Страница 9 из 11
Наконец, попробуй вести свой блог, почему нет? Обозначь тему, раскрывай ее, ищи полезную информацию и заметишь, что начнешь обучаться и развиваться вместе со своим блогом. У меня произошло именно так.
ЖИЗНЬ ВСЕГДА ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ПРАВО ВЫБОРА – ПРОГРЕСС ИЛИ ПУТЬ НАЗАД.
Что убивает любую мотивацию и вдохновение? Рутина, негативный настрой, нелюбимое дело, токсичные люди, неправильное питание, отказ от саморазвития, от спорта, ложные убеждения, страхи, жалость к себе. Нашла пункты, которые у тебя есть? Все просто – вычеркивай их из своей жизни.
1. Оставь в стороне всё лишнее. Определи приоритеты для текущего момента: каких целей тебе необходимо добиться? Научись игнорировать все, что отвлекает от достижения желаемого. Выдели немного времени, чтобы обдумать жизненные планы, структурировать их, и наверняка найдешь множество вещей, которые можно отложить и сосредоточиться на более важном сейчас.
2. Веди свой «Журнал успеха» – дневник, в который будешь ежедневно записывать свои достижения, даже те, которые кажутся незначительными. Всегда хвали себя за то, что сделала за день. Периодически пролистывай и перечитывай дневник; особенно в те моменты, когда чувствуешь упадок сил и мотивации.
3. Работай в подходящей обстановке. Создай уют на рабочем месте, сделай его таким, где хочется находиться. Размести пару картин, фигурок, фотографий. Помни, что твой комфорт – это главное.
4. Ставь себе четкие цели. Целеполагание автоматически мотивирует, так как сразу планируешь сроки и способы достижения цели. Правильный настрой, мысли и действия всегда приводят к желаемому.
5. Используй мотивирующие материалы. Систематически отводи 30–60 минут прочтению или просмотру информации об успешных людях, о том, как они добились желаемого. Благодаря этому ты не только запасешься созидающей мотивацией, но и сможешь определить для себя дальнейшие пути к действию.
6. Научись действовать в условиях многозадачности. Работа над одним и тем же проектом утомляет и забирает все силы. Научись переключаться между делами, так ты успеешь отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей работы.
7. Радуйся поражениям, как бы дико это ни звучало. Все неудачи – это последствия твоих действий, ты сразу видишь, какие ошибки допустила, какой путь и средства тебе не подходят, и, что самое сложное, – учишься делать правильные выводы, чтобы в дальнейшем ситуация «неуспеха» превратилась в ситуацию успеха.
8. Общайся с лучшими. Как говорится, скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Старайся выбрать себе круг общения, в котором не ты будешь тянуть за собой людей, а будешь либо наравне, либо станешь сама тянуться к успешным окружающим.
9. Помни, страх – это нормально. Если для одних – это повод сложить руки или броситься в бегство, то для тебя – мотивация двигаться вперед. Лучше рискнуть, перебороть страх, понять, на что ты способна, чем не рискнуть и застрять в одном и том же месте.
10. Займись саморазвитием. Держи внутренний мир в чистоте и наполняйся только той информацией, которая тебе важна.
11. Окружай себя мастерами, т. е. людьми, которые особо продвинуты в какой-либо области.
СТРАХ – ЭТО ПРИРОДНЫЙ ИНСТРУМЕНТ САМОСОХРАНЕНИЯ. НО НЕ НАДО ИДТИ НА ПОВОДУ У СТРАХА: ЭТО ТЫ УПРАВЛЯЕШЬ ИМ, А НЕ НАОБОРОТ
Глава 6
Как избавиться от страхов и боли?
Люди делятся на две категории: одни наслаждаются жизнью, а вторые смотрят на них. И завидуют.
Мария – редактор модного журнала. Она красивая, успешная, стильная женщина. Ее день расписан по минутам.
Ее жизни завидуют все молоденькие девушки в журнале. Но у Марии есть одна проблема, как ей казалось, одна – у нее не складываются отношения с мужчинами. Искренне не понимая, в чем причина, она отправилась к психологу:
– Мария, расскажите, чего вы боитесь в жизни? Есть ли у вас страхи? – спросил специалист.
– Хмм, ну как-то раз мой парень изменил мне с подругой, я застала их у нас дома… С тех пор мне кажется, что все вокруг могут предать.
– А еще?
– Нуууу, мне уже 35, и родня переживает за то, что я до сих пор не замужем, и я теперь тоже боюсь, что останусь одна.
– Еще?
– Отец бросил нас с мамой, когда мне было 10 лет, и я боюсь, что все мужчины будут поступать со мной так же.
– Еще что нибудь?
– Ну, еще в универе нам твердили, что достичь успеха очень тяжело и надо положить жизнь, чтобы добиться чего-то в карьере. Я боюсь, что делаю недостаточно, надо работать больше. Доктор, а причем тут это все?! Что мне делать с моей проблемой с мужчинами?
– А проблем с мужчинами нет. Проблема в вас.
Ты уже догадалась, какая проблема у девушки? Конечно, у нее полно страхов и душевной боли. Если ты, как зайчик, дрожишь под елочкой и боишься выпрыгнуть наружу, то как ты в таком состоянии найдешь достойного мужчину?
Давай сначала разберемся, что такое страх и боль.
Страх – это оцепенение, паралич тела, мыслей и душевных сил. Ты не можешь адекватно воспринимать вещи такими, какие они есть. Соответственно, и реагируешь на них неадекватно. Единственное, что ты должна понять: если ты не стоишь у стенки с пистолетом, прижатым к твоему виску, на тебя не летит по встречке грузовик и ты не идешь по краю обрыва над бездонной пропастью, то ПРИЧИНА СТРАХА ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ, она придумана тобой либо окружающими.
Мы рождаемся абсолютно свободными и чистыми. Но с возрастом окружающие формируют наши страхи: «Не пей холодное, а то заболеешь и умрешь», «Не доверяй незнакомым людям и не разговаривай с ними», «Не гуляй одна допоздна, а то изнасилуют», «Учись хорошо, а то ничего не добьешься в жизни» и т. д. Страхи мешают наслаждаться жизнью, не дают строить отношения, затрудняют достижение успеха. Твой мозг сдерживает тебя, и ты не можешь сделать даже маленький шажок.
К боли я отношусь по-другому. Для меня это позитивный источник. Удивлена? Сейчас объясню. Например, у тебя заболел зуб. Ты чувствуешь эту адскую боль и идешь к стоматологу от нее избавиться. Если бы ты ничего не почувствовала и не решила проблему, то могла запустить ситуацию и осталась бы вообще без зубов. Согласись, без боли мы бы не лечили переломы, травмы, болезни. Боль сигнализирует о проблеме, которую нужно срочно решать, это сигнал к действию.
Боль и страх нельзя запирать глубоко внутри, иначе они будут гнить. Первое, что нужно сделать, чтобы освободиться – ПРИЗНАТЬ, ЧТО ОНИ ЕСТЬ. Конечно, проще засунуть все глубоко внутрь, засыпать сверху отговорками и сделать вид, что все ОК. Но, моя хорошая, все страхи и боли будут подсознательно просачиваться наружу. Ты просто не сможешь, окутанная страхами, идти рядом с успешным мужчиной, тебе просто не хватит сил и мужества на это. Идти рядом с миллионером, делать из мужчины олигарха – значит бесстрашно смотреть в глаза жизни, «подавать патроны» своему мужчине, когда нужно защищаться, поддерживать его в тот момент, когда даже он теряет надежду. Для всего этого женщина должна быть максимально сильной и бесстрашной.
Следующий шаг – не прятаться от страха и боли. Боишься летать – путешествуй только самолетом, боишься заговорить первая с незнакомыми людьми – зайди в кафе и просто спроси у бармена или посетителя: «Как дела?» Только так ты максимально раскрепостишься.
Еще я преодолеваю страхи через спорт. Например, дайвинг научил меня управлять эмоциями, гасить панические атаки, глубоко расслабляться и действовать в команде. Любая паника под водой – смерть! Темная, неизведанная глубина, несвойственная среда, дыхание ртом через регулятор, полная беспомощность – это работа с мозгом, телом и инстинктами. Когда тренер в бассейне на глубине учил меня не дышать без кислорода и потом при каждом погружении прибавлял по несколько секунд задержки дыхания, когда легкие горят, а мозг кричит «Всплывай!» – это самый крутой момент: ты либо сдаешься, либо идешь до конца, давая себе установку, что сможешь больше. Переборов сознание, ты расслабляешься и наслаждаешься состоянием, время как будто замедляется, ты всплываешь и спрашиваешь тренера: «Сколько?», – а он: «Поставила для себя новый рекорд, +20 секунд, молодец!»