рацион не доберется до 2500 ккал. Когда же организм поймет, что он получает достаточно, он перестанет сжигать жир и снова перейдет на экзогенное питание, т.е. из кишечника. А вот когда это произойдет, решать мне, я царь своего мира и что хочу, то и делаю. Когда механизм сжигания жира запущен, т.к. первый криз пройден, жир может таять до тех пор, пока я не решу, что хватит. Я могу еще 2-3 месяца сидеть на низкокалорийной диете, потребляя до 1000 ккал в день – и жир будет таять. Я уже не голодаю, а жир тает, это же замечательно!
И лишь когда я сочту, что мне хватит терять вес и пора набирать физическую форму, ведь скоро поход в горы, простое увеличение рациона застабилизирует вес и можно будет начать активно заниматься спортом. Сегодня я осознал вполне этот коварный план и радость посетила меня.
А еще у меня обострилось обоняние, я начинаю чувствовать запахи, когда их еще никто не чувствует. Мда….кажется, на улице кто-то жарит цыплёнка… Зачем я это чувствую?
Сегодня гуляли с женой по берегу моря, отмахали 5 км, обсуждали по гроу-методу мой будущий здоровый образ жизни. Мне не легко дается голодание. Это тяжкая работа и усилия над собой. И как всякий создатель, я не хочу профукать созданное такими трудами. Хочется сделать так, чтобы завоеванное не уходило. Хочется, чтобы жизнь была радостна и разнообразна. И мы обсуждали, как все будет через каких-то две недели. Оказалось, что все будет иначе. Чище и лучше. О том, к каким выводам мы пришли я расскажу вам завтра утром, так сказать, оставлю самое лучшее на десерт. Завтра вы узнаете вкус рая.
Идеальный диалог идеальных супругов об идеальном образе жизни. Часть 1
Вчера в дневнике голодающего, день 6 я рассказал о том, что вчера, гуляя с женой по берегу моря, мы мечтали о том, как изменится наш образ жизни после того, как я выйду из голодания. Это были прекрасные мечты, которым однозначно суждено стать явью. Можно сказать, с моим и ее опытом исканий мы набрели на какую-то важную жилу, прям идеальный образ жизни какой-то. К сожалению, я не записал наш диалог на диктофон, но постараюсь воспроизвести по памяти то, что было.
Начал разговор я:
- Я скоро выйду из голода и как-то хочется вести совсем другой образ жизни, чем до этого. Исключительно здоровая пища, занятия спортом, много путешествий. Так много лишений ради того, чтобы обрести нормальную форму… я не хочу это потерять. Что скажешь?
- Помнишь, когда мы спустились с тобою с гор в наше свадебное путешествие ты весил столько, сколько надо и у тебя не было ничего лишнего. И ты ведь смог продержаться в таком состоянии довольно долго. А потом ты психологически надорвался на работе, заболел, пил антибиотики всю зиму и из-за дисбактериоза твой вес пополз вверх. И сколько времени прошло – а ты к той своей форме не вернулся.
- Да, у меня была поразительная работоспособность, и если бы меня не подставили, все было бы замечательно. Но сейчас я хочу вернуть себе ту форму и уже не терять ее. Ведь ценишь только то, что уже потерял.
- Ну да, правильное питание, спорт, распорядок дня, доля пофигизма, пятничные голодания, иногда горы и ты будешь в порядке. Я не сомневаюсь.
- Отлично. Давай остановимся подробнее. Какой спорт, какое питание… ну какие горы, мы оба с тобой знаем) Только Гималаи.
- Да, любимый, только Гималаи и я с тобой. Я тоже готовлюсь. Так вот про спорт. Во-первых, тебе необходима штанга.
- Каждому мужчине необходима штанга.
- Вот именно. Хотя бы раз в неделю.
- Два раза в неделю. Один раз на сгибатели, другой раз на разгибатели. И загружаться нужно хорошо. Мое тело требует нагрузок и я люблю загружаться в спорт зале, ты же знаешь. Тем более спортом можно регулировать питание, чем больше нагрузки, тем больше белков.
- Согласна. Насчет питания мы поговорим отдельно. Но кроме штанги нужно что-то еще.
- Я хочу научиться быстро плавать. В принципе, итак плаваю неплохо, но после пневмонии у меня часть легких плохо работает. Но дыхалку можно развить, как и все остальное, она хорошо развивается в плавании и в какой-то движухе, например, в беге или велосипеде. Поэтому я думаю сделать так: два раза в неделю штанга, а на следующий день после нее плавание. Можно, например, купаться в море в гидрокостюме. Это лучше, чем бассейн. Хотя если в эти дни море будет штормить, то можно и бассеин.
- Согласна. Но еще нужны табаты на выносливость.
- Абсолютно точно, но только не в те дни, когда штанга. А то получается слишком большая нагрузка на организм. Табаты можно совмещать, например, с плаванием, делать их в тот же день. И тогда получатся кардио-дни.
- Плавание и табата хороши тем, что в этих упражнениях задействуются все группы мыщц и все калории уходят в них. И жиру просто не от чего расти.
- Да, согласен, тем более и плавание и табату я люблю. А перед горами табата - это самое оно. А в оставшиеся дни можно по настроению бегать или гонять на велике. В зависимости от настроения и погоды.
- Я с тобой.
- А когда мы будем путешествовать, будем стараться находить спортзалы и бассеины, в том городе, где будем находиться. Тем более что путешествуем мы с тобой в основном по столицам.