Страница 3 из 11
Любое представление или утверждение, не подтвержденное опытом, – просто гипотеза, требующая проверки. Это один из главных постулатов философии йоги. Поскольку наше сознание ограничено реальным миром и телесной оболочкой, ему доступны лишь крохи истины. Индуистские мыслители и йогины утверждали, что единственным способом познать живое существо, предмет или явление является отождествление или единение с ним. Цель йоги – подняться над физическим восприятием и телесным «Я» и прийти к единению с высшими силами, познать тонкое тело или энергетическую оболочку другого объекта, ощутить его безграничные возможности, а также единство с Вселенной.
Известный учитель, создатель собственной методики йоги Б. К. С. Айенгар говорил: «Йога – путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души, которая есть суть нашего существа. Йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Йога является единением тела с умом, а ума – с душой. Йога способствует физическому, умственному, эмоциональному и духовному росту. Она предназначена для всего человечества. Вот почему ее называют всемирной культурой.
Индивидуальный рост – это наша обязанность, и йога способствует развитию каждой личности. Когда ваше тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией, вы приносите здоровье, гармонию каждому, кто находится рядом с вами, и всему миру в целом».
Гармония и равновесие, к которым ведет йога, должны быть достигнуты на всех уровнях жизни: в теле, уме, дыхании и духе. Следовательно, необходимо провести работу на всех четырех уровнях.
Тело – всего лишь одна из оболочек (материальная) нашего «Я». Существует еще тонкое тело, состоящее из невидимых тканей, которые называют кошами – «оболочками». Всего выделяют 5 кош.
1. Физическое тело – аннамайя-коша.
2. Астральное тело – пранамайя-коша – это жизненная энергия тела (эфирное и астральное тела).
3. Ментальное тело – маномайя-коша, дающая возможность принимать решения, управлять поведением и вниманием.
4. Каузальное и буддхиальное тела – виджнянамайя-коша, которая дает нам индивидуальность, воплощает интеллект, интуицию, желания, ценности.
5. Нирваническое тело – анандамайя-коша – блаженство, нирвана (самадхи).
Все 5 слоев неразрывно связаны и последовательно проявляются одно из другого, начиная с сознания. Любое происшествие, событие, переживание отражается на всех уровнях. Поэтому для достижения гармонии нужно добиться баланса во всех кошах. Взаимосвязь работает до самой смерти физической оболочки. В физическом теле питательные вещества и кровь перемещаются по видимым каналам, а в энергетическом теле прана движется по тонким сплетениям, называемым нади и чакры.
Проще всего сконцентрироваться, почувствовать энергию, правильно распределить ее потоки, находясь в особой позе – асане. Это не экзотическая форма гимнастики или фитнеса, а специальные, отработанные многовековой практикой положения тела. В трактате Патанджали асана – это удобное, приятное положение тела. Многие могут не согласиться с этим. Первые попытки принять одну из поз не принесли удовольствия и расслабления, скорее всего, вы испытали дискомфорт, боль в суставах и мышцах. Следует учитывать, что удобными, устойчивыми такие позы действительно являются только для абсолютно здорового, гармоничного, уравновешенного человека с хорошей осанкой и гибким позвоночником, тренированными мышцами, симметрично развитым телом. Однако далеко не все могут похвастаться таким физическим состоянием – отсюда и проблемы.
Кроме того, каждая асана состоит из двух уровней – форма и энергетическое содержание. Физическое тело создает внешнюю форму асаны, а за ней и на ее основе строится внутренняя форма, отражающая соответствие положения энергетическим потокам Вселенной. Если все сделано правильно, то поза начинает работать: в тонкое тело войдут правильные энергетические потоки. Затем они распределяются по всем чакрам, благотворно воздействуют на психику, разум, эмоции и физическое тело.
15 самых важных асан, способ выполнения, воздействие на организм
Остановимся подробнее на 15 классических асанах.
Наиболее известна Падмасана – «Поза лотоса». Это удобная и очень устойчивая поза для медитации, которая идеально подходит для тонкого тела человека – она препятствует оттоку энергии. После определенной тренировки поза становится очень комфортной. Если ее удается выполнить правильно – это уже половина успеха занятия медитацией. Тонкое тело получит необходимую энергию и распределит ее по всем каналам (см. с. 16).
Сиддхасана – «Совершенная поза», или «Поза совершенного мудреца». Такое положение тела улучшает продвижение энергетических потоков снизу – от корневой и шестой чакры – в верхние точки. Удобна для медитации и пранаямы.
Свастикасана – «Скрученная поза», «Благодатная поза», «Поза свастики» – рекомендуется начинающим. Выполнить ее проще, чем Падмасану, она тоже очень устойчива, обеспечивает хорошую циркуляцию энергии и отлично подходит для продолжительной медитации тем, кто только недавно начал практику.
Пасчимоттанасана – «Поза вытяжения спины» – позволяет расслабиться, очистить разум, избавиться от напряжения. Она дает возможность быстро достичь медитативного состояния, и считается, что это одна из наиболее действенных асан для пробуждения энергии Кундалини.
Бхуджангасана – «Поза кобры», выполнять ее нужно очень внимательно, отслеживая положение поясницы. При правильном выполнении она очень полезна для позвоночника, снимает напряжение мышц и органов в области таза, а также очищает и активирует Свадхистана-чакру. Если асана сделана неправильно, она может вызвать боль в пояснице.
Сукхасана – «Легкая поза», одна из самых доступных и рекомендуемых на первых занятиях йогой и медитацией. Однако для ее длительного комфортного поддержания понадобится плед или пропсы.
Сиршасана – «Стойка на голове» – одна из важнейших асан, поскольку с ее помощью лучше всего активизировать коронную чакру Сахасрару. Далеко не всем дано правильно принять эту позу, сохранять ее и поддерживать правильный энергетический обмен. Она требует серьезной предварительной подготовки и небезопасна для шеи. При неправильном выполнении можно серьезно травмировать шейные позвонки, поэтому будьте крайне осторожны! Эту позу можно осваивать только под руководством мастера!
Весьма эффективные, но сложные в исполнении позы, которые рекомендуются тем, кто уже имеет определенную физическую, психическую и эмоциональную подготовку (см. с. 20): Сарвангасана («Стойка на плечах») и Випарита-караниасана («Перевернутая психическая поза») – более простой вариант перевернутой позы без опасной для неопытных практикующих опоры на макушку. Но даже это положение нужно принимать, попрактиковав сначала еще более безопасные перевернутые позы под руководством наставника. Для начала рекомендуется использовать подушки, пледы, стулья.