Страница 1 из 3
Введение
Человеческий организм устроен таким образом, что нуждается в определённой помощи в виде физических нагрузок для нормальной работы всех его систем. Однако, нагрузки эти должны быть подобраны и выполнены определённым образом, в необходимом именно данному организму ритме и времени. Организм же, при этом, не должен работать на износ, но и усилия, тем не менее, должны быть. Распределение нагрузок рекомендуется делать равномерно, исходя из текущего состояния, потребностей и возможностей определённого человека.
Йога является одним из самых оптимальных вариантов работы с человеческим телом и разумом. Тем более, что различные асаны (упражнения) влияют на весь организм в целом, помогают разнообразным процессам протекать в норме. Таким образом, йога, при регулярных занятиях, улучшает качество жизни.
Каждый организм имеет биологические и эмоциональные процессы, протекающие в определённых ритмах. Чтобы чувствовать себя хорошо, быть бодрым, полным сил и, при этом, спокойно реагировать на всё происходящее вокруг, нужно комплексно подходить к своему телу, сознанию и душе. Правильное питание, определённый режим, физические нагрузки, дыхательные практики, всё это способствует тому, что организм выравнивает свои показатели, и ему всё легче и легче справляться с агрессией окружающей среды. Йога помогает создать необходимый баланс для здоровья как физического, так и психологического. Следуя учениям йоги, человек способен не только найти приятную волну эффективного расслабления, но и стать более активным, жизнерадостным, добрым и здоровым. Йога помогает поймать то самое равновесие, которого так часто не хватает в ритме повседневной жизни очень многим людям. Способность физических и духовных практик активизировать и поддерживать в норме функции организма вдохновляет на всё большее её привнесение в жизни современных людей.
Потребность в целостном подходе к человеческому организму возрастает, такой подход набирает популярность с каждым годом.
Наша психика очень тесно связана с телом, поэтому работать нужно со всеми системами организма единовременно. С этой задачей и справляется йога. Ведь не зря учения йоги пришли к нам издавна. И передавались эти ценнейшие знания по цепи ученической преемственности, то есть, от учителя к ученику. Сегодня, в ритме современной жизни, мы можем пользоваться этими древними знаниями, обогащая свою повседневность, улучшая свою жизнь, гармонизируя отношения с окружающими. Йога необыкновенным образом воздействует на все системы организма, как грубые, так и тонкие, воспитывает дисциплину, вырабатывает терпение и сосредоточение.
Практикующему йогу человеку легче справляться со сложностями, контролировать буйство эмоций, проще получать радость от жизни. Несомненно, укрепляется физическое здоровье, иммунитет.
Опираясь на исследования учёных и мыслителей, в работе будут рассмотрены организация работы биологических, эмоциональных, психологических процессов человеческого организма и аспекты благоприятного комплексного влияния в целом на него физических и дыхательных упражнений в виде асан хатха йоги и пранаям.
Биодинамические и биохимические процессы организма
Внутри каждого человека безостановочно протекают биодинамические и биохимические процессы. Работа человеческого организма – слаженный механизм действий, основанный на различных стимулах и реакциях клеток. Процессы эти активно проходят в своём биодинамическом режиме.
Биодинамика – это течение жизненной энергии в теле. Организм человека обладает своим биологическим расписанием, это отточенные действия различных систем в определённые периоды существования. Физические тренировки помогают энергиям в теле протекать равномерно и гармонично, усиливая, при этом, жизненные силы.
Наш организм обладает уникальной памятью. Все процессы, происходящие в нем, запоминаются. Поэтому отпечатки оставляют как положительные, так и отрицательные ситуации, в которые человек попадал. Особенно выраженными последствия становятся при регулярном переживании определённых чувств, неудобств, болей, эмоций, переживаний.
Упражнения классической хатха йоги, выполняемые в спокойном, плавном ритме, помогают прочувствовать и понять взаимодействие мышц, костей, связок. Все старые закоренелые спазмы, зажимы мышц начинают прорабатываться. Жизненные энергии, вместе с физиологическими жидкостями организма, начинают двигаться активнее, равномернее, более размеренно.
Кровеносная и лимфатическая системы улучшают свою работу. Благодаря специальному йоговскому дыханию, в кровь поступает больше кислорода, а улучшение работы кровеносной системы способствует тому, что кислород и необходимые питательные вещества доставляются до органов более эффективно. А лимфатическая система уводит отработанные элементы и жидкости к системе выхода из организма. Таким образом, нормализуются биодинамические ритмы человека. Со временем, если заниматься регулярно, налаживается работа органов, улучшается качество дыхания, что, в свою очередь, нормализует сон и стрессоустойчивость.
Биохимия человека устроена таким образом, что мышцы, кожа и другие органы выполняют свою жизнедеятельность посредством сложных химических процессов, которые управляются мозгом. Множество этих процессов человек не может контролировать осознанно, но он может вполне помочь себе особым способом. А именно, правильными техниками дыхания и физическими упражнениями, выполняемыми максимально в комфортном режиме для организма. Химические процессы нельзя недооценивать, ведь от них зависят жизненно важные функции. Каждый день наш организм трудится в полную силу ради жизни. Конечно, он устаёт. Часто нагрузка является неравномерной, отчего сбивается биодинамический и биохимический ритм. Это, в свою очередь, негативно сказывается на самочувствии и здоровье. Именно поэтому просто необходимо регулировать работу всех систем.
Психика тоже влияет на химию организма. Эмоциональные всплески, переживания, всё это не остаётся бесследным. Затрагиваются дыхательная, сердечнососудистая, пищеварительная, эндокринная, мочеполовая системы, а также опорно-двигательный аппарат.
Упражнения хатха йоги влияют на гидростатическое давление, изменяя и корректируя его. Определённые изменения положения тела заставляют некоторые системы «оживиться» и «вспомнить» все свои функции и начать вновь работу в норме. Также влияют на работу органов висцеральные рефлексы, которые тренируются при занятиях йогой. Стимуляция мышц приводит к улучшению кровообращения, к эластичности тканей и усиливает их трудоспособность.
Изменения положения тела, зачастую, непривычные, стимулируют нервную систему и улучшают обмен вещест, укрепляют позвоночник и кости.
Таким образом, хатха йога, несомненно, оказывает положительное влияние на человеческий организм в целом, улучшая все его структуры, помогая справляться с различными жизненными ситуациями, помогает развиваться гармонично, а системам работать слаженно и эффективно, принося только пользу и жизненно необходимый баланс.
С помощью йоги мы можем выйти наконец-то из напряжённого состояния, провоцируемого стрессовыми стимулами, выбросами адреналина в кровь, которые раздражают симпатическую часть вегетативной нервной системы. Йога же помогает включить расслабление парасимпатической нервной системы, нормализовав тем самым дыхание и сердцебиение. После чего, сознательным образом, сосредоточиться на себе, на своих ощущениях, на своих действиях, расслабив психику и приводя весь организм в норму.
Работая с телом посредством йоги, мы освобождаем застрявшие состояния, эмоции, страхи обиды, чувства, помогая биодинамическим жизненным движениям распространяться свободно и без былых препятствий. Спадает не только эмоциональное, но и физическое перенапряжение. С каждым занятием организму становится всё легче, поскольку происходит снятие блоков, масок, напряжения, связанных с ними переживаний, а энергии двигаются всё равномернее, помогая организму выравнивать своё положение и идти на улучшение.