Страница 8 из 26
Наука доказала, что в то время как ваши гены контролируют биологическую сторону дела, довольно простая, нелекарственная формула богатого микроэлементами питания, специальных пищевых добавок, направленных на восполнение недостающих исходных ингредиентов, и изменение образа жизни помогут вашим генам поддерживать вечную модель «исправления и починки». Даже если генетически вы запрограммированы на развитие депрессии или рака, тип питания, движения и добавки способны подкорректировать ваш генетический код. Новая сфера эпигеномики исследует влияние факторов окружающей среды на генетическую формулу. Открытие человеческого генома подстегнуло развитие эпигеномики, представляющей потрясающую область науки, которая учит, как модифицировать гены, не меняя при этом цепочку ДНК. Это о том, например, как изменить ген, отвечающий за ожирение, с помощью употребления не содержащих крахмала овощей вместо кексов. Вы прочитаете о том, как использовать эпигеномику для преодоления своей генетической предрасположенности.
Ваши гены – лишь шаблон. Другими словами, в вашем теле немало естественных механизмов для оздоровления и лечения. Питая и расширяя их, вы можете предотвратить заболевание и даже извлечь при этом пользу.
Это и есть основа Протокола Готфрид. Не столь важно, в чем состоит гормональная проблема, важно, что ее решение начинается с концепции образа жизни, в том числе с программы питания, в который включены недостающие исходные вещества, необходимые для нормальной нейрогормональной коммуникации, а также с целевых упражнений. Создание методологии для определения и поддержания гормонального баланса как для меня самой, так и для моих клиентов, заняло более десяти лет. Я разработала, протестировала и скорректировала прогрессивный системный подход, который продемонстрировал и доказал свою эффективность.
Когда мне пришлось иметь дело с собственным гормональным дисбалансом, моей целью было обнаружить корень проблемы, определить точный индивидуальный график лечения и отслеживать прогресс. Я обращалась ко многим источникам, включая традиционную китайскую и индийскую (аюрведическую) медицину. В Протоколе Готфрид я соединила последние медицинские достижения и новейшие технологии с древними способами лечения, подтвержденными современными исследованиями.
Данные в этой книге рекомендации основаны на достоверном интегративном подходе. Эта трехшаговая стратегия представляет собой последовательную систему, которая включает следующие шаги:
1. Планирование образа жизни: еда, нутрицевтики и целевые упражнения.
2. Травяная терапия.
3. Биоидентичные гормоны.
Основную часть моих рекомендаций можно использовать без специальных предписаний врача. По Протоколу Готфрид Шаг 1 – применение индивидуального плана питания, специфических добавок, которые включают недостающие витамины, минералы и аминокислоты, а также целевых упражнений. Когда женщины прилагают необходимые усилия, чтобы сделать этот шаг, они обнаруживают, что значительная доля симптомов гормонального дисбаланса исчезла. Если этого не случилось, мы переходим к Шагу 2 – проверенной травяной терапии. Обычно после выполнения Шагов 1 и 2 женщины уже не нуждаются в биоидентичных гормонах (Шаг 3), но если кому-то всё же это показано, то дозы препаратов и продолжительность лечения чаще всего ниже, чем они были бы без планирования образа жизни и траволечения.
Иногда для больших перемен нужны маленькие изменения. Я очень люблю тот момент, когда пациент понимает, что низкое сексуальное влечение исправляется с помощью определенного вида медитации и мака[19] -смузи.
Эта книга изменит вашу жизнь к лучшему. Я от природы скептик, но многие преимущества Протокола Готфрид стали мне очевидны в результате собственной практики. В силу природных факторов мы, являясь женщинами, живем так, что наши гормоны начинают работать против нас, и я хочу помочь вам естественным образом превратить в союзников. Я наблюдала за лечением, которое проходят женщины, когда их гормоны трансформируются, и документировала не только результаты, но и изменения в их повседневной жизни. Я начала верить, что у Протокола Готфрид больше шансов на успех, чем у назначенных лекарств, особенно тех, которые совершенно не подходят нашему организму.
Эта книга делится на две части. Часть I «Образование и просвещение: новое представление о гормонах» дает понятие о базовых элементах. В Главе 1 предлагается несколько анкет – контрольные перечни, цель которых помочь вам определить основные проблемы вашего гормонального дисбаланса. Ответив на вопросы, вы получите ясное представление о том, насколько высоки или низки у вас уровни тех или иных гормонов. А затем узнаете, какие главы вам нужно прочитать в первую очередь. Глава 2 содержит сведения о том, какие гормоны бывают, что они делают и как взаимодействуют. Глава 3 описывает период, с которого начинаются различного рода нарушения – перименопаузу, которая обычно приходится на возраст между тридцатью пятью и пятьюдесятью годами (средний возраст менопаузы в Соединенных Штатах – пятьдесят один год).
Часть II «Оценка, диагноз, лечение» рассказывает о том, что нужно знать о ваших личных гормонах. Основываясь на исчерпывающих исследованиях и данных, полученных за многие годы практики (плюс собственные 45 лет в женском теле со всеми мыслимыми и немыслимыми гормональными симптомами), я описываю распространенные случаи специфических гормональных дисбалансов и то, как с ними бороться.
«Приложение» предлагает важные справочные материалы, касающиеся гормонального баланса. Я включила сюда краткое содержание Протокола Готфрид в соответствии с основополагающими причинами, глоссарий терминов, таблицу гормонов, описанных в этой книге, и их функций, а также советы, как найти врачей и работать вместе с ними, рекомендованные лаборатории, где можно сдать анализы, и план питания, который я предлагаю моим пациентам и которому следую сама.
Читая каждую главу, вы будете обращаться к анкетам в начале книги, которые помогут вам оценить симптомы, и даже идентифицировать последствия, которые могут быть связаны с гормонами, хотя вы об этом и не подозревали. Каждая глава посвящена одному гормону: кортизолу, эстрогену, прогестерону, андрогенам (включая тестостерон и дегидроэпиандростерон) и гормону щитовидной железы. Вы познакомитесь и с другими гормональными «героями»: инсулином, прегненолоном, витамином D, лептином и гормоном роста.
Вы узнаете, что представляет собой каждый гормон, в чем заключается его работа, что вы чувствуете, когда он нормально функционирует и когда нет, и к чему в первую очередь приводит дисбаланс. Сделав такое введение в систему гормонов, я иду вглубь науки о том, что случается с вашим организмом и приводит к разбалансированию гормона. Некоторым из моих пациентов такие научные обоснования очень важны, а другие, напротив, всего лишь хотят себя лучше чувствовать. Читая эту книгу, вы решите сами, сколько научных знаний желаете получить, ознакомиться или пропустить какой-то материал.
Определив свою гормональную проблему, вы найдете и стратегию действий. Здесь-то и нужен Протокол Готфрид: мы не палим из ружья в темноту, а составляем план (я дам вам знать, когда нужно посетить доктора). И, наконец, вы должны понимать, что не одиноки, а потому каждая глава содержит описание нескольких случаев из моей практики, правдивые истории реальных пациентов: их симптомы, наш протокол лечения и результаты.
Представьте себе идеальный гормональный образец женщины. Ее гормоны отлично сбалансированы, она весь день полна энергией, у нее стабильное настроение и нет страстного желания перекусить. У нее густые блестящие волосы и чистая кожа. Она легко поддерживает свой вес и сохраняет сексуальную энергию. Коллеги уверены в том, что она не зарыдает на важном совещании или начнет сильно потеть. Близкие друзья не спрашивают у нее деликатно: «Может с кем-то проконсультироваться, к доктору сходить?»
19
Мака перуанская – растение; применяется для усиления сексуального влечения и повышения потенции.