Страница 6 из 8
Игровой метод – это такой способ использования двигательных действий, когда организация и сам процесс двигательной деятельности построены по определённому замыслу и плану, то есть на сюжетной основе.
Для достижения поставленной цели необходимо было, прежде всего, повысить уровень развития скоростных и координационных физических качеств. При совершенствовании скоростных способностей особое внимание было уделено развитию сложной двигательной реакции, которая делится на два вида: реакция на движущийся объект; реакция с выбором, связанная с необходимостью выбора из нескольких возможных вариантов одного наиболее подходящего действия. Основным методом её воспитания является повторный метод – быстрое многократное реагирование на внезапно появляющийся известный сигнал (контратака Ирими-нагэ на атаку Мае-гери).
К координации движений можно отнести целый ряд способностей, из которых были выделены три группы. Первая группа: способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Вторая группа: способности поддерживать статическое и динамическое равновесие. Третья группа: способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряжённости.
Для улучшения координации айкидоистов были использованы основные методы воспитания координационных качеств. Во-первых, обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Во-вторых, воспитание качества перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. В-третьих, повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Для развития координационных способностей при разучивании новых достаточно сложных двигательных действий был применен стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях. Также был использован метод вариативного упражнения со строгой регламентацией вариативности действий и условий выполнения, а именно:
– строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия;
– изменение исходных и конечных положений;
– изменений способов выполнения действия;
– «зеркальное» выполнение упражнений;
– выполнение двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат;
– выполнение упражнений с исключением зрительного контроля – с закрытыми глазами.
Рациональное сочетание перечисленных выше методов позволило нам эффективно корректировать тренировочный процесс и значительно улучшить практическое применение защитных действий в айкидо против атакующих действий ногами.
в) Метод экспертных оценок. Большинство педагогических явлений не имеет количественного выражения. Необходимо оценивать качество и эффективность проводимого приёма. В таком случае используется метод экспертных оценок с привлечением специалистов-экспертов. В основе экспертизы, использованной в нашей работе, лежит ранжирование – определение относительной значимости объектов экспертизы на основе упорядочения. Так как используемый метод во многом носит субъективный характер, необходимо применить методы математической статистики для определения достоверности экспертных оценок. Для нашего исследования мы использовали методику определения достоверности различий по Т-критерию Уайта [22]. Сущность методики заключается в следующем. Результаты экспериментальных и контрольных групп ранжируют в общий ряд и находят их ранги. Затем эти ранги суммируют отдельно для каждой группы. Если сравниваемые результаты этих групп совершенно не отличаются один от другого, то эти суммы их рангов должны быть равны между собой, и наоборот. Чем значительнее расхождение между полученными результатами, тем больше разница между суммами их рангов.
Организация исследования.
В исследовании приняло участие 15 айкидоистов – мужчины в возрасте от 30 до 40 лет, имеющие мастерский уровень 1–2 дан. В экспериментальной группе было 8 человек, в контрольной группе – 7. Были привлечены три эксперта, мастерский уровень которых 3 дан.
Исследование проводилось в три этапа. На первом этапе проводились теоретические исследования, был разработан план эксперимента. На втором этапе длительностью шесть месяцев был осуществлен эксперимент, включающий в себя входной экспертный контроль исходного уровня защитной техники айкидоистов, учебно-тренировочный процесс, в котором экспериментальная группа дополнительно разучивала атакующий удар Мае-гери и защитный прием Ирими-нагэ. На третьем этапе проводился повторный экспертный контроль. Обрабатывались и анализировались полученные данные.
Для повышения валидности экспертного контроля была разработана методика интегрального тестирования. Техники выполнения приемов айкидо участниками экспериментальной и контрольной групп оценивались экспертной комиссией по 10-бальной шкале, где 1 балл – наихудший результат, 10 баллов – наилучший результат. Комплексная оценка в баллах выставлялась за техническое действие с учётом следующих параметров:
– чувство дистанции (маай);
– время реагирования на атаку;
– время выполнения защитного действия;
– состояния психологической мобилизации до и после выполнения технического действия (дзансин);
– эффективность защитного технического действия.
Входной контроль выполнения технических приемов участниками экспериментальной и контрольной групп показал средне-стабильный уровень подготовки айкидоистов (таблица 9).
Таблица 9 – Экспертная оценка техники айкидок экспериментальной и контрольной групп при первичном тестировании
Спортсмены экспериментальной и контрольной групп в течение шести месяцев занимались по определенным для каждой из них учебно-тренировочным планам. Айкидоисты экспериментальной группы в течение этого времени дополнительно освоили и развивали навыки выполнения атакующего удара Мае-гери и защитного приема Ирими-нагэ по разработанной авторской методике.
Занимающиеся распределяются на несколько групп. Каждая из групп занимает определённую «станцию» – специально оборудованное место в тренировочном зале. Каждая станция предназначена для совершенствования определённой формы проявления быстроты. Количество станций может быть различным. Например, при четырёх станциях:
– на первой совершенствуют скорость одиночных ударов ногой Мае-гери (улучшается время выполнения одиночного движения);
– на второй – скорость защитных действий с применением броска Ирими-наге от удара Мае-гери (улучшается время двигательной реакции);
– на третьей – скорость передвижений (улучшается время выполнения одиночного движения – уход с линии атаки с применением блокировки);
– на четвёртой – быстроту серийных ударов Мае-гери (улучшается частота одиночных движений в единицу времени), выполняемых с максимально возможной частотой.
Время выполнения упражнений на станциях должно составлять 2–3 минуты, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся.
По команде инструктора, занимающиеся начинают одновременно выполнять упражнения. После отдыха, необходимого для восстановления работоспособности, группа переходит на следующую станцию. Пройдя полный круг, занимающиеся выполняют упражнения на расслабление и растягивание тех мышечных групп, которые наиболее интенсивно подвергались нагрузке.
При использовании метода круговой тренировки, как одиночные, так и серийные удары целесообразно выполнять на специальных снарядах (мешках, грушах), а отработку передвижений и защитных действий в паре с партнёром. При отработке серий ударов с максимальной частотой каждые 10–15 секунд необходимо делать 20–30 секундный перерыв.
Таким образом, при 2-х минутной работе на станции занимающийся может выполнять 3–4 серии, а при 3-х минутной работе – 5–6 серий.