Страница 2 из 2
Теперь, когда вы о колесе знаете немного больше, примемся за практику.
Оценка сфер.
Возьмите карандаш и оцените от одного до десяти своё развитие в каждой сфере. После раскрасьте каждый сектор разным цветом для наглядности.
Подвергаем колесо анализу.
Что оценивать? Округлость. Не зря эту схему называют колесом. Идеальный результат должен напоминать круг, тогда движение по жизни будет плавнее и увереннее. При этом совершенно необязательно, чтобы все сферы были прокачаны на десять баллов: наше счастье зависит исключительно от баланса секторов.
Намечаем план.
После того как вы проанализировали свою жизнь, важно понять, куда двигаться. Возле каждой сферы напишите, что именно вы сейчас можете сделать для улучшения этой сферы. Поставьте цели. Даже если в процессе ваши цели отвалятся, то, значит, это не ваша цель. Не идите напролом.
Таким образом, составьте ваше колесо баланса и посмотрите, как далеко вы можете на нём уехать. Поставьте цели минимум в четырёх сферах на ближайший месяц.
Шаг 3. Внутренние ресурсы
На прошлом шаге мы разобрали колесо баланса, где первым пунктом идёт физическое здоровье. Поэтому прежде чем мы двинемся дальше, мы должны понять: что же нам даёт энергию, а что же тянет.
Поймите, что вы самый близкий и родной человек у себя. Ваш внутренний ребёнок тоже нуждается в заботе, ему необходимо уединение от всей этой суеты, его нужно радовать. И если «закончитесь» вы, то вас никто не заменит!
Уделите время тем занятиям, которые вас наполняют, но не связаны с тем творчеством, которым вы занимаетесь каждый день.
Например, я иногда рисую (практически все иллюстрации моих книг – это мои рисунки), это расслабляет меня, но рисую я время от времени, а вот работаю с текстом каждый день. И это уже труд и расход энергии, а не источник. Потому как работаю я независимо от того: есть у меня настроение сегодня писать или нет, я сажусь и пишу. Даже если я потом возьму, перечитаю и выкину в мусорную папку.
Если вы интроверт, то вашим идеальным вариантом будут такие практики, где требуется или расслабление, или сосредоточенность.
1. Практически любое хобби и творчество, не связанное с основной творческой деятельностью: рисование, шитьё, фотография, готовка, уход за цветами и прочее.
2. Одинокие прогулки на берегу моря или в парке (в тёплое время года можно посидеть на лавочке со скетчбуком или блокнотом для записей, в холодное просто прогуляться, выпить ароматный кофе и подышать свежим воздухом).
3. Ванна и неспешный уход за собой: выбирайте любимые ароматы и наслаждайтесь, а если хотите вне дома, то отправляйтесь в спа-салон.
4. Спорт: бег, фитнес, танцы, йога – выберите себе занятие по душе. Не потому, что полезно, не для того, чтобы привести фигуру в порядок, а для того, чтобы получить наслаждение и побыть в состоянии “чистого листа”.
5. Медитация, так же как и спорт, позволяет отключиться на время от шума в голове.
Есть люди, у которых энергия восстанавливается при взаимодействии с другими людьми, поэтому для них подойдут совершенно другие занятия.
1. Встреча с друзьями – и нет, это не вечеринка до упада с алкоголем, а разговоры в кафе, неспешные прогулки, совместный спорт.
2. Шопинг одной или с подругой. Это как вам нравится. Я обратила внимание, что больше довольна вещами, которые купила в одиночном шопинге, чем когда ходила с подругой или мамой.
3. Хороший секс с партнёром – отличный вариант, чтобы почувствовать эмоции близкого человека и порелаксировать.
4. Фитнес-группы, тренажёрный зал – отличное решение, которое позволит не только переключиться с домашних дел, но и привести себя в форму.
Важно составить себе небольшой список того, чем вы можете себя порадовать в те моменты, когда у вас больше не остаётся сил. Иначе это грозит творческим кризисом, перееданием, эмоциональными срывами и депрессией. Берегите себя.
Идеально, конечно, оставить в жизни только то, что даёт, а то, что тянет максимально удалить. Не всегда это возможно, тогда ограничьте это социальными нормами. Например, вы не любите ходить в магазин, как я. Заказывайте вещи в интернет-магазинах, а продукты покупайте раз в неделю.
Таким образом, составьте ваш список занятий, приносящих вам энергию, и запланируйте, что и когда вы будете делать.
Шаг 4. Размусоривание вещей и помодоро
Порядок внутри постепенно мы наводим, теперь давайте перейдём к внешнему порядку. Ведь прежде, чем снова творить, нужно очистить пространство для новых идей.
Существует техника, которая как нельзя лучше подходит для таких задач: помодоро. Она заключается в том, что таймер заводится на 25 минут, и вы активно работаете над задачей, а после сигнала делаете пятиминутный перерыв. Техника была так названа автором в честь таймера в виде помидора, который заводился ровно на 25 минут.
Начинайте с окружающей обстановки: одежда, книги и другие предметы. И заканчивайте нематериальными объектами: фильмами, музыкой, тренингами и закладками в браузере.
Если вы следуете системе уборки вроде той, что я описывала в книге «30 минут до окончания хаоса», то у вас должно быть всё в порядке, и вы можете пропустить этот шаг. Но если у вас нет системы, то самое время продумать, как эффективно вести хозяйство: либо самим разбираться и подключать домочадцев, либо делегировать задачу приходящим работникам.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.